Йога або Пілатес: що вибрати - йога пілатес спорт-клуби фітнес-центри.

Зараз два цих напрямки на піку популярності. Насправді важко визначитися, чим же зайнятися. І те, й інше корисно для нашого організму. Одна справа спробувати і те, і інше, а потім залишити щось одне. Для тих же, у кого немає можливості пробувати і для тих, хто хоче знати більше, пропонуємо порівняти ці два види занять.
Ідеологія
Йога. Її коріння сягає на Схід. Послідовники називають йогу подорожжю у свій внутрішній світ. Тут духовна складова переважає над фізичною. Вона вчить розслаблятися і медитувати. Що особливо важливо в нашій божевільною життя. Під час заняття ви вчитеся дихати і залишатися спокійною, відкидати невпевненість у собі і долати перешкоди. Навантаження розглядається як частина медитації. Це відмінний спосіб зняти стрес, навчитися контролювати. А як бонус ви отримаєте гнучке і підтягнуте тіло.
Пілатес. Ця практика, навпаки, більшою мірою сконцентрована на тілі. Однак, це не означає, що свідомості не приділяється увага. Всі рухи повільні. Необхідно фокусувати свою увагу на виконанні вправи.
Висновок: Обидві ці практики пов'язують тіло і розум. Йога фокусується на медитації. А Пілатес на тому, як за допомогою розуму зробити своє тіло гнучким і підтягнутим.
Динаміка вправ
Йога. Більшість поз статичні, тобто ви прибуваєте в них якийсь час. Тривалість вимірюється не в секундах, а в кількості вдихів і видихів.
Пілатес. У цьому напрямку є 2 види вправ. Перший: всі вправи виконуються на підлозі з використанням стрічки або диска. Вони спрямовані на розвиток сили, гнучкості та витривалості. Другий вид використовує тренажери, які називаються Каділлак і Реформатор, чиї системи дозволяють додати обтяження для розвитку сили. Їх об'єднує те, що всі тренування складаються з певної кількості підходів і повторів.
Висновок: Люди, які не люблять динамічних рухів найчастіше віддають перевагу йозі, вважаючи її найбільш простим варіантом. Тому не варто йти по шляху найменшого опору. Вибирайте те, що вам до душі. З досвіду можу сказати, що силова йога нітрохи не легше Пілатеса.
Переваги

Йога. Допомагає зберегти гнучкість тіла. Під час тренування задіюються велика кількість різних груп м'язів. Навантаження на них дається таким чином, щоб вони виконували ті ж функції, що в повсякденному житті.


Крім того, вона допомагає створити баланс між різними частинами тіла.
Пілатес. Кожна вправа з системи Пілатес розвиває гнучкість і силу. Він приділяє особливу увагу м'язам спини й живота. Їх можна поєднувати з іншими видами спорту або танцями, так як Пілатес розвиває витривалість.
Висновок: Йога - найкращий варіант для тих, хто прагне розвинути гнучкість і знайти душевну рівновагу. Якщо ж у вас слабка спина або хочете підтягти прес і стегна, тоді віддайте перевагу заняттям Пілатес.
Основна мета заняття
Йога.
Вона прагне змусити людину заглянути в себе , пізнати свій внутрішній світ. Результат - набуття душевної рівноваги за допомогою фізичних вправ. Тому головна мета занять йогою - зняття стресу.

Пілатес. Ця система спрямована на виправлення недоліків. Адже Джозеф Пілатес розробив її на початку 1900-х років, щоб допомогти пораненим під час війни солдатам відновиться. На Заході більшість клінік пропонують Пілатес для людей, які отримали травми під час занять спортом або після автомобільної аварії. Ці заняття добре підходять людям, страждаючим хронічними болями в спині і шиї.
Висновок: Йога спрямована радше на боротьбу зі стресом, хоча не слід благати її достоїнств у боротьбі з болючими відчуттями в області спини і шиї. У той час як Пілатес швидше прагне дати можливість зробити себе більш здоровим і відновитися.
Висновок
Для того, щоб визначитися, що вам ближче за духом, раджу походити на 5 занять йоги і Пілатеса. Не варто сприймати ці види навантажень, як єдину панацею в боротьбі із зайвою вагою. На жаль, а може й на щастя, без кардиотренировки зайві кілограми будуть випаровуватися дуже повільно. Оскільки метою цих занять не варто допомогти вам позбавитися від жирку. Тому не забувайте про біг, катанні на ковзанах, лижах або велосипеді, танцях тощо
Якщо ж вам до душі припало і те, і інше, тоді ви сміливо можете поєднувати їх. Вони чудово доповнюють один одного. Рано чи пізно, ви помітите, що вправи в чомусь схожі між собою. Тоді навіщо обмежувати себе? 2 рази на тиждень відвідуйте клас йоги і 2 рази ходите на заняття Пілатес. Або займайтеся будинку ними по черзі.