Відкрийте очі і погляньте на реальність ... Швидка допомога для тих, хто працює за комп'ютером ..

Жінки, прокиньтеся! Ваша улюблена робота може бути для вас небезпечна! І це не порожній дзвін. Візьміть дзеркало і піднесіть його до своїх очей. Що ви там побачили? Ясний погляд, білі білки, відсутність мішків і почервоніння? А тепер витріть хусточкою весь тональний крем і перевірте заново.

Якщо відповідь все одно позитивний, будьте щасливі - ви абсолютно здорова людина!

Всім іншим доведеться трохи зосередитися і перечитати все те , що написано нижче.

Втома очей і головний біль - найпоширеніше офісне нездужання, що позначається не тільки на нашій психіці, а й ставати причиною для зародження нових захворюванні.

Багато жінок навіть не замислюються над цим, шукаючи причину всіх своїх проблем у чомусь іншому, тому часто не знаходять відповіді, чому пішов коханий або чому потрібно носити окуляри ...

Ось сидиш цілий день за комп'ютером і навіть не підозрюєш, що всі біди не від пропущеного перекусу і постійних випадів начальства, а всього-на-всього через улюбленого моніторчик, в який дивишся, як мінімум, протягом 8 годин робочого дня.

Десь ви про це чули, чи не так? Ось тільки мало хто замислюється над тим, що всі наші нездужання починаються з малого. Постійний головний біль, болі в спині, втома, почервоніння очей і набряклість повік не беруться нізвідки. Задумайтеся, гострі мігрені у жінок часто викликані всього-на-всього свіченням екрану монітора, тому, що діапазон його яскравості перевищує можливості наших очей. Подібна несумісність позначається на функціонуванні всього нашого організму, через це наслідки виявляються не лише на роботі, але і вдома. Одне з найпоширеніших - втома і небажання що-небудь робити.

Постійні сварки з коханою, лінь, відсутність сексуального бажання - все це з-за недотримання правил роботи з ПК. Ви такого навіть не підозрювали? Тепер будете знати, що всьому причина - зайва втому очей, яка до всього іншого призводить до постійних падінь зору. Щоб уникнути симптомів перенапруження очей, необхідно стежити за виконанням нескладних правил комп'ютерної гігієни зору. Тільки не нехтуйте сказаним, багато ви, напевно, знаєте, але як би там не було, не прагнете щось міняти. А все насправді так просто, варто лише спробувати, щоб переконатися, як багато ви втратили через своєю споконвічною ліні і не бажання слухати чужі поради. Здоров'я-то не повернути, так давайте ж не втрачати того, що ще в нас залишилося.

Отже, ось основні правила, про які необхідно пам'ятати завжди, щоб ваша улюблена «залізяка» більше не змогла доставити вам шкоди:

1. Обмежуйте час, проведений за комп'ютером. Особливо це стосується «короткозорих». Людям з нормальним зором дозволяється працювати за комп'ютером не більше семи годин, з ослабленим - близько п'яти. Через кожні 45 хвилин слід робити перерву, як мінімум, на 15 хвилин. Кожні 10 хвилин влаштовувати секундні міні-паузи - при цьому рекомендується, не встаючи з робочого місця, просто подивитися вдалину.

2. Екран комп'ютера повинен бути захищений оптичним фільтром. Це не обов'язково, якщо ваш монітор рідкокристалічний. У будь-якому випадку нього не повинен падати денне світло, а електричний не повинен бути спрямований прямо в очі. У цілому, приміщення має бути освітлено рівно і не яскраво.

3. Дисплей повинен бути встановлений під невеликим кутом. Його нижню частину слід на 5 см наблизити до робочого місця, а верхню відповідно злегка відхилити. Нахил дисплея здатний зняти з очей частину навантаження. Екран монітора повинен бути встановлений на такому рівні, при якому погляд спрямований на центр екрана, що знаходиться на відстані не менше 50-60 см від очей.

4. Найкомфортніше для очей режим роботи - темні літери на світлому екрані. Найбільш сприятливим фоном є матово-сірий або зеленувато-жовтий. Уникайте строкатості на екрані, змішання різних кольорів. Програми орфографії та пунктуації слід включати тільки на недовгий час, лише при остаточній перевірці тексту. Мінімум квітів для короткозорого очі - два, а для здорового - не більше трьох кольорів. Намагайтеся працювати зі шрифтом розміром не менше 14 пт.

