Чому не їсти після шостої шкідливо? або Худнемо, вечеряючи! - Як схуднути дієта голодування не їсти після шостої.

Нерідко в гонитві за своєю мрією (в даному випадку - красивим струнким тілом) ми готові вірити у що завгодно. Одним із доказів того є голодування після шести. «Віруючі» впевнені в тому, що 6 - це магічне число, після настання якого Золушкін наряд обов'язково перетвориться на лахміття (тобто вся їжа буде відкладатися на талії і стегнах). Чи треба говорити, що подібна сліпа віра не тільки не допомагає нам розлучитися із зайвими кілограмами, а й добряче псує життя? .. І на те є причини, яких, як бачимо, теж шість ...
Причина 1
биоритмологи стверджують, що людський організм активний від сходу до заходу сонця. Тому після заходу сонця процеси в організмі протікають повільніше, і він не може спалювати таку ж кількість енергії, як удень. Іншими словами, починається підготовка до сну і від їжі в цей час краще відмовитися.
На це твердження відразу ж знаходиться чимало контраргументів. По-перше, як же в такому випадку живуть мешканці півночі, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над обрієм протягом від 23 діб до 6 місяців? І інша крайність - жителі країн з жарким кліматом, які сплять не тільки вночі, але і частину дня? І при чому тут сонце, якщо взимку воно заходить раніше, а влітку пізніше? ..
Причина 2
Правило голодування після 18 годин зовсім не враховує біоритми «сов », у яких час найбільшої активності настає ввечері і вночі. Тоді ж (як на зло?) І прокидається апетит. І навпаки, щільний сніданок, на якому роблять такий істотний акцент дієтологи, у «сов» перетравлюватиметься мляво і відкладатиметься в жир. Враховуючи те, що далеко не кожному вдається нормально поїсти в обід, а також добратися до 18 годин додому, щоб добре повечеряти, «сова» залишається практично без їжі - сніданок не приніс користі, обід і вечеря «з'їла» робота ... Де організму брати сили ? .. Крім того, ви не гірше за мене знаєте, що змучений голодуванням організм з подвоєною силою буде запасатися жирами.
Причина 3
Дієтична захід не їсти після шостої - це ні що інше, як голодування. А як по-іншому ви назвете відмова від їжі на довгі 4, а то й всі 8 годин до сну? .. А наслідком голодування, як відомо, є уповільнення обміну речовин, втрата м'язової маси і, як наслідок, збільшення жирової тканини. Тому рекомендувати таку міру можуть тільки ті, хто зовсім не розбирається в питаннях харчування та метаболізму. Відмова від їжі після шести виключно шкідливий для здоров'я і не має нічого спільного зі здоровим способом життя.
Причина 4
А тепер уявіть собі, що все життя ви не будете їсти після шостої. Це можливо? Або ви плануєте «зав'язати» з цим обмеженням, як тільки скинете пару-трійку ненависних кілограмів? Якщо ви вибираєте це обмеження як тимчасовий захід, краще навіть не починати себе мучити. Адже після повернення до нормального харчування повернуться і ваші кілограми - і не просто повернуться, а й «полонених з собою приведуть».
Причина 5
Вечір, за- моєму, прекрасна пора в добі. Ми впоралися з офісними справами і маємо можливість провести час так, як того хотіли. А це значить - насолодитися спілкуванням у колі сім'ї, зустрітися з друзями, відправитися на побачення, в гості.
Подумайте - що в цей час будете робити ви? Мовчки соватися на стільці з чашкою зеленого чаю без цукру, поки домашні насолоджуються приготованим вами вечерею (під крики карапузів «Мамочко, ну, спробуй хоч шматочок!"). Намагатися насолоджуватися склянкою мінеральної води під увертюру запахів піцерії, де ви так любите збиратися з друзями? Або відводити очі від романтичної вечері, який, можливо, спеціально для вас приготував бойфренд? І ви позбавите себе цього чудесного «годувати один одного з однієї вилки »?..
Ще гірше - якщо ви не утримаєтеся, а потім будете довго мучити себе за з'їдений шматочок і кілька ковтків білого сухого вина. Хіба це життя? Це чисто психологічно під силу винести далеко не кожному.


