Недолік поживних речовин, мінералів, вітамінів і стан шкіри - вітаміни мінерали живильні речовини для стану шкіри нестача вітамінів гіповітаміноз мідь селен цинк воднорастворімие жиророзчинні вітаміни догляд за шкірою краса шкіри.

Кожна жінка хоче виглядати добре. Усі стежать за станом шкіри. Використовують креми, маски. Але часом варто лише внести деякі зміни в раціон, і зі шкірою відбуваються зміни. Як же впливають їжі на стан нашої шкіри?
Найчастіше ми стикаємося з проблемами шкіри, які викликані браком в харчуванні певних нутрієнтів (жирів, вуглеводів, білків, мінералів, вітамінів). А так само загальної виснаженістю організму. Які ж ці проблеми, і через що вони виникають?
Вплив на шкіру нестачі харчування
Популярні безжирової і безбілкові дієти полягають в тому, що в їжу вживаються тільки сирі або варені овочі, соки і зрідка фрукти. Звичайно, скинути кілька кілограмів виходить, але через нестачу поживних речовин страждає шкіра. Втрачається еластичність, виникають шорсткості. Шкіра набуває сірувато-блідий відтінок. Може зовсім змінитися пігментація, особливо біля куточків рота.
Нестача жирів в їжі може призвести до дефіциту нічим не замінних жирних кислот. Причому, особливо важливі рослинні жири. За стан шкіри відповідає лінолева кислота. Якщо її не вистачає в організмі, то порушується ріст і структура придатків шкіри. Якщо дефіцит жирів триває більше 3-х місяців, шкіра починає лущитися.
Недолік харчування негативно позначається не тільки на стані шкіри, але і на стані волосся і нігтів.
Вплив на шкіру нестачі вітамінів
Дефіцит водорозчинних вітамінів, таких як С, В, В2, В7, Н та інші, не може позитивно позначитися на загальному стані організму і шкіри зокрема. Через брак цих вітамінів змінюється пігментація, шкіра лущиться, набуває сіруватого відтінку, втрачає свою свіжість і еластичність.
Дефіцит вітаміну С і стан шкіри
Гіповітаміноз С призводить до надмірної сухості шкіри. Колір обличчя відрізняється блідістю, утворюються темні кола навколо очей. Шкіра стає сприйнятливою до шкідливих впливів середовища. Крім того, постійно з'являються синці навіть при несильних ударах. Наслідком нестачі вітаміну С є петіхіальние крововиливи.
Стан шкіри залежить від утворюється в організмі колагену і формування його волокон. А повноцінний колаген може утворюватися тільки при достатній кількості вітаміну С в організмі. Брак ж аскорбінової кислоти призводить до формування атипового колагену. А це веде до поганого загоєнню ран, зниження тонусу шкіри і передчасного її старіння. Після проведення операцій, особливо пластичних, рекомендується їсти більше продуктів, що містять вітамін С.


Ці ж рекомендації підходять при лікуванні рубців, стрий, виразок слизових оболонок і шкіри, деяких форм вугрів. А вчені зробили висновок, що вітамін С у поєднанні з Е захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
Вплив гіповітамінозу В3 (ніацину) на шкіру
А при нестачі цього вітаміну шкіра починає свербіти, розвивається дерматит, з'являються тріщини. Шкіра втрачає свою привабливість, стає сприйнятлива до сонячних променів. Розвивається пелагра - «шорстка шкіра».
Недолік жиророзчинних вітамінів і стан шкіри
До жиророзчинних вітамінів ставляться вітаміни А, Е, D і К. Дуже часто зустрічається полігіповітаміноз - одночасний дефіцит кількох вітамінів. Це відбувається частіше за все із-за незбалансованого харчування. Але причиною полігіповітамінозу можуть стати і підвищені навантаження на організм, вплив занадто низьких або дуже високих температур, нервово-психічні переживання, кисневе голодування або годування груддю.
Дефіцит вітаміну А і стан шкіри
Саме вітамін А має велике значення для стану шкіри. При його недостачі утворюється «гусяча шкіра» - фолікулярний кератоз. Спочатку він з'являється на шкірі рук і ніг, а потім поширюється на живіт, спину, сідниці.
Вплив нестачі вітаміну К на стан шкіри
Вітамін К допомагає згортанню крові . Сприяє зменшенню шрамів і темних кіл навколо очей. А його нестача призводить до утворення на шкірі крововиливів різного розміру.
Мінерали, які необхідні нашій шкірі
Селен . Цей мінерал захищає нашу шкіру від шкідливих впливів сонячних променів. Крім того, вчені схиляються до думки, що селен здатний запобігти раку шкіри.
Мідь . Без цього елемента неможливе утворення еластину. Ця тканина організму підтримує структуру шкіри. Без міді шкіра втрачає свою гладкість, пружність, еластичність.
Цинк . Цей елемент бере участь в очищенні шкіри, його функція - контроль виділення жиру. Цинк - кращий засіб, що зменшує сліди від акне.
Не забувайте, шкіра - дзеркало стану здоров'я. Щоб вона завжди виглядала привабливо, молодо і свіжо, в першу чергу, піклуйтеся про правильне харчування і очищенні організму. Без цього ніякі новомодні креми, лосьйони, тоніки і чарівні маски не допоможуть.
Будьте гарні та привабливі!