Плоский живіт - плоский живіт прес м'язи правильне харчування робота кишечника метаболізм стрункість жінка аппараьние процедури для плоского живота вікові зміни фігури жінки.

Мати плоский і підтягнутий живіт - не про це чи мріє більшість жінок, зневірених в силі дієт, чудодійних тренажерів і фізичних вправ? Плоский живіт в усі часи вважався естетичним ідеалом, а в наш час є обов'язковою ознакою спортивної і ведучою раціональний спосіб життя представниці прекрасної половини людства. Однак для того, щоб знайти плоский живіт потрібно не просто сильне бажання, а й готовність змінити свій спосіб життя.
Чому з'являється «животик»
Багатьох хвилює питання, чому ж живіт рідко буває плоским, особливо з віком. Це відбувається з багатьох причин, починаючи від неправильного харчування, яке частіше за все буває незбалансованим, і закінчуючи генетичною схильністю до набору ваги саме в цій частині тіла. Але не тільки ті, хто швидко набирає зайві кілограми, не можуть досягти плоского живота. Часто ті, хто не має проблем із зайвою вагою, також скаржаться на присутність у них нехай невеликого, але «животика».
Це пов'язано з тим, що крім особливостей метаболізму на появу неестетичного живота впливають такі фактори як вагітність, особливо, якщо їх декілька; недостатня рухова активність; часті коливання ваги, або ефект «йо-йо»; проблеми з травленням; гормональні зміни - все це провокує втрату еластичності м'язів живота, його отвисание.
Як зробити живіт плоским
Щоб живіт став плоским і підтягнутим, програма краси повинна бути комплексною і включати в себе не тільки план харчування, вправи та апаратні процедури, але і нормалізацію роботи кишечника.
? Першочергове завдання - змінити свої харчові звички. Це є обов'язковою умовою для того, щоб домогтися плоского живота. І справа зовсім не в дієті, треба крок за кроком прийти до тієї системи харчування, яка буде вас влаштовувати, забезпечуючи, тим не менш, красиву фігуру. Не варто повністю відмовлятися від улюблених ласощів і солодощів, але їх вживання краще перенести на першу половину дня. Крім того, не варто забувати, що пізній вечеря - це найбільший ворог плоского живота. Вечеряти краще не пізніше шостої вечора, нежирної білковою їжею.



? Якщо є проблеми з травленням, то досягти плоского живота буде досить важко , оскільки саме підвищений метеоризм і нерегулярний стілець сприяють появі животика. Потрібно включити в раціон кисломолочні продукти з біфідобактеріями, додатково вживати корисну флору і біологічні добавки для нормалізації травлення.
? Не варто вважати, що вправи на прес тепер повинні стати щоденної каторгою. Повірте, головне - це не робити по сто підйомів корпусу щоденно, а зробити всього десять, але правильно. Ваше тіло - це найкращий тренажер, просто потрібно навчитися ним користуватися. При виконанні вправ на прес важливо не кількість, а якість. Правильне дихання плюс повільне виконання вправ при напруженому пресі будуть набагато ефективніше.
? Сучасні апаратні технології допомагають набагато швидше стати володаркою красивого і плоского живота. Ультразвук, LPG-масаж, лазерна ліпосакція - всі ці процедури і методики спрямовані на виведення з організму зайвого жиру, зменшення обсягів і позбавлення від целюліту.
? Нарешті, якщо всі зусилля не приводять до бажаного результату, можна вдатися до послуг досвідчених естетичних хірургів . За допомогою ліпоскульптури і абдомінопластики можна досягти приголомшливих результатів навіть при значному надлишку жирової тканини і шкіри. Найголовніше - знайти справжнього професіонала, краще всього, грунтуючись на відгуках тих, кому вже проводили подібні операції.
І, нарешті, найголовніше - щоб усі старання увінчалися успіхом, а програма краси не принесла розчарувань, важливо реально оцінювати чекає вас результат, адже зрозуміло, що після народження дітей, складно зробити живіт таким же плоским, яким він був у п'ятнадцять-шістнадцять років. Однак домогтися по-справжньому гарних результатів цілком можливо, і ще не раз завойовувати чоловіків, виблискуючи в красивих роздільних купальниках на пляжі. Головне - любити своє тіло, і воно відповість вам взаємністю!