А ви знаєте, що змушує людей змінюватися? - Схуднення дієта зміна раціону.

Як правило, щоб скинути вагу, вам потрібно самій змінитися. Дотримання певних правил допоможе вам змінити свої погляди. Знаючи, як можна змінитися докорінно, допоможіть собі скинути вагу і підтримувати його в нормі.
Як багато способів змінитися ви знаєте? Давайте влаштуємо тест і дізнаємося!
1. «Карати» себе за шкідливі звички - гарний спосіб позбутися від них.
Брехня. Це не дуже хороший спосіб, щоб позбутися від шкідливих звичок, наприклад , таких, як переїдання. Ви можете зупинитися лише на час. Тільки в рідкісних випадках буває постійний позитивний результат.
2. Дієти не здатні змінити неправильне харчування.
Брехня. Дієти працюють, але не самі по собі. Важливо поєднувати корекцію шкідливих звичок і свої думки, спрямовані на втрату ваги.
3. Допомога близьких під час спроби змінити звичний раціон дуже важлива .
Правда. Коли ви намагаєтеся змінити усталений режим харчування, допомога близьких і рідних збільшує ваші шанси на успіх.
4. Розповісти всім навколо про те, що ви хочете - дуже хороша ідея.
Правда. Дайте можливість оточуючим вас людям - вдома, на роботі, друзям - допомогти вам і підтримати вас у вашому рішенні скинути вагу.
5. Щоб змінити свої звички, пов'язані з їжею, необхідно обмежити стресові ситуації.
Правда. Стратегія зменшення стресових ситуацій - інструмент номер один для успішної втрати ваги.



6. Намагайтеся не читати тексти рекламного та інформативного змісту під час дієти.
Брехня. Чим більше ви знаєте, тим краще. Читайте книги, заходите в інтернет, вивчайте останні наукові дослідження і дивіться телевізор. Збирайте якомога більше інформації про те, як правильно скинути вагу, і як правильно харчуватися.
7. Втрата ваги вимагає кардинальних змін.
Брехня. Навпаки, для втрати ваги потрібно змінюватися поступово, маленькими кроками.
8. При спробі скинути вагу або змінити звичне харчування, навіть найменші зриви не припустимі.
Брехня. Коли ви намагаєтеся щось у собі змінити, помилки і зриви - нормальна реакція. Вчитися ловити себе на своїх помилках - дуже важливо для того, щоб змінитися.
9. Будь-які зміни вимагають твердих намірів.
Правда. Якщо ви готові до змін, то виявите тверду рішучість, щоб зробити це. Нехай зміна буде головним пріоритетом у вашому житті.
10. Все, що вам необхідно для зміни харчування - сила волі.
Брехня. Сила волі як приходить, так і йде під час дієти. Існує багато інших важливих інструментів, від яких може залежати успіх: зобов'язання, планування, підтримка і здатність визнавати свої помилки.
Чим більше ви знаєте про те, як люди змінюються, і як змінюється їхнє життя, тим більше шансів у вас змінитися самому.