Водні процедури в домашніх акваторіях - душ Шарко ванни гідромасаж шотландський душ водний фітнес.

Водолікування було популярно в усі часи. Вода - це основа життя і природний фізичний чинник впливу на організм людини.
Ранок
Придбайте спеціальну насадку на душ, за допомогою якої можна регулювати напір води і товщину струменя. Найприємніша для тіла ранкова процедура - голчастий душ . Масажуйте тіло тонкими гарячими струмочками по 10 хвилин щоранку. Така процедура поліпшить кровообіг, вирішить проблеми з шкірою і підбадьорить вас.
Потрібно! Обов'язково поставте фільтри на сантехніку. Так, мінеральні фільтри нейтралізують хлор і очищають воду від домішок.
День
Душ Шарко
Душ Шарко - прекрасний спосіб удосконалити свою фігуру. Душ - відмінний засіб боротьби з целюлітом і підшкірним жиром. Душ Шарко - це душ «ударного» типу зі зменшеною зоною впливу. У ньому працюють два струмені - гаряча вода (до сорока градусів) і холодна (двадцять градусів). Такий контраст і дає відмінний терапевтичний ефект - збільшується приплив крові до всіх органів, поліпшується робота судин. Подібну процедуру можна влаштувати удома: зніміть насадку з душа і масажуйте проблемні зони струменем з напором. Головне не перестарайтеся, а то можуть з'явитися синяки.
Один з різновидів душу Шарко - шотландський душ - це процедура з акцентом на контрастність. Використовуються два шланги з водою: один з гарячою, до 45 градусів, інший - з холодною, від 10 до 25. Будинку також можна використовувати контрастний душ. Проте не намагайтеся довести різницю температур відразу до максимуму, тому що можна захворіти.
Водний фітнес
Водний фітнес - дуже цікаве і корисне заняття. Щоб провести тренування у ванній, необхідний гумовий килимок для того, щоб не посковзнутися, і гумова подушка під голову. Вода повинна бути не гаряча, але і не холодна.
Потрібно! Використовуйте спеціальні пом'якшувальні засоби для ванни та душу, а також шампуні, які пом'якшують воду.



Приклади вправ

  • Сядьте у воду, витягнувши ноги вперед. Повільно піднімайте і опускайте їх.

  • Налийте у ванну холодної води до середини гомілки і крокуйте на місці, піднімаючи високо ноги.

Вправи у воді стимулюють кровообіг за рахунок масажного ефекту. Такий масаж призводить до розслаблення, знімає напругу і фізичний стрес.
Перед тренуваннями краще не їсти. І не перестарайтеся. Для початку буде достатньо і півгодини не самих активних навантажень.
Вечір
Ванни
Вода - одне з головних засобів боротьби зі стресом. Згідно психологічним дослідженням заспокійливі ванни - кращий спосіб розслабитися і заспокоїтися в кінці важкого дня.
  • Шавлія, ромашка і арніка заспокоюють шкіру, розмарин очищає пори. Квітки липи допомагають розслабитися.

  • Лимонна ванна відмінно тонізує. Вичавити сік з п'яти лимонів і вилити у ванну. Нарізати 1 апельсин і часточки також кинути у воду.

Гідромасаж
Гідромасаж вважається більш ефективним, ніж звичайний. Він розслаблює, покращує кровообіг і зовнішній вигляд шкіри. Цю процедуру можна здійснити будинку. Наберіть у ванну теплої води і киньте туди морську сіль. Зніміть насадку з душа і повільно масажуйте тіло під водою.
Важливо! Холодна вода бадьорить, стимулює нервову систему, тонізує. Нейтральна вода заспокоює, знімає напругу, допомагає заснути. Тепла і гаряча вода розслабляє і заспокоює.
Після водних процедур завжди використовуйте пом'якшувальні і зволожуючі креми і лосьйони. Наносьте їх на злегка вологу шкіру масажними рухами. Це збереже природну вологу та вбереже шкіру від пересушування, а також захистить її від шкідливих домішок.