Сокровенні таємниці струнких - дієта стрункість схуднення зниження ваги.

- Є, - говорить він, - і могутній секрет у міцної Червоної Армії.
- Є, - каже, - і незчисленна допомогу, ....
- Є, - каже, - і глибокі таємні ходи. Але скільки б ви не шукали, все одно не знайдете, ... а самим вам, і повік не здогадатися.
(Аркадій Гайдар «Казка про військову таємницю, Мальчиша-Кибальчиша і його тверде слово»)
Напевно, багатьох людей, особливо представниць прекрасної статі, мучить запитання: ну звідки така несправедливість? Одні в марних спробах скинути надлишки ваги катують себе дієтами, проводять розвантажувальні дні, годинами крутять педалі на тренажерах, і все це без відчутного та постійного результату, а інші, не докладаючи особливих зусиль, залишаються стрункими і худорлявими протягом усього життя. У чому тут загадка? Що стрункі роблять не так, як схильні до повноти? Можна звичайно все списати на метаболізм і спадковість, але ж і в цього метаболізму і порушеного обміну речовин десь є коріння! Крім того, є досить велика армія людей і з нормальним обміном речовин, які, тим не менш, залишаються стрункими, не відмовляючи собі в улюблених стравах, не рахуючи калорії і не займаючись разгрузками! Багатьох дослідників-дієтологів хвилюють ці таємниці, особливо в останні роки, коли зайва вага населення в багатьох країнах Придибало характер пандемії, і як не парадоксально, чим більше дієт пропонують різні фахівці схуднення, тим більше в світі повних людей.
Спостерігаючи за тим, як живуть, харчуються, чим займаються стрункі від природи, дослідники прийшли до певних висновків. Стрункість не залежить від того, якими стравами ви віддаєте перевагу харчуватися і в який час доби. Одні худі від природи люди їдять багату калоріями їжу, а інші воліють дієтичні продукти, одні - вегетаріанці, інші не відмовляються від м'ясних страв. Одні вечеряють рано, а інші - пізно. Одні їдять швидко, а інші - повільно.
Секрет стрункості від природи простий:
По-перше, ці щасливці ніколи не сидять на дієтах , вони не знають, скільки калорій в одному листочку салату або столовій ложці сиру, скільки грамів жиру в порції супу чи спекотного. Зайва заклопотаність підрахунком калорій здається їм загадковою і незрозумілою.
По-друге, є чотири дуже прості речі, від яких залежить стрункість, і яких вони дотримуються, навіть не усвідомлюючи цього:

  • є тільки тоді, коли ви голодні;

  • є тільки те, що ви дійсно хочете з'їсти;

  • насолоджуватися кожним шматочком їжі, який ви кладете в рот;

  • припиняти їсти, як тільки ваш організм наситився.


Якщо вдуматися , адже саме так їдять діти (якщо не втручаються дорослі) і тварини. Це найприродніший і правильний підхід до харчування.
Хоча секрет, як стати худим від природи, дуже простий, перехід до цього стану складний: щоб стати худим від природи, людині потрібно круто, на 180 градусів, змінити своє ставлення до їжі, до себе самого, до свого тіла і до свого життя.
жаль, дуже у багатьох з дитинства прищеплюються неправильне ставлення до їжі і процесу насичення. Їжа за графіком (навіть якщо не голодний), скільки поклали в тарілку все треба з'їсти (навіть якщо вже ситий), не можна викинути їжу, коли діти в Африці голодують і т.д. і т.п. - Такі установки створюють ідеальні передумови для шкідливих харчових звичок.
Струнким від природи не властиво заїдати смуток булочками або тістечками, коли вони нервують, то швидше взагалі відмовляються від їжі, а зі стресами борються фізичним навантаженням або шукають свіжі враження.


Єдиний привід для їжі - це голод. Але це не означає що стрункі не отримують від їжі насолоди чи не цінують смачні страви! Навпаки, як раз їм властиво насолоджуватися тим, що вони їдять, але вони підходять до цього усвідомлено! Вони задовольняються меншою кількістю їжі, бо отримують більшу насолоду від їжі, від кожного з'їденого шматочка.
Навчитися є свідомо досить складно, хоча для струнких від природи цей процес природний, але якщо тренуватися, через деякий час свідомий прийом їжі і отримання задоволення від кожного шматочка увійдуть до звички.
А як же дієти, хіба це не усвідомлене ставлення до їжі? Дієта це завжди насильницьке обмеження, а насильство над собою закінчується зазвичай погано, в даному випадку за схудненням звичайно треба новий набір ваги. Розгойдування на гойдалці - «голод» - «об'їдання», та ще з самобичуванням, що ви не змогли добитися бажаного результату, з депресією, нервовими розладами, - тут і підірвати здоров'я недовго.
Навіть якщо у вас сильна воля і вам вдається шляхом неймовірних зусиль, боротьби з власним тілом і перестрибування з однієї дієти в іншу знизити і утримувати вагу в бажаних рамках, чи відчуваєте ви себе щасливою? Якщо при цьому 98% вашого часу та енергії витрачається на те, щоб не набирати вагу, може краще прийняти себе такою як є і почати займатися справами, які вам приємні і які приносять вам задоволення.
Адже можна бути повною і щасливою! У такого підходу до проблеми є чимало переваг: можна їсти все що хочете і в будь-яких кількостях, не потрібно турбуватися про дієти, можна купувати собі одяг потрібного розміру, а не намагатися влізти в джинси на розмір менше, можна просто жити повним життям.

Між іншим, відомо багато випадків, коли сам факт позбавлення від психологічної напруги пов'язаного зі спробами схуднути призводив до зниження ваги.
Зробіть вибір
Якщо ви все-таки наполегливо прагнете до стрункості, то має сенс вибирати не шлях дієт і примусу, а відкрити для себе інший світ мислення, який веде до природної стрункості.
Ось його деякі постулати:

  • Ставтеся до їжі як до свого слуги, а не як до пана.

  • Не розглядайте їжу як нагороду. Нагороджуйте себе не шоколадкою або тістечком, а гарним кінофільмом, книгою, відвідуванням косметичного салону і т.п.

  • Не відмовляйте собі в чому-небудь, адже почуття незадоволеності може принести більше шкоди, чим зайвий шматочок їжі зрідка.

  • Слухайте свій організм.

  • Не «заїдайте» стреси, адже їжа не усуне джерело неприємностей.

  • Пам'ятайте, їжа - це всього лише їжа, це просто паливо для підтримки організму в робочому стані. Ставтеся до їжі, як до дихання, тобто як до природного і необхідного процесу.

  • Їжте ті продукти, які вам подобаються, але не для того щоб бути щасливішими, а просто, щоб їжа приносила радість і задоволення.

  • Навіть якщо ви схильні до повноти, тренуйтеся думати, відчувати і вести себе так ніби ви стрункі від природи. Спочатку вам доведеться прикидатися, грати роль, але з часом нове мислення природного стрункості стане вашим другим я, ви змінитеся не тільки внутрішньо, але й зовні.


Ви відчуєте себе щасливіше, здоровіше , вільніше і енергійніше, ніж коли-небудь раніше. Відчуйте радість і правильність свого життя, відкриєте для себе джерело молодості і краси.