Голлівудські рекордсменки.

Як відомо, Голівуд - це не тільки фабрика мрій, але й нещадна конкуренція струнких красунь. Папарацці фіксують кожен втрачений або набраний тією чи іншою зіркою кілограм. Але знамениті голлівудські зірки не народилися такими досконалими, майже завжди їх ідеальні фігури - результат величезних зусиль.
До того ж актори не застраховані від періодичних коливань ваги, а часто навіть більш уразливі перед ними, ніж звичайні люди. Щоб отримати роль у тому чи іншому фільмі, їм доводиться то набирати, то знову скидати вагу. Одні займаються з особистими тренерами, інші періодично відвідують пластичних хірургів, але практично всі зірки ретельно стежать за тим, що вони їдять. Ну а ми стежимо за ними.
Краще всіх схудла після народження дитини: Кетрін Зета-Джонс
Що вона їсть: Кетрін ретельно дотримувалася дієти Аткінса з високим вмістом жирів , дуже популярною серед голлівудських зірок, і навіть найняла спеціального радника з харчування, який допомагає їй у виборі правильної їжі - м'яса, сиру, риби - і правильної кількості їжі.
Принцип дієти Аткінса грунтується на тому факті, що організм для отримання енергії спалює як вуглеводи, так і жири, причому в першу чергу - вуглеводи. Якщо людина відмовляється від вуглеводів, то організм буде змушений замість цього спалювати жир, в тому числі і накопичений організмом. Це і призводить до втрати ваги.
Спорт: Кетрін чесно зізнається, що спорт їй нецікавий, тому вона не робить ніяких спеціальних вправ для втрати ваги. Замість цього вона підтримує фізичну форму за допомогою танців. Вона відмінно володіє степом, оскільки починала свою кар'єру з участі в мюзиклах. Але зараз вона займається танцями виключно для підтримки гарної форми. Взагалі танці - дуже хороший спосіб схуднути після народження дитини, оскільки добре допомагає спалити жири, але не призводить до травм і перевантажень.
Краще всіх зменшила груди і схудла у верхній частині тіла: Рене Зельвегер
Що вона їсть: Колись Рене дуже захоплювалася піцою, пивом, арахісовим маслом і морозивом. Але зараз вона є прихильницею низкоуглеводной дієти (дієта Зона), за допомогою якої їй вдалося дуже швидко схуднути. Згідно цій дієті, щоденна норма споживання вуглеводів - 40%, білків - 30%, ненасичених жирів - 30%. Але життєві принципи Рене приносять їй не менше користі, ніж дієта - ніяких сигарет, мінімум алкоголю і довгий сон. Періодично Рене очищає організм від шлаків, щоб поліпшити травлення і підвищити імунітет.
Спорт: Заняття бігом і йогою доставляють Рене справжню насолоду. До того ж вона регулярно відвідує тренажерний зал. А для того, щоб знайти потрібну форму для зйомок у фільмі «Чикаго», Рене відвідувала гімнастичний зал кожен день, де буквально працювала на знос.
Для того, щоб складки плоті не випирали з-під бюстгальтера, необхідно працювати з м'язами спини, плечей і грудей. Для цього дуже добре підходить вправу «Кобра»: Ляжте на підлогу на живіт, руки витягніть з боків. Без допомоги рук відірвіть груди від статі, зведіть разом лопатки і затримайтеся в такому положенні на 1 хвилину. Поверніться у вихідне положення, передохніте 30 сек. Повторіть вправу 5-10 разів.
Краще всіх прибрала живіт: Пінк
Що вона їсть: Для того, щоб жир забрався в першу чергу з живота, Пінк обмежила у своєму харчуванні сіль і насичені жири. Зате «налягла» на молочні продукти та продукти, багаті клітковиною.
Спорт: Пінк довелося нещадно покачати прес. Улюблене її вправа - піднімання ніг у висячому положенні: Для його виконання повиснемо на турніку або шведській стінці. Потім повільно підтягніть коліна до грудей і так само повільно опустіть. Зробіть 20 повторів.
Якщо не допомагають звичайні вправи на прес, то, щоб зробити живіт плоским, необхідно робити додаткові вправи на зміцнення спини і постави. Виконуйте комплекс вправ на прес і поставу по 10-15 хвилин 3-4 рази на тиждень, і вже через пару тижнів тонус живота і об'єм талії значно покращаться, навіть якщо за цей час ви і не скинете вагу.
