Скажи целюліту - НІ!.

Кожна жінка в будь-якому віці хотіла б мати красиву гладку шкіру і струнку фігуру з пружними м'язами.

Не тільки повні жінки похилого віку страждають від так званої "апельсинової шкіри" на стегнах, сідницях і навіть животі, - ця ж неприємність підстерігає і багатьох струнких молодих дам.

На жаль, з роками в багатьох шкіра в деяких місцях стає горбистою і в'ялою, форми розпливаються, і ми пояснюємо це різними причинами: хтось вважає , що це ознака старості, хтось - наслідок надмірної ваги. Але це справедливо лише частково. Оскільки не тільки повні жінки похилого віку страждають від так званої "апельсинової шкіри" на стегнах, сідницях і навіть животі, - ця ж неприємність підстерігає і багатьох струнких молодих дам. Вік та вага самі по собі не є причиною розвитку целюліту, але погані звички, які ми купуємо в різні вікові періоди, зрештою, призводять до руйнівних наслідків.

Для того щоб вчасно почати боротьбу з целюлітом, потрібно своєчасно з'ясувати, чи загрожує вам целюліт. Для цього стисніть шкіру пальцями обох рук. Якщо шкіра при цьому стане нерівною, буде нагадувати апельсинову кірку, то целюліт у вас вже з'явився. Якщо без цього тесту на шкірі не помітні які-небудь зміни, це целюліт у легкій формі. Його ще можна вилікувати.

Целюліт середньої форми тяжкості видно вже без цього тесту. Вірна ознака целюліту, шкіра, нагадує апельсинову кірку, в цьому випадку найбільш помітна при бічному освітленні. У більшості випадків целюліт на цій стадії теж виліковується. Целюліт у важкій формі видно з першого погляду. Шкіра зморшкувата і в'яла. Повністю вилікуватися від нього вже практично неможливо. Однак за допомогою гімнастики і дієти можна поліпшити свій стан ...

Комплекс з лікування целюліту ...

Головною умовою для лікування целюліту є комплексний підхід. При боротьбі з целюлітом потрібно поєднувати масаж, гімнастику, креми проти целюліту і правильне харчування, а також вести здоровий спосіб життя.

Щодня приймайте контрастні душі. Після душу втирайте в шкіру, уражену целюлітом, крем, стимулюючий кровообіг, або спеціальний крем від целюліту, що містить плющ, екстракт гінгко, морські водорості, хвощ, арніку і деякі інші речовини.

Але тільки цього для лікування целюліту недостатньо . У боротьбі з целюлітом дуже допомагають заняття спортом. Особливо корисні біг, плавання і різні вправи у воді, а також велосипед. Кожен день обов'язково робіть спеціальну гімнастику. На початкових стадіях розвитку целюліту вам дуже допоможе масаж, що підвищує пружність сполучних тканин. Масаж краще всього робити сухою щіточкою або масажною рукавицею, а також масажерами - з шишечками, пластинами або кульками.

У вашому раціоні харчування повинно бути достатньо вітамінів і мінеральних речовин, особливо вітаміну Е. Цей вітамін впливає на кровопостачання шкіри. Він міститься в рослинних оліях та яйцях.

Крім того, в їжі повинно бути багато вітаміну С. Він зміцнює волокна в сполучних тканинах. Приймайте вітаміни, що містять морські водорості. Їжте морську капусту і морську рибу. Ці продукти також зміцнюють сполучні волокна тканин, що запобігає появі целюліту або сповільнює його розвиток. Включіть в свій раціон більше овочів, хліб з борошна з висівками або з цілісного зерна, свіжу зелень. І обов'язково обмежте споживання алкоголю і куріння ...

Спеціальна гімнастика ...

Ви ніколи не позбудетеся від целюліту при недостатній фізичному навантаженні, тому якщо ви хочете домогтися успіху в боротьбі з целюлітом, вам потрібно звикнути займатися спортом регулярно і спеціальною гімнастикою.




Вправи, включені в комплекс спеціальної гімнастики, сприяють виведенню жиру з організму, а, отже, запобігають деформацію сполучної тканини:

1. Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Зробіть 10 повільних і глибоких присідань. Ця вправа стимулює кровообіг.

2. Встаньте прямо. Одну ногу відставте тому, випряміть в коліні. Іншу ногу зігніть. Трохи нагніться вперед і покладіть обидві руки один на одного на коліно. Тримайте спину прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть те ж вправу на іншу ногу. Повторіть 10 разів.

3. Ляжте рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпусу вперед. Спираючись на п'яти, нагніться вперед як можна далі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і ляжте у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.

4. Ляжте на спину на підлогу. Ліву ногу покладіть на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу протягом 20 секунд. Спина повинна плоско лежати на підлозі. Повторіть вправу по 4 рази з кожною ногою. Ліву ногу кладіть на праве коліно, потім праву ногу - на ліве коліно.

5. Переверніть на лівий бік і зіпріться рукою об підлогу. Верхню ногу підніміть вгору, потім опустіть, не торкайтеся до нижньої. Переверніться на інший бік. Повторіть вправу по 10 разів з кожною ногою.

6. Встаньте прямо, нешироко розставивши ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Випнути вперед живіт. Перенесіть вагу тіла на одну ногу. Утримуйте цю позу, поки у вас буквально не почнуть "горіти" м'язи. Тричі повторіть вправу для кожної ноги.

Той, хто веде малорухливий спосіб життя, курить, вживає багато чаю, кави, алкоголю, жирної їжі, як правило, рано знаходить у себе прояви целюліту. До целюліту призводить накопичення жиру, рідини і токсинів в жировому шарі і сполучної тканини.

Це захисна реакція жіночого організму, який за допомогою жіночих гормонів естрогенів відправляє не нейтралізовані шлаки і токсини у віддалені від життєво важливих органів місця. У результаті в проблемних зонах (на стегнах, сідницях і т.д.) утворюються "горбки і вм'ятини", тобто розвивається целюліт. При старінні, коли шкіра втрачає еластичність, а сполучна тканина свою міцність і пружність, ці явища посилюються.

Целюліт можна розглядати як ознаку розбалансування організму, причиною якої є неправильний спосіб життя, а наслідком - поява "апельсинової кірки", "горбків і вм'ятин", тобто деформованої жирової тканини.

Найбільш поширені причини появи целюліту:

- при неправильному харчуванні в наш організм потрапляє безліч токсинів, накопичуються шлаки, вільні радикали, з-за нього він піддається значним перевантаженням. Крім того, нездорова їжа з низьким вмістом клітковини і високим - жирів і вуглеводів не дозволяє травній системі вчасно позбутися від токсинів, які накопичуються в організмі.

- Стреси і брак фізичної активності призводять до загальної млявості організму і уповільнюють кровообіг і роботу лімфатичної системи.

- спадкові чинники - якщо у вашої матері целюліт, значить, він з більшою часткою ймовірності може виявитися й у Вас.

- гормони, що потрапляють в організм з протизаплідними таблетками або при гормональній терапії, також можуть сприяти розвитку целюліту.