12 причин почати бігати - біг фітнес схуднення кардіо-наргузкі стрункість фігура правильно бігати.

Шість років тому я кинула палити і почала бігати. Я зробила тільки невелику перерву на час вагітності. Після народження малюка біг дав мені, нарешті, невеликий відпочинок від домашніх справ. Але не тільки. Це стало прекрасним прикладом всій моїй родині, і по-справжньому змінило моє життя, і про ці неймовірних зміни мені б і хотілося розповісти.
Так чому я люблю біг:
1. Це розвиває силу волі.
Рік тому я пробігла майже напівмарафон (близько 20 кілометрів). І хоча я зовсім не тренувалася бігати по пагорбах, але я зробила це. Останні 3 кілометри я бігла тільки на силі волі. Я тільки говорила собі: «Я зможу, я зроблю, я зможу ..». І я зробила!
Коли життя стає складною, я як бігун зі стажем знаю, як стати сильною, як перемогти складності. Біг навчив мене долати труднощі в звичайному житті, хочете вірте, хочете - ні. І я не припиняла бігати тоді, коли у мене були складнощі з роботою, і тоді, коли мама хворіла, і тоді, коли чоловік втратив роботу. Я просто бігала, і це мене тримало в дуже гарному тонусі і не дозволяло розклеїтися.
Біг дає мужність, щодня він вимагає від мене мужності і сили, і мені подобається бути сильною!
2. Біг - це відпочинок і розвага!
Скажіть, у вас багато розваг в житті? Звичайно, немає, адже так багато відповідальності на кожній з нас! Ви не повірите, але коли я бігаю, це мене по-справжньому розважає і веселить! Я вибираю нові маршрути і вивчаю нові місця, це дуже цікаво. Я обожнюю купувати нові кросівки для бігу, футболки, одяг - яка жінка відмовиться від шопінгу! А в мене є додаткова причина «пробігтися» по магазинах.
Для мене не буває поганої погоди, адже зміна погоди - це тільки різноманітить мої вилазки. Я все це дуже полюбила - такі прості радості!
3. Біг дає мені впевненість у собі!
Він дає мені можливість не звертати увагу на мого внутрішнього критика. Всі ми знаємо, який він руйнівник! Я навчилася концентруватися тільки на тому, що роблю, не звертати уваги на думки з боку. Коли я біжу, у мене ніколи не буває поганого настрою. Біг мене як би «перемикає» з негативу на позитив. А позитивний настрій - це вже половина справи на шляху набуття впевненості у своїх силах.
4. Біг - це спілкування з природою!
Як я вже казала, я бігаю за любої погоди і в будь-який час року. Навесні я насолоджуюся тим, що можу перше подивитися на пробудження природи, я завжди бачу перші бруньки, перші квіти, і помічаю, як качки прилітають з півдня на наш ставок.
Влітку обожнюю літні теплі вечори. А восени мені подобається переходити на новий одяг, нові кросівки, скрізь сльота, а я бігаю така гарна і бадьора! Зима мені дає прекрасні емоції, коли з теплої квартири я вибігаю на морозне повітря, насолоджуюся засніженими деревами ...
5. Біг дозволяє мені залишатися стрункою.
Так, я почала бігати, як і багато, для того, щоб зберегти вагу. Біг спалює близько 150 калорій за кілометр, більше ніж будь-які інші кардіо-навантаження. Якщо біг поєднувати зі здоровим харчуванням, то можна зберігати відмінну форму на довгі роки!
6.


Біг зберігає здоров'я.

Зараз у мене відмінне травлення, сильне серце, відмінний тонус м'язів. Біг особливо корисний для профілактики серцево-судинних захворювань, це багатьом відомо.
7. Біг зберігає молодість.
Так, біг забарився процеси старіння! Постійні заняття активізують гормони росту, які дозволяють мені залишатися молодою. У мене сильніші кістки і м'язи, ніж у інших жінок мого віку. Мої ноги і тіло в загальному сильні, а ефект сяйва шкіри після занять зберігається на цілий день!
8. Біг рятує від стресу.
Біг - відмінний помічник в часи стресу або якихось нервових напружень. Я відчуваю, як все це йде з кожним кроком, з кожним кілометром, які я пробігаю. Довгі пробіжки по лісу позбавляють від негативної енергії. Коли я злюся, то роблю короткі, але дуже інтенсивні пробіжки. Протягом довгих років біг допомагає мені почувати себе менш втомленою, менш пригніченою.
9. Біг мене організовує і мобілізує.
Я вже говорила про впевненість у собі. Але це ще не все. Я відчуваю, що мій час стало використовуватися більш раціонально. Я так люблю біг, що не можу пропускати заняття, а значить, я повинна все встигати, щоб дозволити собі займатися стільки, скільки хочу.
10. Мій біг заряджає оточуючих.
Дивно, але міняюся не тільки я, але і багато навколо. Моя сім'я стала мене розуміти, деякі по моєму прикладу теж бігають.
Багато людей думають, що вони нездатні до бігу, або що в зрілому віці вже пізно починати. У мене зовсім інша думка. Я бачила бігунів, які в 75 років бігають марафонські дистанції, і вони щасливі і здорові в свої роки.
Але головне, що багато моїх подруг почали бігати разом зі мною, і вони зараз кажуть мені «спасибі» за свою відмінну форму, наповненість життя і взагалі стан щастя, яке дає біг.
11. Біг дозволяє мені жити тільки позитивом!
Це неймовірне стан свободи, коли ти біжиш, не порівняти ні з чим. Взагалі, фахівці пояснюють це тим, що біг забезпечує викид ендорфінів, які і підтримують стан щастя. Напевно, це так. І я постійно щаслива, коли бігаю.
Зараз я встигаю дуже багато чого. Почала ще займатися йогою, це значно різноманітить мої тренування.
І зараз мені зовсім не потрібна окрема мотивація для занять. Я просто дуже полюбила рух і свої тренування!
12. Біг - це найдоступніший фітнес.
Може, це й не так престижно - просто бігати. Я не купую дорогих абонементів у фітнес-клуб, не ходжу в модний фіто-бар після тренувань, не стежу за спортивною модою, купуючи тільки те, що вважаю зручним і красивим саме для себе ... Але не думаю, що від своїх занять я отримую менше енергії та здоров'я. А грошей при цьому витрачаю значно менше.
Ну що, ви заінтриговані і вже готові приєднатися до мене? Тоді повинна поділитися основними практичними порадами. Адже бігати потрібно ВМІТИ, щоб не нашкодити собі. Тому, чекайте наступний матеріал з порадами «як правильно бігати».
Далі буде!