Соло-терапія, або Як справитися з нудьгою - спів, караоке, депресія, поганий настрій, лікування співом, здоров'я, голос, терапія.

Убогий на позитивні емоції день, настрій, що називається, «нижче плінтуса», ви посварилися з домочадцями або на роботі вас відрахував начальство? Що ж, є можливість все змінити для себе саме так, щоб темне стан душі не було настільки небезпечним для здоров'я.
Звичайно, можна близькій людині (коханому, мамі, подрузі і т . д.) поплакатися в жилетку, тоді спрацює закон мовного поглинання емоцій. Але, крім цього, я для себе вже давно відкрила неймовірне дія музики на нашу підсвідомість. Хоча воно було відкрито вченими ще до мене, але все ж. Але не тільки музика здатна поліпшити настрій, а так само і, власне кажучи, саме соло-спів . Коли нам добре і радісно, ??ми наспівуємо собі щось приємне та улюблене, і тоді нам ще краще. Чи не так? Тоді чому б не повернути назад поганий настрій цим же способом? Нехай спрацює закон мовного самовпливу: словесне вираження емоції формує цю емоцію у мовця.
Пропевая позитивні емоції у пісні, ми тим самим як би програмуємо себе на ці емоції. Вперше, коли я наважилася на подібну терапію, як-то навіть і не вірилося, що допоможе, але все ж я постаралася наблизитися до бажаного результату.
? А все почалося з того, що спочатку я при поганому настрої стала слухати веселі запальні мелодії. Емоційні хвилі такої музики як би заражають своєю позитивністю. Найприємніше в такі хвилини - це те, що погані думки відходять на другий план, а деякі й зовсім забуваються. Найважливіше - захотіти самої, інакше терапія не матиме сенсу, як, втім, і будь-яка інша.
? Почніть рухатися в цьому ж ритмі, скиньте з себе пил негативу і розкрийте самій собі. Забудьте свою, можливо природне, скутість. Поло-соціальні ролі, безсумнівно, залишили на нас свій незгладимий слід, але наодинці з собою можна бути справді собою.
? Випустіть з себе того звіра, який у вас живе. Всім відома фраза «не буди в мені звіра, я не боюся хом'ячків». Але далеко не в кожній жінці живе саме хом'ячок. Еволюція жіночої психології на сьогоднішній день така, що наші «звірі» далеко не такі нешкідливі, як вважають чоловіки. Коли мій чоловік буває поряд, звичайно, як і багато пар, ми часом лаємося. Нехай по дрібницях, але сам факт залишається фактом. У такі моменти я кажу йому свою улюблену фразу «я біла і пухнаста, як тапочок, але я можу бути жорсткою і небезпечною, як мамба». Він знає, що це так і є насправді. Може, тому муженек намагається не будити в мені того самого звіра?
? Співайте, якщо пісня вам до душі, навіть за умови, що слова мало знайомі, співайте. Тим самим ви випустіть пар. Навіть якщо немає слуху і голосу, співати можна, нехай не голосно, але саме по собі спів вивільняє від негативу.


Активуйте в собі позитивні емоції.
? Співайте караоке-пісні. Це дуже позитивний процес. Головне, щоб вам подобалося самій. Відчуйте свою свободу! Багато соромляться співати в караоке-барах. Але ж співати караоке можна і вдома, коли домочадці відсутні (якщо ви боїтеся або не хочете почути від них деяку критику на свою адресу).
Навіть якщо вам здається ця ідея абсурдною, згадайте слова Д. Карнегі «Маска веселості переходить в веселість ». Те ж саме стосується і поганого настрою, сліз: якщо піддатися сльозам, зневірі, почати багато скаржитися, той емоційний і фізичний стан людини буде погіршуватися: «Сльози породжують смуток, а не навпаки» (К. Лагно).
Також, хотілося б додати, що закон мовного поглинання емоцій, про який я згадала вище, говорить: при зв'язному оповіданні про пережитий емоції вона поглинається мовою і зникає. Але, на мою думку, цей ефект можна підсилити. Проспівавши, нехай навіть про себе, деяку негативну емоцію (аспект, що викликав смуток), слідом (як на глум над цим аспектом) пропойте щось підбадьорюють.
Бувають такі моменти в житті, коли прокинувшись вранці, ви розумієте, що немає більше сил для боротьби з накопиченими проблемами. Від цього дуже сумно, але не варто впадати в апатію і тим більше опускати перед такими випробуваннями (ніяк інакше я не можу назвати життєві проблеми, бо всі вони, свого роду, випробування) руки. У такі хвилини мені часто згадуються слова пісні з відомого фільму «Гардемарини, вперед!": "Не вішати ніс, гардемарини, важка Чи є життя, иль хороша ...».
Крім усього іншого, спів допомагає і при спілкуванні. Запитайте, як? З вашого дозволу, дорогий читачу, я наведу приклад одного мого знайомого:
З дитинства Василь (ім'я змінено зі зрозумілих причин) розмовляв тихо. Я б навіть сказала, настільки тихо і спокійно, що практично ніхто не звертав уваги на його слова. Василя або не чули, або не сприймали всерйоз. Так було в садку і в школі, але, вступивши до інституту, хлопець потрапив в компанію виключно співаючої молоді. Йому допомогли поставити голос, і співати він почав разом з іншими. Зараз його приємно слухати, він уміє варіювати тембром голосу так, щоб на його слова звернули увагу. Рік тому Вася відкрив свою маленьку справу з ремонту комп'ютерів та оргтехніки.
Запитайте, до чого це сказано? А до того, що тільки завдяки співу і своїм бажанням, чоловік став помітний. Начебто і розмовляє як завжди, але через деякий час, проведений в бесіді з ним, розумієш, що немає тієї самої тихої і монотонної мови. А це наводить на деякі роздуми.
Співайте на здоров'я і радість собі і близьким.