Закон Парето в схудненні.

105 років тому, в 1897 році, італійський вчений Вільфредо Парето зауважив, що в області економіки і соціології всього 20 відсотків причин породжує цілих 80 відсотків результатів: 80 відсотків всіх доходів припадає на 20 відсотків населення, 20 відсотків клієнтів дають підприємству 80 відсотків реальних доходів; 80 відсотків робочого часу фінансистів витрачається на стягнення 20 відсотків клієнтської заборгованості.

І так у всьому: ми вбиваємо 80 відсотків свого часу і сил на порожні турботи, в той час як лише 20 відсотків витрачаємо ефективно, на дійсно успішні справи. Приклади з різних сфер життя можна множити і множити ... З плином часу ці спостереження підтвердилися настільки надійно, що були зведені в ранг Закону, що носить ім'я свого творця.

Таким чином, вирішивши 20 відсотків проблем, що лежать на шляху до досягнення якої-небудь мети, можна наблизитися до цієї цілі на 80 відсотків ... Стоп, а якщо ця мета - схуднути? Чому б не докласти всезагальний Закон Парето до виявлення тих самих 20 відсотків ключових проблем, вирішення яких потягне за собою усунення всіх інших перешкод до позбавлення від повноти? Мабуть, такий підхід тягне на наукову сенсацію хоча б у масштабах нашого сайту.

Отже, ми приступаємо. Беремо конкретний приклад: людина марно намагається схуднути, тому що весь час хоче їсти. Складаємо максимально повний список причин такого неприємного становища, а потім маємо їх у порядку убування важливості.

" Я постійно голодний, тому що:

1. Я недостатньо з'їдаю під час основних прийомів їжі (на сніданок, обід і вечеря)
2. Моє харчування не збалансовано
3. Мені доводиться дуже часто є поза домом, а при цьому важко себе контролювати
4 . Я кусочнічать між основними прийомами їжі
5. Я витрачаю дуже багато енергії
6. Я відчуваю стрес, тривогу
7. Я їм з нудьги

Аналіз показує, що деякі з перерахованих причин нерозривно пов'язані між собою. Так, якщо я недостатньо з'їдаю в основні прийоми їжі, то цілком природно, що я встигаю занадто швидко зголодніти і, природно, кусочнічать. Далі виявляється, що, якщо вирішити перші дві проблеми, то автоматично зважаться і майже всі інші.

Особливо важливе значення має рішення проблеми номер 2: якщо збалансувати харчування за обсягом, структурі (білки, жири, вуглеводи, вітаміни та інше) і розподілу в часі дня, то витрата енергії буде рівномірно покриватися і відпаде необхідність перехоплювати шматки і зросте самоконтроль навіть у «громадського харчування» обстановці. Нормальне харчування внесе також свій внесок у боротьбу зі стресом і тривожністю.

Сподіваюся, процедура ясна і можна робити наступний крок. Застосуємо Закон Парето до психології схуднення, відповідаючи на запитання: "Чому я недостатньо мотивований (а), щоб раз і назавжди позбутися від зайвої ваги?" Пишемо повний список причин, не піклуючись про їх ієрархії.
Тому що:

1. Я і так відмінно себе відчуваю.
2. Я собі подобаюся і такий (таким).
3. Я і так подобаюся представникам протилежної статі.
4. Я надто зайнятий (а ) родиною.
5. Я надто зайнятий (а) роботою.
6. У мене мало часу.
7. У мене мало грошей на відповідні продукти.
8. У мене немає грошей на спортивні заняття.
9. У мене немає грошей на можливу зміну гардеробу.
10. Я погано себе почуваю, у мене і так мало сил.
11. Коли я худну, я погано виглядаю.
12. У мене така спадковість, з цим нічого не поробиш.



13. У мене уповільнений обмін речовин.
14. Я весь час в стресі.
15. Адже я вже заміжня (одружений )...
16. Я вже не в тому віці, щоб худнути.
17. Я ще не в тому віці, щоб худнути, у мене попереду купа часу, ще встигну схуднути.
18. У мене зараз зовсім інші проблеми в житті.
19. Я весь час вирішую чужі проблеми, у мене немає часу на вирішення власних проблем.
20. Я приймаю ліки, від яких повніють.
21. Я намагаюся уникнути уваги осіб протилежної статі, ухилитися від сексу.
22. Характер моєї роботи не вимагає фігури фотомоделі.
23. У мене сидяча робота.
24. Я багато разів намагався (намагалася) схуднути, і у мене нічого не вийшло.
25. У мене слабка сила волі.
26. Я не можу відмовитися від смачного.
27. Я не вірю в себе.
28. Їжа мене заспокоює.
29. Схуднення не вирішить моїх проблем.
30. Я нікому не потрібний (не потрібна), у мене немає, заради кого худнути.

Можете викреслити не відносяться до Вас причини або додати свої власні. А тепер зрозумієте вийшов список, як ми вже один раз зробили: спочатку найважливіші причини, потім - менш важливі. Потім розбийте їх на групи ... Я, мабуть, подам Вам деякі ідеї щодо класифікації причин:

I. "Об'єктивні причини" не худнути. Я не худну, тому що:

4 . Я надто зайнятий (а) родиною.
5. Я надто зайнятий (а) роботою.
6. У мене мало часу.
14. Я весь час в стресі.
18. У мене зараз зовсім інші проблеми в житті.
19. Я весь час вирішую чужі проблеми, у мене немає часу на вирішення власних проблем.
28. Їжа мене заспокоює.
7. У мене мало грошей на відповідні продукти.
8. У мене немає грошей на спортивні заняття.
9. У мене немає грошей на можливу зміну гардеробу.
10. Я погано себе почуваю, у мене і так мало сил.
12. У мене така спадковість, з цим нічого не поробиш.
13. У мене уповільнений обмін речовин.
16. Я вже не в тому віці, щоб худнути.
17. Я ще не в тому віці, щоб худнути, у мене попереду купа часу, ще встигну схуднути.
20. Я приймаю ліки, від яких повніють.
23. У мене сидяча робота.
24. Я багато разів намагався (намагалася) схуднути, і у мене нічого не вийшло.
25. У мене слабка сила волі.
26. Я не можу відмовитися від смачного.
27. Я не вірю в себе.
29. Схуднення не вирішить моїх проблем.

II. Мене влаштовує моя повнота, тому що:

1. Я і так відмінно себе відчуваю.
2. Я собі подобаюся і такий (таким).
3. Я і так подобаюся представникам протилежної статі.
11. Коли я худну, я погано виглядаю.
15. Адже я вже заміжня (одружений )...
22. Характер моєї роботи не вимагає фігури фотомоделі.
21. Я намагаюся уникнути уваги осіб протилежної статі, ухилитися від сексу.
30. Я нікому не потрібний (не потрібна), у мене немає, заради кого худнути.

Ще пара груп. Причини 1, 2, 3, 11, 15 - "Мені і так добре, я подобаюся собі і оточуючим ". Причини 22, 21, 30 -" Я собі і оточуючим не подобаюся, але у мене немає необхідності худнути ". І так далі. У кожного свій список і свої групи причин. Неважко помітити, що одні й ті ж причини можуть входити в різні групи, тобто групи перетинаються.

Що далі?

Виділяємо головні групи причин, усунення яких зведе нанівець всі інші численні вторинні причини. І віддано, самовіддано, з повною віддачею працюємо над головними - первинними! - причинами.

Закон Парето за 105 років ніким не був спростований. Не підведе він і Вас.

Джерело: pohudet.ru
Фото: inmagine.com