90-60-90 або всі ваги брешуть - схуднення зайву вагу дієта тренування аква-фітнес басейн правильне харчування.

Коли я вся така задоволена впливла після відпустки в офіс, слова начальника крижаною водою остудили мій запал: «Як же ти поправилась за відпочинок-то!». Ось ті на. І гарного настрою, як не бувало. Почекавши, поки шеф ретирується з кабінету, стала розпитувати колег, невже й справді набрала вагу? Їх вердикт був невтішний. І відпустку, який я пестила і плекала у своїх думках, звалився в одну мить в ту саму прірву, де ваги показали мені різниця моїх кілограмів. За один жалюгідний місяць я встигла набрати далеко не одну тисячу зайвих калорій, і переді мною вперше у житті встав наступне питання: «Як схуднути ?».
Послухавши поради подруг, колег і просто знайомих, я вирішила записатися в басейн . Всі навперебій стверджували - вода зганяє зайві жири. Ну що ж, пішла зганяти. Записалася на місяць безлімітного відвідування і ходила плавати з ранку, і після роботи. У загальній складності вийшло по два кілометри на день. Пройшов місяць - зсуву на вагах не було.
Тепер вже звернулася за порадою в Інтернет-джерела. Більшість з них твердило - правильне харчування - ось запорука схуднення. Почала розраховувати калорії, є тільки здорову їжу - нею виявилися овочі, фрукти і деякі крупи (як казав один мій знайомий «Холестерин - він же солоденький!"). Чекала ще один місяць. Розчаруванню моєму не було меж - стрілка вагів знову ж таки показувала ту ж оцінку, що і після басейну.
«Треба займатися спортом!» - подумалося мені. Сказано - зроблено. Придбала масажний обруч, який обіцяв і скидання калорій (навіть більше, ніж після занять спортом!) І масаж тіла. Разом з ним почала качати і прес ... І якою ви думаєте був результат? Знову ж таки - нульовий!
Ви, напевно, запитаєте, що ж потрібно зробити і що реально допомагає скинути вагу? Тільки величезне бажання і комплекс вправ! Заняття спортом, правильне харчування і споживання продуктів. Не в годину ночі вставати, щоб з'їсти улюблену шоколадку, а дозволити собі її раз чи два на тиждень, причому з ранку - щоб енергією запастися на цілий день.



Підсумувавши власний досвід, я прийшла до наступних висновків:
1. Для скидання 1-3 кілограмів допомагають аеробні навантаження . Зараз, наприклад дуже популярний аква-фітнес. Від простого плавання в басейні його відрізняє те, що вам дадуть спеціальні рукавички, ласти і пояс, який буде тримати в вас у воді. При цьому в такому вбранні вам доведеться виконувати ще й фізичні вправи. Плюси - і у воді поплавати, і потіти не будете.
2. Їжте в міру. Російські люди звикли до того, щоб наїдатися, як говоритися, від пуза, хоча це неправильно. Після трапези у вас повинно залишатися легке відчуття голоду . Якщо ви його не відчуваєте, значить все, що ви з'їли після насичення, пішло на жири. Прислухайтеся до себе і вирішите, варто вам є ще один смажений курячий стегенце, або все ж не варто.
3. Пийте воду! Ні, не соки там, чай або лимонад, а саму звичайну воду! Хоча б склянок вісім у день. Навіщо? А чи знаєте ви, що один стакан води скидає аж 62 калорії? А сік в тих же кількостях лише додає. Не менш 50!
4. Придивляйтеся до продуктам! А точніше уважно читайте їх зміст . Що входить до складу: які корисні речовини і які не дуже (багато хто з них визначаються літерою Е). Не ставайте жертвою реклами. Дуже часто те, що постійно транслюють по телевізору, веде до ожиріння!
5. Влаштовуйте своєму організму відпочинок! Нехай ви сидите на дієті і обмежуєте себе в їжі. Один раз на тиждень потрібно дати собі відпочити. Адже попереду ще цілих шість днів, щоб помучити себе заради ненависних кілограмів!
Так, і ще одне. Дуже важливо розуміти, що потрібно не просто худнути, а спалювати зайвий жир. Тому перед посиленими тренуваннями і голодуванням, зверніться спочатку до дієтолога. Може з вагою у вас все нормально, просто ви цього не розумієте?