Відновлюємося після свят - шлунково-кишковий тракт відновлення нормалізація роботи кишечник травлення правильне харчування похмілля відновлення організму переїдання зайву вагу схуднення.

Череда новорічних свят не тільки вибиває багатьох з робочої колії, а й створює безліч проблем зі здоров'ям. Особливо страждають ті, хто дотримувався суворої дієти перед святом, прагнучи постати на вечірці у всій красі. Саме для них, як правило, новорічна ніч і 1 січня стають справжнім випробуванням, оскільки після місяця сидіння на низькокалорійній дієті, вони пускаються в усі тяжкі і наїдаються за всі дні голодовок.
Така ситуація є справжнім стресом для шлунково-кишкового тракту. А якщо до великого обсягу їжі додати ще й значну кількість спиртного, то можна зрозуміти, чому багато хто відчуває таке погане самопочуття після свят.
Програма відновлення після свята повинна починатися ... задовго до нього
Підготовку шлунково-кишкового тракту до випробування новорічним застіллям краще починати ще в грудні. Як правило, нераціональне та незбалансоване харчування призводить до того, що процес травлення порушується, при цьому людину можуть турбувати важкість у шлунку, метеоризм, синдром подразненого кишечника та інші неприємні симптоми. Якщо людина не практикує роздільне харчування, частенько їсть пізно ввечері і погано пережовує їжу, відбувається поступовий розлад всіх складових шлунково-кишкового тракту, формується дисбактеріоз кишечника, а це, у свою чергу, тягне за собою і загальне погіршення самопочуття, послаблення імунітету. У результаті, людина починає набагато частіше хворіти і швидше старіти.
Ті дві-три тижні, які залишилися до свят, потрібно присвятити поступового переходу до корисних звичок у харчуванні, а значить, і до здорового способу життя в цілому.
? Перш за все, потрібно навчитися не об'єднувати в один прийом їжі білки і вуглеводи . При цьому можна їсти скільки завгодно м'яса, риби або іншої білкової їжі, проте робити це потрібно окремо від картоплі, круп або борошняних виробів. Вживання борошняних виробів краще все-таки обмежувати, а от картопля та крупи мають бути обов'язково присутніми у раціоні. Фрукти і овочі також відносяться до вуглеводів, але з більш нейтральним дією на шлунково-кишковий тракт, саме тому їх можна вживати як з першої, так і з другою групою.
? Наступним правилом здорового травлення є звичка ретельно пережовувати їжу . Це дозволить вирішити відразу три проблеми: проблему нормалізації травлення, проблему швидкого насичення і проблему зайвих кілограмів. Тобто, ретельно пережовуючи, людина швидше насичується, шлунково-кишковий тракт працює при цьому як годинник, а зайві кілограми непомітно зникають. Навіть саме раціональне харчування, але при швидкому проковтуванні їжі, також несе шкоду ШКТ, оскільки при цьому порушується весь ланцюжок поступового переварювання продуктів, яка починається в ротовій порожнині і закінчується в кишечнику.


Неперетравлена ??їжа при цьому починає осідати на стінках кишечника, виробляючи токсини і отруюючи наш організм. Вважається, що тверду їжу потрібно пережовувати до такого стану, щоб її можна було пити як рідина.
? Третє правило здорового шлунково-кишкового тракту - не їсти після 18 годин , адже саме в цей час ЖКТ впадає в малоактивний стан і всі зайві калорії просто відкладаються в самих проблемних місцях. Крім того, потрібно виробити звичку не запивати їжу , адже це утрудняє травлення. Краще пити воду за годину до їди або через годину після.
Якщо дотримуватися всі три правила хоча б три тижні, то до новорічних свят робота шлунково-кишкового тракту нормалізується, обсяг шлунка набагато зменшиться і тяга до святкового обжерливості буде набагато менше. Крім того, і відновлюватися після свят ШКТ з нормалізованої роботою буде набагато швидше і легше.
Крім порушення роботи шлунково-кишкового тракту прийдешня низка свят чревата також і алкогольним отруєнням , яке відбувається через за вживання великої кількості алкогольних напоїв та змішування різних їх видів. Як результат - головний біль, сухість у роті, спрага, нудота, втрата апетиту, тремор кінцівок та уповільнена реакція.
? Відновлюватися після свят потрібно поетапно і перший з них - це угамування спраги . Сухість у роті і сильна спрага викликаються тим, що алкоголь сильно зневоднює організм. Щоб заповнити запаси рідини в організмі, потрібно випити 1,5 л води протягом двох годин, проте намагатися при цьому пити потроху і рівномірно, щоб уникнути блювоти.
? Потім потрібно заповнити втрати організмом калію, магнію , натрію і фосфору , які є електролітами, входять до складу плазми крові і нормалізують фізичний стан людського організму. Таке народний засіб як розсіл допомагає відновити дефіцит електролітів. Проте ефективніше боротися з м'язовою слабкістю, ознобом і загальним незадовільним станом організму за допомогою панангина і аспаркама, в яких міститься велика кількість калію. Дві-три таблетки будь-якого з цих препаратів допоможуть налагодити роботу серця і нервової системи і значно полегшать стан людини під час похмілля.
? Вивести з організму токсичні з'єднання допоможе будь-яка мінеральна лужна вода, а збалансувати кислотно-лужний баланс можна за допомогою аскорбінової кислоти, 4 г якої приймають протягом двох-трьох годин. При похмілля також добре прийняти три таблетки гліцину, який надає благотворний вплив на нервову систему і є незамінною амінокислотою при похмільний синдром.
І найголовніше - потрібно пам'ятати, що хоча перераховані кошти і є ефективною програмою відновлення після свят, всі -таки краще не допускати таких важких станів, ніж потім ефективно після них відновлюватися!