5. Для роботи з комп'ютером винайдені спеціальні окуляри, які зменшують втому і напруження очей. Існують окуляри декількох видів, вибирати їх необхідно, покладаючись лише на рекомендації лікаря-офтальмолога.




Крім дотримання всіх перерахованих вище правил, слід іноді давати очам розслабитися і придбати втрачений за час робочого дня здоровий вигляд. Для цього пропоную 8 видів гімнастики, яку можна проробляти не тільки вдома, але і на робочому місці, в будь-який зручний для вас момент.

1. Закрийте очі. Поморгайте зімкнутими століттями.

2. Обертання. Закрийте очі, подивіться вліво, вгору, вправо, вниз, потім - у зворотному напрямку (можна виконувати з відкритими очима).

3. Відкрийте широко очі і дивіться в одну точку, не моргаючи, 2-3 секунди, потім прикрийте віка і знову відкрийте.

4. Дивіться перед собою 30 секунд, швидко кліпаючи, потім 30 секунд нерухомо дивіться перед собою.

5. Протягом 5 секунд дивіться обома очима на перенісся. Розслабтеся.

6. Обома очима дивіться на кінчик носа до появи легкої втоми.

7. "Діагоналі". Направте погляд у лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргання повторіть в праву сторону.

8. "Темне розслаблення". Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

Швидкою допомогою для втомлених від комп'ютера очей є різноманітні компреси. Виберіть той, який максимально зручний для вас і виконуйте хоча б 2 рази на тиждень.

Заспокійливий компрес

Його можна робити під час перерви на роботі або ввечері, прийшовши додому. Зріжте з сирої картоплини тонкі скибочки і покладіть на закриті повіки. Розслабтеся. Через п'ять хвилин зніміть компрес.

Освіжаючий компрес

Корисно робити щодня компрес на очі з міцної чайної заварки з чорним і зеленим чаєм, а також теплі примочки на закриті очі з відвару ромашки. Швидкий спосіб зняти втому очей (для тих, хто не користується косметикою): Кілька разів змочіть очі холодною водою з-під крана. Притисніть пальцями і присядьте на кілька хвилин, намагаючись ні про що не думати.

Більш серйозно до підготовки компресу варто підійти у випадках, коли очі сильно запалилися і припухли повіки.

Виконайте наступне: в зшиті з м'якої марлі чи тканини мішечки, завбільшки з очну западину, всипте трохи чаю або ромашки. Помістіть їх в чашку з окропом і залиште на 5-10 хвилин. Потім, поки вони ще теплі, накладіть на обидва ока. Цей компрес також захистить ваше обличчя і від ранньої появи зморшок навколо очей.

Якщо ви раптом розплакалися прямо на робочому місці і вам терміново потрібно прибрати сліди - спробуйте такий компрес: прикладіть на 3 - 5 хвилин до очей ватку, змочену у чистій теплій воді. На наступні 3-5 хвилин прикладіть ватку, змочену в холодній воді. Виконайте цю процедуру 6-7 разів.

При зів'ялої шкірі вік, сухій шкірі біля очей корисними та актуальними будуть масляні компреси. На закриті очі покладіть ватку або марлю, просочену рослинним маслом. Потім промийте очі.

Якій жінці не хочеться мати постійний блиск в очах? Коли чоловіки бачать таку даму, вони відразу тягнутися до неї, тому що всі віддають переваги веселим і життєрадісним особам. На жаль, робота за комп'ютером позбавляє нас цього задоволення. Ось парочка прикладів, як повернути собі живий іскристий погляд.

Якщо ви знаходитесь вдома, то можете зробити наступну процедуру: потовчіть жменю бутончиків волошок, залийте їх половиною літри рожевої води (настій пелюсток троянди) і годину прокип'ятіть на повільному вогні . Коли відвар охолоне, додайте в нього десять крапель борної кислоти, процідіть, злийте в пляшку. Закопуйте в очі щодня по п'ять крапель волошкового відвару, і результат не змусить себе чекати.

У випадку, коли у вас немає часу на довгі приготування, можете робити таку вправу: 3 рази з інтервалом кілька секунд, притисніть внутрішній куточок очі і трохи помасажуйте його. Можете проробляти цю процедуру перед дзеркалом, щоб відразу оцінити всі зміни, що відбулися.

Всі ці рецепти просто неоціненні. Коли мова йде про наше здоров'я, ми маємо можливість уникнути багатьох хвороб, почавши з елементарних способів догляду за своїм зором. Спробуйте прямо зараз ... Ваші очі напевно стомилися від бродіння по просторах Інтернету. Отже, з чого почнемо?