Сон краси - сон здоровий сон для краси жінки правила сну сон для молодості догляд за шкірою безсоння.

От би заснути і прокинутися абсолютно оновленою, красивою, доглянутою і молодий! Ви знаєте, це цілком можливо. Тільки виконуйте кілька нескладних правил під час сну.
Отже, в нас є цілих 8 годин на день, щоб стати красивими!
1. Сон - час для відновлення. Коли ми спимо, наша шкіра відновлюється від всіх неприємностей і пошкоджень, отриманих протягом дня. Організм починає виробляти мелатонін, як тільки ми занурюємося в глибокий сон. Ця речовина допомагає шкірі відновитися і боротися зі шкодою, отриманими протягом дня. Якщо ви недоотримаєте це речовина, ваша шкіра не зможе як слід відновитися.
Так що, якщо страждаєте безсонням чи непостійним сном, шукайте нічний крем або сироватку, що містять мелатонін. Наприклад, крем Origins Night Health Bedtime Cream, він, як і деякі інші нічні кошти від відомих виробників, містить цю речовину.
2. Ніяких хвостиків і тугих кісок! Якщо волосся довге і дуже заважають, просто заплетіть легку-легку косу, і ніяких гумок і навіть бантиків! Будь-які шпильки або гумки можуть здорово пошкодити волосся у сні. Те ж саме стосується ночі в бігудях. Сьогодні це зовсім непотрібний атрибут краси. Якщо потрібна сильна завивка - скористайтеся вранці термобігуді, підправте все щипцями, а також гарними засобами для укладки, які не тільки фіксують, а й бережуть волосся.
3. Ніяких соленостей перед сном! Склянка кефіру - це все, що можна перед сном з'їдати (вірніше, випивати). Якщо ви любителька солоних перекусів: сухарики або скибочки солоного сиру, то це може зіграти з вами поганий жарт протягом сну. Справа в тому, що сіль затримує рідину в організмі, і це (а не велика кількість рідини) - основна причина набряків і мішків під очима. Так що, ніякого солоного на вечерю і вже тим більше перед сном.
4. Анти-age під час сну! Так, уявіть, недавні дослідження показали, що ті люди, які страждають від безсоння, старіють швидше, ніж ті, хто має здоровий і повноцінний восьмигодинний сон. А для досягнення кращих результатів у омолодження, фаза глибокого сну повинна припадати на позначку 2.30 ранку, а підйом - на 8 ранку. Не пізніше. Таким чином, у 24-00 ми вже повинні спати, а значить, лягати переважно ще раніше. Зрозуміло, трудоголіки?
5.


Великі подушки - шкода.
Особливо для нашої краси. Як би не було це приємно - заснути в оточенні м'яких подушок, до цього краще не звикати. Подушка повинна бути плоскою, не жорсткою, трохи піднімають голову (не плечі!). Зовсім без подушки теж не обійтися, справа в тому, що невелика узвишші голови допомагає процесу детоксикації шкіри і зменшує набряклість під час сну.
6. Правильний сон - запорука гарного кольору обличчя і здорового рум'янцю. Фахівці говорять, що якщо ви спите правильно, то вам не доведеться додатково підсвічувати шкіру рум'янами. Прокинувшись вчасно (у фазу пробудження), шкіра залишається довгий час здоровою і світиться. Це сон її заряджає. Недосипання веде до млявого кольору обличчя, також як і занадто довгий сон не кращим чином позначається на шкірі.
А ось і кілька порад, як забезпечити собі Сон Краси:
- Ліжко має бути досить просторою, матрац - жорстким, постільна білизна - чистим, з натуральних тканин.
- Недостатнє затемнення іноді заважає заснути, продумайте це.
- Використовуйте ліжко тільки для сну, особливо не рекомендується працювати на ліжку, сидіти з ноутбуком, дивитися телевізор. Виявляється, біля ліжка теж повинна бути аура, і вона повинна нести тільки сон і релакс, а не нагадувати про роботу і турботи.
- Якщо іноді спите вдень, то краще цього також не робити на «нічний» ліжка. Приляжте в іншому місці, а вночі вас чекає зовсім інший спокійний ритуал з постільною білизною!
- Налаштовуйтеся на сон. Нехай релаксуючу настрій буде прелюдією сну. Для цього корисно хоча б за годину до сну заспокоїтися, не дивитися телевізор, прийняти ванну або душ, пов'язати або почитати перед сном.
- Заняття фітнесом - це, звичайно, здорово, але тільки не перед сном! Ваші тренування повинні закінчуватися як мінімум за 3 години до сну. Інакше організм буде продовжувати «втекти», коли вам вже треба буде засипати.
- Намагайтеся лягати в один і той же час, це з часом забезпечить відмінний і здоровий сон в будь-якому віці!
- Якщо ви перепробували всі поради, і заснути все одно вам складно, то зверніться до лікаря, може, вам знадобляться лікарські препарати для налагодження сну.