Способи очищення організму. Частина 1 - очищення організму ззовні лазня сауна санаріум обгортання йога асани для очищення організму здоров'я жінки.

Фахівці вважають, що січень, лютий, березень - найбільш вдалі місяці для очищення організму. І справа не тільки в тому, що наше тіло має потребу в гарній чищенні після свят, а й у тому, що згідно з нашим біологічним ритмам, процедури очищення в цей час проходять набагато ефективніше.
Основна мета очищення - висновок накопичених шлаків і токсинів. Результат що називається на обличчя. Шкіра стає більш гладкою, тіло стрункішим, а втома йде геть.
Існує два основних способи очищення організму, які непогано було б застосовувати одночасно - зсередини і зовні.
Методи очищення організму зовні
Найпопулярнішими методами виведення токсинів з організму є лазні, сауни, обгортання і масаж. Про багатьох з них вже писали, але пригадати все-таки варто.
1. Лазня. Це надійний і перевірений спосіб вивести з організму все непотрібне, поліпшити своє самопочуття і привести себе в порядок. Кожній країні властиві свої особливості банної процедури, тому розрізняють турецьку лазню, японську лазню, фінську баню і їх варіації.
2. Сауни і санаріуми. Сауни відрізняються від лазень, перш за все, культурою і температурою. Крім того, зараз можна зустріти так звані «сухі» сауни. Санаріуми - це ті ж сауни, тільки температура в них трохи нижче, тому перебувати в них можна довше.
3. Обгортання. Це відмінний спосіб вивести токсини з організму. У spa-центрах користуються різні склади, які мають спільну мету - оздоровити шкіру і організм. Якщо у вас немає можливості відвідувати дорогі процедури, ви можете приготувати суміші будинку. В основі сумішей лежать різні сорти глин і грязей, морська сіль, водорості, ефірні масла і т.п. Єдина складність - сам процес обгортання. Найкращий варіант - рулон поліетилену. Обгортання добре тим, що склади не випаровуються, а вбираються шкірою.
Рецепт. Вам знадобиться: 1 чашка білою або зеленої глини , 1/4 чашки морської солі, 2 ст.л. оливкової олії, 2 чашки води. Спочатку закип'ятіть воду і додайте в неї сіль, розмішайте до повного розчинення. Потім додайте решту складових. Крім цього, можна додати трави, наприклад, календулу, або ефірні масла (кипарис, лимон, грейпфрут і т.п.), а також зелений чай. Воду можна замінити трав'яним відваром. Нанести на чисту шкіру, обернутися в поліетилен і залишити на 45 хвилин. Потім в душ.
4. Йога. Вважається, що деякі асани також сприяють виведенню токсинів з організму. На самому початку необхідно зробити 3 - 5 разів «Привітання сонцю». Тепер переходимо безпосередньо до асанам.
- Удар «Шакті». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Нагніться вперед, так, щоб торкнутися підлоги долонями, стежте, щоб кисть була безпосередньо під плечем. Зробіть глибокий вдих. На видиху зігніть праву ногу в коліні і підтягніть до грудей, при цьому округлите спину.


Вдих. На видиху витягніть ногу назад догори, і відкрийте рот. Видайте глибокий вдих. Вважається, що так застаріла енергія залишає ваше тіло, звільняючи місце для нової. На вдиху потягніть ногу, на видиху зігніть коліно і потягніть до грудей. Зробіть 5-10 повторів. Не поспішаючи! Потім поміняйте ноги.
- Поза «Собака з опущеною головою - 2». Це, якщо можна так сказати, модернізований і ускладнений варіант. Встаньте прямо. Руки опущені вздовж тіла. На видиху почніть опускатися корпусом вперед і торкніться долонями підлоги. Вдих. На видиху зробіть кілька кроків руками вперед, так щоб ступні були щільно притиснуті до підлоги. На вдиху підніміть праву ногу вгору. Видих. На вдиху постарайтеся потягнутися п'ятою вгору і прогнутися в спині. На видиху опустіть ногу. Зробіть 5 -10 повторів для кожної ноги.
- Поза «Планка - 2» . З пози «Собака з опущеною головою - 2» перейдемо до наступної асане. Наголос на витягнуті руки і пальці ніг. На видиху підтягніть праве коліно до грудей і округлите спину. Слідкуйте, щоб кисть кожної руки перебувала строго під плечем. Зробіть 5 глибоких вдихів і видихів. На вдихах намагайтеся дотягтися носом до коліна. На видиху ослабляйте напругу. Повторіть для іншої ноги.
- «Перекручений трикутник». Це одна з варіацій асани «Парсваконасана». З пози «Планка». На видиху робимо крок правою ногою вперед. Відриваємо руки від землі, тулуб випрямляємо. На вдиху складаємо руки перед собою. Видих. На вдиху розгортаємо корпус вправо, і нахиляємося вперед, так, щоб лікоть лівої руки опинився на коліні, а ребра паралельні стегну. Зробіть 5 глибоких вдихів і видихів. На вдиху випряміть тулуб і прийміть позу «Собака з опущеною головою». Потім повторіть для іншої ноги.
- Поза «Чаша» . З пози «Собака з опущеною головою» прийміть позу «Планка». Потім на вдиху повільно опуститеся на підлогу, згинаючи руки в ліктях. Видих. На вдиху відведіть руки назад, так, щоб вони були паралельні тулуба. І обхопіть щиколотки. Видих. Вдих - прогніть спину в попереку, відірвіть коліна від підлоги і підніміть ноги якомога вище. Видих. На вдиху опустіть ноги. Повторіть 5 разів.
- Поза «Дитина» . Ця поза допомагає розслабитися. З пози «Чаша» на вдиху сядьте так, щоб п'яти опинилися під попою. На вдиху нахиліться вперед і торкніться лобом підлоги. Руки можна розташувати уздовж тіла або поперед себе. Кому як подобається. Дихайте. Ви може залишатися в цій позі так довго, як вам того заманеться.
Такими способами можна посприяти очищенню організму ззовні. Але, щоб отримати бажаний результат, доведеться почиститися і зсередини. Але про це наступного разу. Будьте здорові!