І ще раз про йогу - йога основи вісім ступенів йоги протипоказання занять йогою.

"Успіху в йозі досягне всякий, не важливо, молодий він або старий, хворий, слабкий або навіть дряхл. Аби практика його була наполегливою".
Хатха Йога прадіпіка
Зараз в сучасному світі навряд чи знайдеться людина, яка не чула про йогу - однієї з найбільш ефективних систем самовдосконалення людини, яка завоювала весь світ і стала шалено популярною серед не тільки зірок естради та кіно і фотомоделей, а й у політиків, учених і простих обивателів. Йога - це найдавніше мистецтво комплексного розвитку тіла, розуму і духу людини, яке зародилося у загадковій Індії. Згідно з підрахунками німецького вченого Макса Мюллера, вік йоги - близько 6000 років, але, якщо звернутися до інших джерел, то ця система самовдосконалення набагато старше. Хто був творцем учення - невідомо. Традиційно «батьком йоги» вважається Патанджалі (близько 200 років до н.е.), який першим записав те, що передавалося тільки усно від наставника учневі.
Йоги про йогу . Самі йоги розглядають людське тіло як храм живого духу і тому вважають, що воно має бути абсолютно досконалим.
Популярність йоги, можливо, зумовлена ??ще й тим, що для занять нею не важливо, в якій фізичній формі знаходиться наше тіло, також не важливий і ваш вік, не потрібні ніякі дорогі тренажери і пристосування. Одночасно зміцнюють, очищають і заряджають енергією заняття йогою здатні повернути вам радість життя, поправити здоров'я і привести вас до більш повного знання про самих себе.
Зірки про йогу. «Йога - це протиотрута проти божевільної життя». Стінг, співак.
Сходи йоги
Йога, згідно сутра Патанджалі, складається з 8 ступенів, які є своєрідним керівництвом, як досягти гармонії у власному житті .
- Яма - перший ступінь і звід правил поведінки і взаємин, це універсальний закон, який можна звести до наступного правилом-«не роби іншому того, чого не бажаєш собі».
- Нияма - другий ступінь йоги, яка відноситься до сфери духовності і самодисципліни (відвідування храмів, медитації і т.д.).
- Асана - це третя ступінь йоги, що представляє собою спеціальну позу.


Регулярна практика асан зробить нас більш дисциплінованими і сформує здатність до концентрації.
- Пранаяма - четверта ступінь йоги, яка полягає в контролі над диханням. Пранаяма включає в себе техніки, які вчать контролювати дихання в процесі пошуку зв'язку між диханням, свідомістю та емоціями.
- Пратьяхара - п'ятий ступінь йоги, означає відволікання почуттів від зовнішніх об'єктів. На цій стадії потрібно докладати зусилля, щоб направити свою свідомість всередину і не відволікатися на зовнішні подразники.
- Дхарана - шоста щабель, яка вчить нас концентрації. Практика концентрації дозволяє уповільнювати розумовий процес шляхом зосередження на якомусь ментальному об'єкті (енергетичний центр в тілі, образ божества, звук). Тривалі періоди концентрації рано чи пізно приведуть до медитації.
- Дхьяна - сьома щабель, що має на увазі під собою медитацію або споглядання. Однак між концентрацією і медитацією існує тонка різниця: перша передбачає односпрямоване увагу, друга - це стан усвідомленості, при якому фокус як такий відсутній.
- Самадхи - остання восьма ступінь, який передбачає стан блаженства. Тут медитують зливається з об'єктом і виходить за межі власного «я». Він починає усвідомлювати глибокий зв'язок з божественним, взаємозв'язок з усіма живими істотами.
Зірки про йогу. «Без занять йогою я б вже давно зійшла з дистанції» . Гвінет Пелтроу, актриса.
Протипоказання для занять йогою:
- психічні розлади
- епілепсія
- онкологічні захворювання
- загальна тяжкість стану, коли протипоказані будь-які навантаження
- підвищений внутрішньоочний і внутрішньочерепний тиск
- органічні ураження серця
- нейроінфекції
- загострення хронічних захворювань
- інфекційне ураження опорно-рухового апарату
- недавно перенесені операції або травми
- важкі некомпенсовані травми хребта
Зірки про йогу. «Це відмінний засіб залишатися врівноваженим, зберігати спокій і терпіння в будь-якій ситуації». Ріккі Мартін, співак.