Краще за всіх оформила руки: Дженніфер Гарнер
Що вона їсть: Гарнер дотримується очкової дієти, коли кожному виду їжі присвоюється певна кількість очок в залежності від вмісту в ній жирів, клітковини і калорій.


Їсти можна все, тільки в розумних кількостях. На певну кількість вашого ваги вам можна споживати певну кількість очок. Перевага віддається продуктам з найбільшим вмістом клітковини. Ну і звичайно, з найменшою кількістю жиру. Для цього є спеціальний калькулятор, за допомогою якого ви легко можете розрахувати співвідношення калорій, клітковини і жиру. І найголовніше - ви повинні випивати не менше 8 склянки води в день і з'їдати 5 порцій овочів або фруктів.
Спорт: Для того, щоб руки оформилися, але не накачалися, необхідно робити силові вправи з невеликою вагою, але великою кількістю повторень, наприклад, 20-30 разів. Краще всього для цієї мети підходять гантелі вагою в 1-3 кг. Зробити руки мускулистими допомагають і заняття йогою 1-2 рази на тиждень.
Краще всіх схудла в області талії: Алісія Сільверстоун
Що вона їсть: Переконана вегетаріанка з ранніх років, Алісія не вживає в їжу ніяких продуктів тваринного походження, включаючи навіть молоко і яйця. Як говорить сама актриса, вегетаріанська їжа додає їй енергію і підтримує вагу тіла на одному і тому ж рівні, до того ж завдяки вегетаріанства зникла мучила її все життя алергія. Джерелом протеїну в такій дієті є квасоля, горох, боби і горіхи. Сільверстоун також відмовилася від кофеїну і міцних напоїв.
Спорт: Боротьба за права тварин займає майже весь вільний час Сільверстоун, тому для занять спортом його майже не залишається. Виключення робиться тільки для йоги. До речі, йога дуже корисна саме для талії, оскільки добре зміцнює діафрагму, передні і косі м'язи живота. Крім того, гарні результати дає вправу «Берізка», що виконується щодня протягом 1-5 хвилин.
Краще всіх схудла в області сідниць: Келлі Кларксон
Що вона їсть: Колись Келлі була вегетаріанкою, але зараз вона від цього відмовилася і звертається до вегетаріанства тільки тоді, коли потрібно скинути кілька зайвих кілограмів. Вона захоплюється тибетськими навчаннями, тому щоранку з'їдає натщесерце жменьку сирого рису, а перед їжею читає тибетські молитви.
Спорт: Для оформлення сідниць немає нічого кращого присідань. Але виконувати присідання бажано з вагою, тобто взявши в руки гантелі 2-3 кг. Спробуйте робити таку вправу: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. У опущені руки візьміть гантелі. Не згинаючи спини, повільно зробіть присідання, як ніби збираєтеся сідати на стілець, але не до кінця, а до тих пір, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Потім поверніться у вихідне положення. Новачки можуть робити цю вправу без гантелей. Зробіть 15-20 повторів.
Краще всіх схудла в області стегон: Алісія Кейс
Що вона їсть: Алісія є прихильницею ще поки що новій, але вже досить модною в Голлівуді дієти - дієти з обмеженням цукру. Принцип її заснований на тому, що цукор, що міститься у випічці, цукерках, газовану воду, а також у картоплі, білій муці і макаронах, токсичний для організму. Споживання цих продуктів веде до підвищеного вироблення гормону інсуліну, а інсулін відповідальний за переробку цукру в жир і за «складування» цього жиру в організмі.
Спорт: Для зменшення об'єму стегон корисні вправи на витривалість - біг, швидка ходьба, лижі, велосипед, тобто ті, де насамперед працюють ноги. Для видимих ??результатів потрібно хоча б півгодини тренувань 4 рази на тиждень.
Краще всіх схудла цілком: Дрю Беррімор
Що вона їсть: Пробувши вегетаріанкою більшу частину свого свідомого життя , нещодавно Беррімор знову почала їсти м'ясо, просто тому, що їй так захотілося. Вона вживає низькокалорійні напої, такі як «Кока-Кола лайт», а на десерт воліє фруктове желе.
Спорт: При «важкому» статурі корисні активні види спорту, навантаження в яких в першу чергу доводиться на суглоби: велосипед , біг, аквааеробіка, танці. Дуже добре діють і заняття в тренажерному залі.
Сама Беррімор любить біг, танці та міні-гольф. А під час зйомок у фільмі «Ангели Чарлі» серйозно захопилася карате.