Прощання із зимою: привіт, весняна дієта! - Дієти як схуднути.

уплітаючи за обидві щоки пиріжки, «оселедець під шубою» та інші смаколики, ми не думаємо про те, що прийде місяць березень, за ним - квітень, а потім ... Потім ми заштовхає подалі в шафу велику частину одягу. І тоді кожен шматочок кондитерки відгукнеться нам у дзеркалі складкою на животі або стегнах. Я пропоную вашій увазі три популярні весняні дієти, які допоможуть вам скинути до літа зайві кілограми.
Весняна дієта по-індійськи
Головне правило весняної дієти по-індійськи - контроль за рівнем вітамінів В1, В2 і заліза. Оптимально періодично робити аналізи крові. Щоб компенсувати нестачу вітамінів і мікроелементів, слід приймати харчові добавки.
Відповідно до запропонованої дієтою потрібно щодня вживати по кілька фруктів під час, до і після їжі (сирі або сушені), сирі овочі з соусом на основі натурального йогурту , 20%-й сир, морські водорості з соєю. Меню є зразковим, його можна варіювати - зрозуміло, без зловживань.
Сніданок. Сік зі свіжих фруктів або овочів, чай (з часточкою лимона або молоком, без цукру), злаки з чашкою знежиреного молока.
Обід.
Варіант 1.
Салат з огірків з йогуртовим соусом і зернами кунжуту, рис із сочевицею (три частини рису на одну частину чечевиці) і з відварною морквою .
Варіант 2. Манна каша з бобами і овочами, 20%-ий сир, салат зі свіжих фруктів.
Вечеря.
Варіант 1.
Салат з паростків сої, помідорів і грибів, овочева запіканка, шматочок хліба.
Варіант 2. 2 зварених в мішечок яйця, шпинат, шматочок тосту.
Варіант 3 . Соєвий стейк з овочевою котлетою, натуральний йогурт, компот з яблук.
Варіант 4. Варені овочі або овочевий суп.
Варіант 5. Страва з злаків.
Варіант 6. Молочні продукти на вибір: полуобезжиренная кисляк, натуральний йогурт, сир.
Варіант 7. Варені яйця (не частіше двох разів на тиждень).
Увечері рекомендується пити негазовану мінеральну воду, настої з трав, зелений чай
Весняна дієта по-німецьки
Найголовніше в цій дієті - дотримуватися послідовності страв. При цьому необхідно пити багато мінеральної негазованої води, в тому числі - і між прийомами їжі.
1-й день
Сніданок. Кава, сухар .
Обід. 200 г салату з помідорів і нашаткованої капусти з рослинним маслом, 1 апельсин або 2 мандарини, 1 яблуко або сливи.
Вечеря. 2 яйця круто, 200 г вареного м'яса, 80 г зеленого салату.
2-й день
Сніданок. Кава, сухар.
Обід. 2 яйця круто, 80 г шпинату з рослинним маслом, 1 помідор.
Вечеря. 1 котлета, 150 г салату з помідорів і зеленого лука з рослинним маслом.
3-й день
Сніданок. 1 стакан яблучного соку.
Обід. 250 г смаженої або вареної риби , 1 помідор, 1 яблуко.
Вечеря. 1 котлета, 150 г зеленого салату з рослинним маслом.
4-й день
Сніданок. Кава або чай.
Обід. 1 яйце круто, 200 г вареної моркви з рослинним маслом, 100 г сиру.
Вечеря. 250 г фруктового салату (яблуко, груша, мандарин, банан і т.д.).



5-й день
Сніданок. Чай без цукру, сухар.
Обід. 200 г смаженого м'яса, 150 г салату з капусти з лимонним соком.
Вечеря. 100 г тертої моркви з рослинним маслом, 150 г сиру.
6-й день
Сніданок. 1 склянку морквяного соку.
Обід. 200 г смаженої курки, 100 г зеленого салату.
Вечеря. 2 яйця круто, 1 невелика терта морква з рослинним маслом.
7-й день
Сніданок. Чай без цукру, сухар.
Обід. 200 г курки (смаженої або відвареної).
Вечеря . 300 г будь-яких фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів та ін.)
Весняна дієта по-китайськи
Китайську дієту радять дотримуватися протягом трьох тижнів. За цей час можна скинути зайві кілограми. При цьому важливо пам'ятати, що вага скидається в перші два тижні, потім закріплюється результат. Основні продукти дієти - овочі, фрукти і рис. Меню також є зразковим.
1-й день
Сніданок. 150 г моркви з рослинним маслом, 1 грінку, 1 стакан мінеральної води.
Обід. 200 г салату з моркви, капусти, селери, шматочок хліба, 1 стакан яблучного соку
Вечеря. 100 г вареного рису, 0,5 грейпфрута, 1 стакан мінеральної води
2-й день
Сніданок. 150 г білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води
Обід. 4 ст. л. вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви з оливковою олією, 1 ст. мінеральної води.
Вечеря. 150 г відварної риби, шматочок хліба, кілька листочків салату, 20 г рисової горілки.
3-й день
Сніданок. 200 г салату зі свіжих фруктів, 1 склянка апельсинового соку.
Обід. 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти з лимонним соком, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.
Вечеря. 250 г смажених грибів, 1 картоплина, 1 стакан мінеральної води.
4-й день
Сніданок. 1 стакан яблучного соку, 1 грінку, 1 яблуко, 1 апельсин.
Обід. 300 г вареної спаржі з рисом, 1 яблуко, шматок хліба, 1 ст. мінеральної води
Вечеря. 2 картоплини, 200 г риби, хліб, 20 г рисової горілки
5-й день
Сніданок. Рисова каша, 1 стакан мінеральної води.
Обід. 200 г салату з білокачанної і морської капусти, скибочка хліба, 1 склянку мінеральної води.
Вечеря . 200 г салату з капусти, моркви з рослинним маслом, 1 коржик з рисової муки, 1 стакан мінеральної води
6-й день
Сніданок . Рисова каша, 1 стакан яблучного соку.
Обід. 200 г відварної риби, 150 г фруктового салату, 1 стакан апельсинового соку.
Вечеря. Нежирне м'ясо, шматочок хліба, 4 листочки салату з лимонним соком, 1 апельсин, 20 г рисової горілки.
7-й день
Сніданок. 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос, 1 стакан мінеральної води.
Обід. 150 г рису з шматочками фруктів і 1 ст. л. меду, 1 стакан мінеральної води.
Вечеря. 150 г відварної риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капуста, коржик з рисової муки, 1 стакан мінеральної води.