Контрастний душ: корисна звичка? - Контрастний душ холодний душ обливання загартовування водні процедури як правильно робити контрастний душ.

Тугі струмені гарячої води під ранковим душем, гаряча ванна з піною і ароматами на ніч ... Вода! Приймаючи водні процедури можна підбадьоритися, підвищити тонус, а можна розслабитися і скинути втому. А контрастний душ вас не приваблює?
Холодна вода вас дратує? Ви боїтеся застуди? Та киньте, це приємна процедура, просто потрібен час, щоб її освоїти, привчити до неї своє тіло.
? Контрастний душ загартовує організм, призводить імунну систему в стан підвищеної працездатності. Це дієвий засіб для подолання стресу і депресії. Особливо у поєднанні з медитацією і самогіпнозу.
? Контрастний душ - приємна і дієва гімнастика для м'язів і шкіри нашого тіла. Відмінний спосіб боротьби з целюлітом, тому що змушує працювати наші клітини на поліпшення жирового обміну. ??
? Нарешті, контрастний душ просто приносить велике задоволення і наповнює енергією і молодістю.
Що таке контрастний душ?
Це водна процедура, доступна кожному, у кого є ванна кімната і кран з холодною і гарячою водою. Починаємо з теплою, комфортної температури 37-38 градусів. Пару хвилин під приємним тілу потоком води готують тіло до контрастів.
Перший етап - гарячий. Температуру підвищуємо до 42-43 градусів. Вода не повинна обпалювати, але повинна бути відчутно гарячою. Через пару хвилин, відключаємо гарячу воду і залишаємося під холодною водою 15-20 градусів, для початку достатньо 27 - 30 градусів.
Різка зміна температури змушує стискуватися наші м'язи, пори шкіри і нервові рецептори. Дві-три хвилини і ми знову додаємо гарячу воду. Знову досягаємо позначки 42-43 градуси.


Клітини розширюються, йде релаксація м'язів і шкірного покриву. Тіло прогрівається, розпарюється, а через пару хвилин - знову ударна хвиля холоду. Палюча, збудлива, різка, несподівана в перші секунди, і енергетично активизирующая в наступні пару хвилин.
У ідеалі різниця в температурі контрастують водних потоків повинна бути до тридцяти градусів, тривалість кожного етапу до десяти хвилин. Але це екстремальний варіант. Навіть якщо ми відчуємо на собі контраст в 10-15 градусів і хоча б по хвилині, ми активізуємо наш організм.
Після душу потрібно розтертися махровим рушником, укутати в улюблений затишний халатик і випити кухоль ароматного чаю. Через десять хвилин ви готові до здійснення будь-яких подвигів, бо очі горять, душа співає, руки і ноги жадають руху.
Освоювати контрастний душ потрібно поступово. Прийнявши душ або ванну, облити себе прохолодною водою. Як вам? Нормально? Тоді спробуйте наступного разу більш низьку температуру. Через тиждень спробуйте пару чергувань холодного і гарячого етапів. Відчувши задоволення від цих маніпуляцій, поступово збільшуйте періоди і збільшуйте температурний діапазон контрастного душу.
Неодмінна умова - починати потрібно з гарячою температури і контрастувати холодною. Завершувати прийняття процедури обов'язково холодною водою.
Через пару місяців ви оціните користь контрастного душу. Напевно відчуєте, як зміцнилося тіло, посвіжішало шкіра, і можна забути про загрозу застуди та грипу. Контрастний душ подарує вам гарний настрій, красу і здоров'я!