Відпочити з користю для краси і здоров'я - літо засмага правила рівну засмагу як правильно засмагати відпочинок відпустку море сонце ультрафіолет захист від сонця.

«Ах, літо червоне, любив би я тебе, коли б не пил, не комарі, не мухи».
(А. С. Пушкін).
Більшість ж з нас на відміну від великого поета, літо любить, незважаючи на мух і комарів. Ми починаємо чекати на нього, хто з листопада, а хто відразу після Нового року. І ось, нарешті, настало довгоочікуване літо - улюблена і таке коротке. Кожен погожий деньок ми намагаємося провести на природі, виїхати за місто, відправитися на дачу, або у відпустку на море.
Для того щоб літній відпочинок приніс користь і красі та здоров'ю, необхідно дотримувати деякі правила .
- Якщо відпочинок проходить не вдома, а в іншому місті або іншій країні, то перш ніж почати відпочивати на всю котушку, потрібно дозволити організму адаптуватися, тобто звикнути до нових умов.
- Одяг на відпочинку, та й взагалі влітку краща з натуральних матеріалів - бавовни, льону, рідше шовку. Вона не повинна бути тісною, щоб тіло вільно дихало.
- Простота і природність - найкращі прикраси жінки в літню пору. Тому потрібно постаратися відмовитися від косметики, взявши приклад з західних жінок, або хоча б звести її вживання до мінімуму.
- Не варто влітку робити складні зачіски і обливати їх лаком. Справа в тому, що під променями сонця з лаку виділяються речовини, що руйнують структуру волосся.
- Всіх нас влітку тягне походити босоніж по траві і піску. Цю розкіш можна дозволити собі лише на платному, ретельно прибирають пляжі. На дикому пляжі, і навіть на міському, можна підчепити грибок стопи і нігтів. А якщо лежати на такому піску без лежака або килимка, то цілком можна занести в організм яйця глистів, особливо, якщо на пляжі вигулюють собак.
- Фахівці рекомендують носити пляжну взуття.
- Під час купання слід вдягати на голову гумову шапочку, а під час перебування на сонці - крислатого бриля або панаму.
- Очі слід захищати сонячними окулярами, щоб з-за прямого потрапляння сонячних променів у слизовій оболонці ока не виникло запалення.



- Засмагати краще всього вранці, коли сонце ще не ставати нещадним. Помірна засмага робить шкіру красивою, допомагає позбутися прищів і вугрів.
- Під впливом ультрафіолетових променів в організмі утворюються біологічно активні речовини, що підвищують імунітет, поліпшують обмін речовин, роботу ендокринної та нервової системи. Крім того, вітамін D, необхідний для кісток, виробляється в організмі саме під впливом ультрафіолетових променів.
- Рівний загар свідчить про сприятливу дію сонця на організм.
- На сонце ні в якому разі не можна спати. Сонячні ванни рекомендується приймати через якийсь час після легкого сніданку.
- У спеку потрібно бути обережними з прохолодними напоями. Щоб не захворіти на застуду.
- Алкоголь і сонце не дружать між собою. Навіть пиво в спеку краще приймати не всередину, а додавати у ванну, прийняту після купання у відкритому водоймищі. Такі ванни допомагають легше перенести спеку і роблять шкіру гладкою і пружною.
- Менше страждати від спеки допоможе м'ятний чай, крапля м'ятною настоянки або ментолу, розчинені у склянці кип'яченої води кімнатної температури.
- На сонце знаходиться краще не більше 2-3 годин. До речі, саме стільки зберігають свою дію і сонцезахисні креми, які слід змити під душем.
- Якщо ж ви все-таки зловжили сонцем і отримали опік, то крім намазування шкіри кислим молоком, є та інші засоби, що полегшують біль і печіння. Наприклад, міцна заварка зеленого чаю, якої просочують махровий рушник і прикладають його до обпаленим місцях. Або Іван-чай (продають в аптеці). 1ст. ложку сухої подрібненої трави залити 1 склянкою окропу, прокип'ятити 20 хвилин на повільному вогні. Дати охолонути, процідити і використовувати у вигляді компресів прикладаються до хворих місць на 20-30 хвилин 3 рази на день.