На шляху до стрункості, або Сага про те, як це було в моєму житті ... - схуднення, розслаблення, медитація, техніка медитації, самонавіювання, зайва вага, вправа для медитації, жінка, краса, стрункість.

Частина третя «Зміни себе за допомогою медитації».
У попередніх частинах циклу (частина 1, частина 2) ми з тобою не тільки ознайомилися з двома основними причинами набору зайвої ваги, але й почали роботу над розбудовою своєї підсвідомості на позитивний лад .
У продовження теми мені б хотілося поговорити ще про один із ключових факторів, який також широко застосовується в описуваних мною психологічних методиках зниження ваги. Доведено, що чималу роль при цьому відіграє твоє вміння правильно розслаблятися.
Якщо ти ніколи раніше не замислювалася про це, зараз саме час! А в разі того, якщо тобі раптом знадобиться допомога у вивченні даного питання, я готова надати її тобі прямо зараз. Для цього потрібно лише ознайомитися з третьої статті циклу.
Достукатися до небес під назвою «підсвідомість»
Треба сказати, що дуже складно налагодити контакт зі своїм внутрішнім «Я », розпізнає всі наші бажання і керуючим нашими емоціями. Але зробити це можна і необхідно: саме там переховуються програмні налаштування, колись помилково засвоєні тобою.
Коли ти не можеш відмовити собі, і простягаєш руку до чергового шматка торта, саме підсвідомість грає з тобою злий жарт, при цьому, як ніби шепочучи спокусливо тобі на вушко: «Давай, сміливіше, ти заслужила це, побалуйте себе!»
Або ж раптом воно стає більш агресивним і вимовляє з цілком відчутним натиском в голосі: «До чого чинити опір? Ти все одно не впораєшся із зайвою вагою, так навіщо обмежувати себе?! Тим більше що все так смачно ... »
Справа в тому, що коріння проблем майже завжди йдуть глибоко, за часів нашого дитинства, коли мама говорила тобі: « Донечко, їли все до кінця ! Не можна залишати їжу на тарілці! » або « розумник, слухаєшся маму, а тому вона дасть тобі такий смачний шматочок торта !».
Якщо, читаючи ці рядки, ти приходиш до висновку, що все це тобі дуже знайоме, потрібно розібратися в наступному: чи вмієш ти розслаблятися? Або ти тільки так вважаєш? Що ти робиш для цього? Як часто?
У випадку якщо ти не можеш відповісти сама собі на озвучені мною питання, пропоную, тобі потрібно почати вчитися цьому зараз і разом освоювати методи релаксацій. Тому що вже науково доведено: «достукатися до власної підсвідомості» можуть допомогти саме техніки щоденних медитацій і прийомів релаксації (або розслаблення м'язів), під час яких думки переносяться геть, а по тілу розливається солодка знемога.
Навчися розслабляти м'язи
Для того, щоб увійти в стан глибокої релаксації, потрібно до або після медитації розслабляти м'язи всього тіла, використовуючи описану нижче техніку.



Протягом десяти секунд з усіх сил напружуй м'язи, потім давай їм повністю відпочити. Краще всього почати вправу з лицьових м'язів, по черзі переходячи до м'язів в області плечей, рук, живота, стегон, сідниць, і, нарешті, кісточок. Після цього ти дуже скоро відчуєш, як по всьому тілу розливається тепло і приємна розслабленість. Таким чином, фізична напруга зніме стрес і втому, які тривалий час накопичувалися в тобі.
Вправи для релаксації
Це завдання ти повинна виконувати протягом десяти-двадцяти хвилин протягом двадцяти одного дня. Включи тиху заспокійливу музику, прийми зручну позу і починай розслабляти спочатку руки, а потім поступово і всі інші частини тіла. Закрий очі і намагайся дихати глибоко, повністю розслабляючись при видиху і проганяючи геть всі думки. Якщо вони все ж будуть, подібно наполегливим мухам, лізти в твою голову - відмахуйся від них, розсіювати їх, як хмари в небі, поки не відчуєш відчуття повної ясності і безтурботним умиротворення. Продовжуй дихати глибоко, представляючи рухається колесо, яке уповільнює свій біг і з кожним колом обертається все повільніше і повільніше. Постарайся розслабити все тіло, крок за кроком, почавши з м'язів в області обличчя й підборіддя.
Після того, як ти усвідомлюєш, що змогла добитися повної релаксації, уяви собі, що ти лежиш у човні і мирно погойдується на хвилях . Ти відчуваєш, як човен м'яко ковзає по воді і пристає до берега. Ти виходиш з неї і ступаєш босими ногами на теплий пісок. На цьому пустельному пляжі ти зустрічаєш оновлену себе - таку, якою ти завжди хотіла бути! Плавним і повільним рухом прослизну в цей бажане і таке чудове тіло, посувався в ньому, відчуй його гнучкість, легкість і красу.
Злегка ворушись, а потім повільно відкрий очі - це дозволить тобі вийти зі стану медитації.

За допомогою цієї вправи ти зможеш зафіксувати в своїй підсвідомості образ вродливої ??і ідеальної фігури, але тільки в тому випадку, якщо будеш робити це щодня. Більш того, ти більше не захочеш переїдати, псуючи тим самим таку прекрасну картину: ти перенесеш свій новий образ з уявного світу в реальний.
Я ж тільки побажаю тобі попутного вітру на шляху до Країни стрункості і скажу тобі з м'якою посмішкою в погляді: «До зустрічі!"
Далі буде ...