Секрети краси від зірок: Дженіфер Еністон - Дженніфер Еністон секрети краси тренування йога пози дієта.

За останній час зірка Голлівуду Дженніфер Еністон все кращає і кращає. До речі, це помітив і її колишній чоловік Бред Піт. І останні фотографії тільки підтверджують, що у свої 41 вона цвіте і пахне, і виглядає набагато краще, ніж у 20.
Дієта і тренування
У питаннях фітнесу актриса є досить різнобічною. Вона обожнює йогу і займається їй багато років. Саме завдяки цим заняттям, вважає актриса, у неї гарне підтягнуте тіло. Крім того, ці заняття добре заспокоюють і розслаблюють. Більш того, щотижня Дженіфер Еністон дає собі кардіонагрузку протягом 22 хвилин. Вона чергує інтенсивність під час заняття, завдяки чому досягається найкращий ефект. Це називається інтервальної тренуванням. Так вона зберігає своє тіло струнким.
Її улюбленою дієтою, як і раніше залишається «Зона», суть якої дотримання пропорцій: 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Іноді вона змінює тактику і сідає на дієту «South Beach Diet». Хоча вони чимось схожі.
Ось кілька поз, які актриса виконує регулярно:
1. Поза «Метелики». Сядьте на підлогу. Ноги зігніть в колінах. На вдиху опустіть коліна на підлогу, а стопи з'єднаєте. Обхопіть їх (стопи) руками. На видиху намагайтеся опустити коліна на підлогу, на вдиху ослабте напругу. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Можете нахилити корпус вперед і торкнутися стоп чолом.
2. Поза «Планка» на боці. Розвиває силу і витривалість. Прийміть упор лежачи, як при віджиманні. Слідкуйте, щоб кисті були безпосередньо під плечима. На вдиху відірвіть ліву руку від підлоги і почніть повільно піднімати її вгору, відкриваючи груди. Ліва рука повинна бути перпендикулярна підлозі. Робіть вправу акуратно, щоб не втратити рівновагу і не впасти. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів. Поверніться у вихідне положення. Зробіть кілька віджимань і повторіть для іншої сторони.
3. Поза «Воїна» . Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. На вдиху зробіть глибокий крок назад лівою ногою. Праве коліно зігніть, стежте, щоб воно не йшло за стопу. Видих. Вдих - підніміть руки над головою і з'єднайте долоні. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
4. Поза «Міст» . Ляжте на підлогу. Руки опущені вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах.


На вдиху відірвіть таз від підлоги. Напружте прес і сідниці. Не піднімайте плечі до вух. Затримайтеся в такому положенні на 10 вдихів і видихів.
5. Поза «Кішки» . Встаньте на коліна. Кисті під плечима. Спина пряма. На вдиху прогніть спину вниз, голову підніміть вгору. На видиху округлите спину і притисніть підборіддя до грудей. Виконайте 10 - 15 разів.
6. Поза «Дерева». Встаньте прямо. Ноги разом. На вдиху підніміть ногу і зігніть в коліні. Обхопите стопу рукою і розташуйте її на внутрішній частині стегна якомога ближче до паху. Притисніть стопу до опорної ноги і підніміть руки вгору, розгорніть долоню. Дихайте. Зробіть 10 вдихів і видихів і поверніться у вихідне положення.
7. Поза «Човни» . Сядьте на підлогу. Ноги зігнуті в колінах. Вдих - витягніть прямі руки перед собою і нахиліть корпус під кутом 45 градусів. Кисті розгорніть вгору. Видих. Вдих - випряміть і підніміть ноги, також під кутом 45 градусів. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів.
8. Поза «Стула» . Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. На вдиху підніміть руки вгору, а ноги зігніть в колінах, як ніби ви сидите на стільці. Сідниці повинні бути паралельні підлозі. Затримайтеся в такому положенні на 10 вдихів і видихів.
Поради по догляду за собою
Як так виглядати в 41 рік, як це виходить у Дженніфер Еністон? Безперечно, що важливу роль тут відіграють досить дорогі засоби по догляду за собою. Але є й прості і дуже прийнятні способи, щоб виглядати добре, яких дотримується зірка:
? Регулярно проводьте курс прийому вітамінів.
? Робіть вітамінні маски для обличчя.
? Не розчісуйте мокре волосся, і час від часу давайте їм висихати самі без використання фена, прасування тощо
? Улюбленими засобами по догляду за собою в акторки є: Kerastase Ciment Thermique - для волосся, Chantecaille і Dr . Hauschka для шкіри.
? Слідкуйте за тим, що їсте. Завжди є місце слабкостям, але не варто перетворювати їх на звичку. Ви - те, що ви їсте.
? Не забувайте доглядати за собою в будь-якому віці.
Не обов'язково витрачати великі гроші на операції та засоби по догляду за собою. Якщо кожен день робити внесок у свій зовнішній вигляд, то в 40 років і ми будемо виглядати надзвичайно.