Чим підживити немолоду шкіру взимку - анти-age догляд за старіючою шкірою взимку зимовий догляд за шкірою захист від зморшок продукти для живлення шкіри зсередини вільні радикали жінка краса.

Як зберегти нашу шкіру цієї зими здоровою і зволоженою? Як не додати зайвих зморшок і складочок? Ці питання постають перед багатьма. Ось уже кінець січня, і проблеми зими встають навіть перед тими, хто думав, що «пронесе». І навіть скептикам стає очевидним, що вікові зміни стають особливо інтенсивними взимку.
Здоровий спосіб життя, хороші омолоджуючі засоби, багато питної води - цього все одно недостатньо для молодості шкіри, і взимку це стає особливо очевидним. Виявляється, ми забуваємо ще про один інгредієнті для здоров'я і молодості шкіри - про харчування зсередини.
Якщо хочемо зберегти молодість, уникнути сухості і лущення, треба шкіру «годувати». Отже, список зимових продуктів для не зовсім молодої шкіри.
Зимовий продукт № 1. Авокадо
Наша шкіра, особливо у віці, потребує вітаміну Е. Він необхідний для боротьби з вільними радикалами та іншими шкідливими, зимовими, зовнішніми факторами. Вітамін Е надає шкірі безпрецедентний захист від будь-яких зовнішніх ушкоджень (до слова, будь-яка ранка швидше заживає під дією цього вітаміну).
Авокадо містить більше вітаміну Е, ніж будь-який інший фрукт. Разом з тим, авокадо має у складі спеціальну речовину глютатіон, що є антиоксидантом, блокуючим ракові клітини і протистояли старінню. Їжа, багата на вітамін Е, допомагає шкірі не тільки захищатися від зовнішніх подразників, але і підтримувати високий рівень зволоженості навіть при морозах і сильних вітрах. Зволожуючи шкіру зсередини, ми допомагаємо їй виглядати молодше, свіже та затримувати процес старіння.
Зимовий продукт № 2. Зелений чай
Якщо ми хочемо захистити шкіру від зморшок, ми повинні забезпечити їй запас колагену і еластину. Колаген дозволяє шкірі залишатися пружною і еластичною. Дві чашки в день зеленого чаю допоможуть нашій шкірі активізувати процеси виробництва колагену, а еластин ще й виступає в ролі хорошого антиоксиданту. Тільки одне попередження: занадто велика кількість зеленого чаю може і негативно позначитися на здоров'ї.
До речі, устриці, нирки і червоне м'ясо також здорово допомагають для генерації колагену, оскільки дуже багаті цинком, просто необхідним для виробництва колагену.

Зимовий продукт № 3. Помаранчева їжа
Всі продукти помаранчевого кольору (гарбуз, моркву, манго, абрикоси, солодкий картопля і ін) містять бета-каротин. Це - необхідний інгредієнт для росту й відновлення здорової шкіри. Рекомендується, правда, вживання бета-каротину в розумних дозах. У будь-якому випадку, вживання в їжу продуктів, багатих цим вітаміном, зробить з вашою шкірою просто чудеса в холодну пору року. Маючи в достатку цей компонент, шкіра вже не буде сухою і лущиться.
Зимовий продукт № 4. Чорниця
Є дослідження, в якому було проаналізовано 40 фруктів, ягід і овочів на предмет самої високої антиоксидантної активності. Чорниця зайняла перше місце! Вміщені в ній вітаміни С і Е захищають від вільних радикалів найбільш ефективно. Про вітамін Е і його здібності в справі захисту шкіри ми вже говорили, коли представляли авокадо.


А тепер перейдемо до вітаміну С і таких продуктів:
Зимовий продукт № 5. Томати
Навіть приготовлені і консервовані томати містять надзвичайно велика кількість вітаміну С. Наскільки ми знаємо, наш організм не може сам виробляти цей вітамін. Тим не менш, вітамін цей нам життєво необхідний, особливо взимку, тому зверніть обов'язково увагу на продукти, багаті цим вітаміном. А чому він такий важливий для шкіри? Він допомагає виробляти колаген, який дозволяє шкірі залишатися еластичною і запобігає зморшки.
Хорошим постачальником вітаміну С в зимовий час також можна назвати апельсини і червоний перець. Але томати особливо переважніше, оскільки вони ще багаті одним речовиною - лікопеном, відмінно борються з вільними радикалами в нашому організмі, а також захищає від шкідливих UV променів.
Зимовий продукт № 6. Риба і горіхи
Омега-3 жирні кислоти - відмінний зволожувач для шкіри, вони також зберігають пружність шкіри, запобігають від освіти глибоких зморшок. У зимову пору року зволожуючий крем проти зморшок краще працює в парі з омега-3 кислотами, які діють на зволоження зсередини. Це тому, що харчування зсередини збільшує вплив продуктів зовні. Всього 300-400 грамів риби на тиждень або 30 грамів волоського горіха в день - рекомендована кількість в зимову пору року.
Уявіть собі, Омега-3 жирні кислоти - це для нас, як масло для автомобіля, без якого двигун не буде працювати добре і безпечно. Якщо ви зовсім виключіть ці інгредієнти зі свого харчування, то свербіж шкіри, сухість та лущення вам забезпечені. Якщо ви не їсте рибу, то ці корисні жирні кислоти можна одержувати в достатній кількості з лляного насіння (їжу можна спробувати на лляному маслі, наприклад).
Ще один ефективний постачальник корисних жирів - волоські горіхи. У них міститься ліноленова кислота, яку організм не може виробляти самостійно. У волоських горіхах також є цинк, необхідний для регенерації та омолодження шкіри.
Зимовий продукт № 7. Оливкова олія
Австралійські вчені представили дослідження, в якому розглядалася взаємозв'язок між дієтою і старінням шкіри. У результаті було виявлено, що люди, які постійно вживали велику кількість оливкової олії, зберігали молодість шкіри значно довше за тих, хто оливкова олія не вживав. Дійсно, оливкова олія - ??це мононенасичені жири, які здатні захищати від руйнування клітинні мембрани. А це - і пружність шкіри, і зволоженість. До того ж, на користь оливкової олії говорить високий вміст у ньому вітаміну Е і бета-каротину, про користь яких вже було сказано чимало.
І ще хочеться відзначити, що кожен з перерахованих продуктів, звичайно, гарний, і час від часу ми їх вживаємо. Але суттєву різницю в стані шкіри ви зможете побачити тоді, коли будете вживати ці продукти комплексно. Тоді до весни ваша шкіра не втратить привабливості, та й здоров'я за зиму не зменшиться, а ви будете «сяяти» і радувати всіх своїм чудовим зовнішнім виглядом протягом всього року! Молодості вам і краси, милі пані!