Наповнюємо життя рухом - як схуднути офісні зарядка.

Всі ми знаємо, що рух - це не просто життя, це запорука стрункості нашої фігури, краси і прекрасного самопочуття. Правда, виходить так, що всі наші спроби працювати і жити ефективніше призводять до того, що рухи в нашому житті залишається все менше.
Прагнення заощаджувати час, який, зізнаємося, останнім час стало прямо-таки нав'язливим, призвело до того, що результативність нашої діяльності виросла до максимуму. Ми ж «заробили» остеохондроз, придбали хронічну головний біль і набрали зайву вагу. За допомогою автомобіля, ліфта, доставок на будинок, факсів та телефонів ми загнали себе в кут. Захистивши себе від всього «зайвого», «непотрібного», «неефективного», ми позбавили себе руху. У кращому випадку ми частково компенсуємо його недолік за допомогою занять фітнесом, в гіршому ... Залишаємося без руху.
Так, ми втомлюємося. Втомлюємося так, що в кінці дня нерідко відчуваємо себе так, як ніби нас довго били ногами. У дійсності, це результат емоційної втоми. Втоми, яка не має нічого спільного з фізичним навантаженням. Тому бажання просто впасти на диван після 9 напружених ділових зустрічей або парочки важливих контрактів, серйозної аналітичної статті або стоси бухгалтерської звітності треба в собі бороти. І всерйоз подумати, як «розбавити» інтенсив свого життя рухом.
Ніжками-ніжками ...
Автомобіль - це необхідність. Необхідність, до якої ми так звикли, що давно не можемо тверезо оцінити її ступінь. Однак навіть менеджери з продажу іноді визнаються (уявляю, як важко їм це дається!), Що, залишивши машину в ремонті, вони встигають більше. І тому, що не потрібно думати, де припаркуватися, і тому, що про пробки можна забути ... Звичайно, я далека від того, щоб закликати вас відмовлятися від автомобіля. Я лише пропоную не вибирати автомобіль як спосіб пересування «за замовчуванням». Просто іноді замислюйтесь (особливо по вихідним): може, залишити машину на стоянці або в гаражі і просто пройтися? ..
Тим, хто користується громадським транспортом ще простіше, адже без «чотириногого» залізного друга вони не відчувають « ломки », яку знають автомобілісткам (без машини як без рук).
- Якщо дозволяє час, я завжди виходжу на дві зупинки раніше, - розповідає Олена. - Виходжу і йду пішки, насолоджуючись вранці.
- А я зранку встати не можу, - сміється Іра. - Я - соня. Зате, не поспішаючи, йду додому ввечері.
- Я не займаюся фізкультурою, але завжди і скрізь ходжу швидко, - розповідає Тетяна. - За мною ніхто і ніколи не встигає, тому що навіть на підборах я «літаю» по офісу або вулиці як Феррарі. Хай живе рух!
Домашні обов'язки
- Коли я всерйоз задумалася про розподіл домашніх обов'язків, - розповідає Олена, - то зрозуміла, що мій чоловік Сергій опинився в більш вигідному, ніж я, положенні, адже він завжди ходить за покупками. Причому, не в магазин біля дому (він у нас маленький - вибору ніякого), а в супермаркет у 15-ти хвилинах ходьби. Я завжди лінувалася ходити так далеко за продуктами і відправляла його. З недавніх пір я вирішила сама ходити в магазин.


Перш за все, рух, та й в продуктах (а також ціни) я розбираюся куди краще (особливо по частині того, на чому можна заощадити). Хай живе рух!
Вечірки
Розумний підхід може допомогти «вигідно» (з точки зору руху) вибрати навіть місце для вечірки. Ми знаємо, що ресторан - це, перш за все, смачна їжа, а з нею - спокуса переїдання. Тому я завжди вибираю тільки ті заклади, де можна не тільки смачно поїсти, але й потанцювати. Тому як, якщо танцювати «з душею», протягом 2-3 наступних днів тіло у мене болить так, як після багатогодинної тренування в спортивному залі. Хай живе рух!
Робочі моменти
Активно рухатися можна навіть в офісі. Особливо, якщо при необхідності обговорити з колегою робочі моменти не набирати номер внутрішнього зв'язку, а «пішки» відправлятися в сусідній кабінет. Я вже не кажу про те, що створено безліч офісних зарядок (які без праці можна знайти в Інтернеті і зберегти на робочому столі комп'ютера). Хай живе рух!
Пікнік
- Навіть на пікніку з друзями можна вибрати між «активної» та «пасивної» діяльністю, - каже моя подруга Ленка. - Як відомо, «дівчинки» у нас ріжуть ковбаску і огірочки, намазують ікрою бутербродики, а «хлопчики» тягають колоди. Особисто я нічого не ріжу. Я з хлопчиками вирушаю шукати гілки для багаття. Коротше, гуляю по лісу, поки пані «струже» продукти. Хай живе рух!
Рибок - в річку (на сковорідку)! Заводимо собаку!
Діти просять завести собаку? А замість цього ви пропонуєте акваріум, мешканців якого не доведеться вигулювати кілька разів на день? .. Заводите пса! Так, його потрібно вигулювати. Так, діти цього робити не будуть, навіть якщо обіцяють. Зате це буде вагомий довід гуляти по вулиці. Кожен день! Кілька разів на день! У будь-яку погоду! У вас більше не буде вихідних, в які ви часом навіть носа на вулицю не показуєте. Хай живе рух!
Подружки
Подумайте, як багато часу ми проводимо з подругами. Ми ходимо в гості один до одного, просиджуємо годинами в кафе і ресторанах. Але ж той же самий час ви могли б разом займатися пробіжками, аеробікою або ходити на танці. Буде куди корисніше, якщо хоча б кілька чаювань на тиждень ми замінимо «спільним» фітнесом. Хай живе рух!
Зарядочка
Нарешті, зарядочка (слово «зарядка» мені не подобається - від нього йдуть хвилі радянського радіо з його «ногами на ширині плечей» ). Змусити себе кожен день починати з фізкультури важко, але якщо ви витримаєте три тижні (саме стільки формується будь-яка звичка) вас можна буде привітати на все життя! Стільки користі всього від 5-10 хвилин в день! Я завжди ненавиділа фітнес, відмовлялася від участі у змаганнях і корпоративних турслетах. Але з зарядочкой я подружилася. Подружилася, тому що це легко і дешево. Тому що після неї так легко прокинутися! Тому що це абсолютно безкоштовно і так корисно! Хай живе рух!
Час і можливості для руху можна знайти за будь-якого, навіть дуже щільному, графіці. Як говориться, було б бажання ...