Я вже не кажу про те, що буде якщо ...
Причина 6
Ні, я все-таки скажу. Якщо голод після шести не допоможе вам схуднути? Або дозволить скинути за тиждень всього 1 кілограм, як було в моєї подруги? ..
У зв'язку з цим мені завжди цікаво дивитися на колег, які замовляють у кафе «повний» обід (з 1-го і 2-го страв, компоту і парочки булочок), а також протягом всього дня уплітає всяку «погань» типу кексів, рулетиків, печива і т.д. Тим більше забавно слухати про те, що вони не їдять після шести. Та куди вже, якщо за день СТІЛЬКИ з'їдено? ..
Втім, я ніколи не чула про те, щоб жінка надовго скинула зайву вагу тільки завдяки тому, що відмовляється від вечерь. Як правило, допомагає це тільки в тих випадках, коли на допомогу голодування після шести приходять інші обмеження, а також фітнес.
Чи є альтернативи голодування після 6?
Найкраща альтернатива голодування після шести - це зміна системи харчування в цілому. Адже, повторюся, будь-яка дієта дієва тільки тоді, коли перетворюється на систему харчування.
Тому якщо ви дійсно хочете схуднути, забудьте про продукти-ворогів не тільки ввечері, а й удень. Замість булочок відтепер доведеться їсти яблука або апельсини, жирну смажену свинячу ковбаску в їдальні нехай замінить шматочок риби або яловичини, а замість салату олів'є чи іншого «смачного», заправленого майонезом, доведеться взяти салат з капусти або вінегрет.
Підрахунок калорій
Одним з популярних методів зниження ваги є обмеження кількості калорій. Так, низькокалорійна дієта для жінок передбачає споживання не більше 1500 кКал на добу.
При цьому низькокалорійне харчування може бути вельми різноманітним, а меню ви можете складати з урахуванням власного смаку і фінансових коштів. З раціону виключається жирна і будь-яка висококалорійна їжа. Укупі рекомендується споживати комплекси вітамінів і мінералів, щодоби випивати до 2 л води.
Ознайомитися з калорійністю продуктів ви можете за допомогою таблиці калорійності. Зручніше, якщо на її основі ви складете список дозволених продуктів і покладіть у гаманець. Тоді, відправляючись в магазин, у вас не буде зайвих спокус (зрозуміло, «сімейний» список складається окремо).
Підрахунок спожитих калорій вам допоможуть вести спеціальні інтернет-програми, наприклад, "Харчуйтеся правильно з myJane" 1.0. Програма випущена за результатами тесту, що проводився на форумі сайту myjane.ru. У програмі виправлені помилки, виявлені користувачами під час тестового режиму, є графік ваги.
Продукти, які допомагають схуднути
Наведений нижче перелік вивчіть напам'ять, а краще роздрукуйте і повісьте на холодильник, адже він містить продукти, які допоможуть вам схуднути. Справа в тому, що вони викликають спалювання більшої кількості калорій, ніж містять самі. Їх споживання істотно прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Тому якщо ви будете їсти їх увечері, вони жодним чином вам не зашкодять.
Отже, це помідори, броколі, брюссельська капуста, кольорова капуста, капуста, диня, морква, селера, буряк, часник, цибуля -порей, баклажан, зелені боби, гарбуз, хрін, шпинат, редька, ріпа, гриби, тріска, краби, камбала, огірки, яблука, абрикоси, артишоки, чорниця, лохина, вишні, журавлина, грейпфрут, шнітт-цибуля, лимони, лайми, лобстер, манго, нектарини, апельсини, папайя, малина, полуниця, малина, ананас, кавун, мандарини .
Ряд дослідників стверджує, що схудненню сприяють і молочні продукти. Під впливом кальцію за рахунок розкладу жирових клітин відбувається прискорення спалювання жиру, тому регулярне споживання сиру, йогурту і молока також можна вважати методом зниження ваги.
Отже, дорогі мої пані, не будемо псувати собі вечора! Нехай ваша вечеря буде легким, а настрій прекрасним! Чин-чин!