Приступаємо до справи.

Прочитавши статтю «Розпізнай себе» і вирішивши, що ви будете готувати ваші груди і соски до годівлі під час вагітності, можна приступати до справи. Деякі нижчеописані методи є загальнозміцнюючими і підійдуть практично всім вагітним жінкам.

Отже:

  • 1. Починаючи з 35-36 тижня вагітності, вимивши руки, кілька разів в день можна захоплювати сосок двома пальцями і витягати і прокручувати його з однієї сторони в іншу. Процедуру виконувати рекомендується не більше 1 хвилини, а головне - не забути при цьому, що груди безпосередньо пов'язана з маткою, а будь-які маніпуляції з нею можуть призвести до передчасних пологів. Дія не проводимо, якщо матка перебуває в тонусі, якщо відчуваються хоч найменші болі внизу живота, не кажучи вже про кров'янистих виділеннях із статевих шляхів.
  • 2. Масаж грудей після душа, кругові погладжування однією рукою.
  • 3. З 3-4 місяця вагітності вкладайте в бюстгальтер жорсткі ганчірочки, міняйте їх кілька разів на день. Не лякайтеся, якщо задовго до пологів із грудей може почати виділятися молозиво (жовто-біла густа рідина) - це добра ознака.
  • 4. Змащуйте соски різними маслами кожен день, починаючи з 30-го тижня вагітності (обліпиховою, масляним розчином вітаміну Е, маззю або олією календули, соняшниковою або оливковою олією).
  • 5. Відомий і такий спірний метод підготовки, як розсмоктування грудей майбутнім татом. Звичайно, не кожен тато піде на таке. Проте деякі фахівці все ж таки рекомендують, починаючи з 37-го тижня вагітності, після попередньої дезінфекції порожнини рота (гігієна порожнини рота за правилами в статтях «Непереборне зброя», «Такі різні і такі незамінні», «В гостях у флоссінга», «Досягнення техніки в догляді за порожниною рота »плюс до цього полоскання рота спиртовим розчином або просто горілкою) татам розсмоктувати кожну груди по 7 хвилин 1 раз на добу. Такий спосіб знаходить багато супротивників, мовляв, навіщо це треба, однак логічно подумавши - саме він може допомогти запобігти багато проблем з грудьми, що з'являються на початку грудного вигодовування.


    Протипоказання такого способу формування сосків описані в пункті 1.

  • 6. Проводьте повітряні ванни для сосків , починаючи з 25-ти тижнів вагітності. Під час домашніх справ залишайте груди відкритою. Якщо у вас велика й важка груди, можете не знімаючи ліфчика просто відкривати віконечка бюстгальтера. Залишайте груди відкритої від 15 до 30 хвилин по 2-3 рази на день щодня.
  • 7. Можна придбати спеціальні накладки для грудей (але не накладки для сосків - ними користуватися не слід) - пластикові чашечки, які вставляються в бюстгальтер так, що надають невеликий тиск на околососковие гуртки, в результаті чого сосок випинається через передбачене отвір. При постійному носінні таких накладок протягом декількох останніх місяців вагітності, ваші соски поступово почнуть виступати вперед.
  • 8. Контрастний душ : чергуйте прохолодну (20-25 градусів) і нормальну воду ( 36 градусів) під час душу і робіть масаж грудей за годинниковою стрілкою струменем. Можна також в душі вдатися і до процедури обливання заздалегідь підготовленої прохолодною водою. Корисна гарт всього тіла.
  • 9. Корисна гімнастика для м'язів плечового поясу і грудей . Практично всі вправи підійдуть. Найголовніше при цьому те, що відбувається розігрів і зміцнення м'язової тканини, поліпшується кровопостачання і лімфовідтікання, а все це позитивно впливає на молочну залозу, налагоджуючи її молокогонное функцію.
  • Проте слід сказати, що як би ви ретельно НЕ готували свої соски до годівлі, предлактаціонное годування і неправильне прикладання можуть все зіпсувати. Найголовніша профілактика тріщин соска - це правильне прикладання і правильне захоплення дитиною грудей, уміле поводження з грудьми самої мамою (вміти правильно забирати груди, не травмуючи сосок, не мити груди до і після кожного годування і т.д.).