8 простих прийомів проти сидячого способу життя - сидячий спосіб життя боротьба зайву вагу стрункість схуднення жінка фітнес активний спосіб життя зручна подушка крісло.

День-цілісінький день ти крутишся як білка в колесі. З ранку поспішаєш на машині на роботу, вирішуєш силу-силенну найрізноманітніших питань, проводиш переговори, ввечері вечеряєш в ресторані, потім знову сідаєш в машину, а вдома без сил падаєш на диван. Чи є відмінність між тобою і білкою? Істотне - білка біжить, а ти весь час сидиш.
На залякування про наслідки малоподовіжного способу життя я витрачу лише один абзац, тому найобізнаніші можуть його пропустити. Ось вони - захворювання опорно-рухового апарату (викривлення хребта, загострення радикуліту, нервово-м'язові розлади пальців, кистей рук та передпліччя), порушення зору, геморой, головні болі і, звичайно, зайва вага (мабуть, без нього ми ніякої уваги не звернули б ні на оніміння шиї, ні на шум у вухах).
Питання Бєлінського, як і раніше актуальний - що робити, як боротися? Вашій увазі - 8 простих прийомів.
Основні
1. Займися фітнесом.
Запишися куди завгодно - в басейн, на аеробіку, на шейпінг або танці. Йди туди, куди згодна йти подруга. Шансів перемогти лінь удвох завжди більше. Якщо в компанії є договір на оренду тренажерного залу, підбив колег і вперед. Запитай дівчат на роботі, де і чим займаються вони. Саме молодих дівчат - тому що шансів на те, що кудись ходять «пампушки» з бухгалтерії, мізерно мало. Пам'ятай: газована вода шкідлива, але вона має рацію в тому, що разом завжди веселіше (влівайся!).
2. Роби спеціальні вправи на роботі і вдома. Наприклад, «Вправи при сидячій роботі» або «Вправи для боротьби з жировими подушками на стегнах». В даний час розроблені цілі комплекси вправ, які можна легко відшукати в Інтернеті. Якщо часом ти просто забуваєш про них, підпишись на корисні розсилки, які будуть нагадувати про це. Адже фітнесом можна займатися навіть під час перегляду улюбленого серіалу - в цьому допоможе розсилка «Фітнес та аеробіка в домашніх умовах від myJane.ru». Підказки, як додати руху в офісного життя, дасть розсилка «Фітнес в офісі від myJane.ru».
3. Корисні побігеньках. Забудь про ліфт , автомобілі (хоча б на вихідних), громадському транспорті (мінімум - де йти менше 3 зупинок). Використовуй будь-яку можливість дати відсіч сидячого способу життя.


Подруга живе на 7-му поверсі? Вперед! Закрита найближча аптека? Гайда пішки в ту, що за дві зупинки. Зробити каву, віднести до приймальні папери, сходити за скріпками ... Ніколи і нікого не проси «захопити заодно» - ходи сама. Так ти влаштовуєш собі корисні для здоров'я «побігеньках».
4. Перерозподілить побутової фітнес. Як ми ділимо роботу по дому? Правильно, нерівно - чоловіка відправляємо в магазин, за дитиною в сад, в аптеку, погуляти з собакою. А самі готуємо, моєму посуд, стираємо. Де ж тут рівноправність? Чоловікові дістаються суцільні «ходіння», тобі - «топтання на місці». Так от, якщо у самої є зайві 15 хвилин, краще прогуляйся і заодно розлучуся з зайвими калоріями.
5. Танцюй! Згадай, як ти завжди любила дискотеки. Зараз можливість потанцювати є тільки на корпоративах або ювілеях в ресторані. Зроби добірку улюбленої танцювальної музики і слухай будинку. Слухай те, під що ти колись танцювала на дискотеці. Ось побачиш, як під одну з мелодій «E-Typе» або «Ace of Base» (вже не знаю, під що танцювала ти, а я під це) ноги самі в танок підуть. Дай собі можливість насолодитися власним тілом і заодно спалити калорії.
Додаткові
Що ще допоможе нам упоратися з наслідками сидячого способу життя?
6. Ліжко. Ліжко має бути помірно жорсткою, без зайвих прогинів, подушка - не занадто м'якою, не дуже високою. Вигини шийного відділу повинні бути максимально наближеними до фізіологічної кривизні. Сходи в спеціальний відділ постільної білизни в будь-якому універмазі - зараз «корисних» подушок ставок гати, і майже всі - «за копійки».
7. Крісло. У сидячій роботі головне - зручне крісло. Краще вибрати найкориснішу для спини конфігурацію (як у автомобільного). Поскаржся на роботі на біль у спині і зажадай собі корисне крісло, додому купи сама.
8. Масаж. Як ми говорили вище, при малорухомому способі життя більше всього страждає опорно-руховий апарат. Щоб дати гідну відсіч остеохондрозу і інших неприємностей, регулярно ходи на масаж. Є можливість - бери курс для спини, шийно-комірцевої зони раз на три місяці, немає - мінімум раз на півроку.
Рух - струнка життя!