Як вести себе при пологах - шпаргалка для вагітної жінки.

Цю пам'ятку краще всього роздрукувати і тримати перед очима, коли почнуться пологи. Вона складена за матеріалами центру "Друге народження", а також лекцій школи підготовки до пологів при Спасо-Перовському госпіталі . Латентна (прихована) фаза (сутички) Тривалість сутички : від 30 сек. з інтервалом 20 хв. до 1 хв. с і Інтервал му - 5-7 хв. Дихання : Глибоко грудьми, носом (можна ротом, якщо зручно) . Що можна робити: Займатися домашніми справами. Ходити, співати, дихати. Приймати душ, ванну. Робити клізму: теплу, підкислену столовою ложкою яблучного оцту на 1,5-2 літра. Пити чай з чебрецем. В кінці цієї фази їхати в пологовий будинок! Чого не можна: Кричати. Сидіти. Лежати. Пити багато. Є. Активна фаза (сутички) Тривалість сутички: 2 хв . з інт ервалом 2-3 хв. Дихання: Повільне глибоке дихання (4 рахунки вдих - 6 рахунків видих), з почастішанням на піке сутички (по-собачому верхньою частиною легенів).


Що можна робити: Ходити, співати, дихати. Слухати музику. Розслаблятися! Берегти сили! Знеболюючий масаж. Полоскати рот водою. Чого не можна: Кричати. Сидіти. Лежати. Пити. Є. Перехідна фаза (предпотужние зусилля) Тривалість сутички: 2 хв. з інтервалом 1-2 хв. Дихання: Глибоке, грудьми, діафрагмою, підштовхуючи малюка до виходу. Ходити. Сидіти на корточках. Стояти на четвереньках. Чого не можна: Тужитися. Фаза вигнання (потуги) Тривалість: 3-5 хв. Дихання: З початком сутички набрати повітря, тужитися тільки в промежину видихнути повітря до кінця. Повторити тричі за сутичку. Коли народилася голівка, дихати "по собачі" і лише ротом. Що можна робити: Слухати акушерку. Розслаблятися в проміжках, глибоко дихати. Розслабити живіт. Змочити рот, губи. Чого не можна: Тужитися в голову. Кричати. Зводити ноги. Народження плаценти Тривалість: 15-30 хв. Дихання: Вільне. Можна тугіше, набравши повітря. Що можна робити: тугіше, покашляти. Чого не можна: Тягнути за пуповину. Поспішати.