Як підняти настрій: весело і оригінально.

Поганий настрій можна переїсти, переспати і перебігати.

переїсти

Це ціле мистецтво. Переїдати потрібно не просто так. Переїдати потрібно стрес - смачно, зі смаком. Тому що, якщо ви просто обожретесь чим попало, то організм, що перебуває в стані стресу, відмовиться перетравлювати. У результаті вам загрожує не просто депресія, але і нудота.

Якщо дозволяють фінанси - вирушайте до ресторану. Одна або з подружкою. З подружкою можна поговорити за життя і поплакати, без неї - посидіти, втупивши в обрій мрійливий погляд і наповнюючись гордістю за власну досконалість. Навіть якщо подібний вихід у світ з важким виглядом і зайвими грошима ви можете собі дозволити не частіше одного разу на три роки - все одно! Хоча б годину побудьте «розкішної леді без проблем».

Якщо причина поганого настрою почасти фінансами і зумовлена ??- тобто, якщо ресторан у ваші плани не входить, побалуйте себе вдома. Це дійсно повинно бути пустощі: бурштиновий ананас, або торт зі збитими вершками, або мариновані восьминоги, або червона ікра під біле вино ... Загалом, трохи розпусти. Дуже високоморальний спосіб життя, швидше за все, та й кинув вас у вир нудьги.

Переспати

Дуже може бути, що стрес - це результат накопиченої втоми. Тут важливий момент сибаритства. Бо якщо ви впаде на зім'яті брудні простирадла тиждень не змінювалася ліжку, то, навіть проспавши 12 годин, прокинетеся в тузі.

Постіль повинна бути свежезастеленной. Немає сил і бажання гладити - Бог з ним! Зрештою, сьогодні ви цариця, а не праля. Є випрані комплект - натягніть його тугіше на ліжку, немає - купіть і постеліть новий. Кімнату слід провітрити: простирадла повинні бути прохолодними. Прийміть ванну - це неодмінно: чисте тіло на чисту постіль ... Далі включаються вже суто фізіологічні механізми: тіло отримує задоволення, подаються відповідні сигнали в мозок, активізується вироблення «гормонів щастя», ви розслабляєтеся і блаженно засинаєте. Прокидаєтеся через 8 годин новою людиною.

Переспати з ким-небудь - теж хороший варіант. Секс, як відомо, позитивно впливає на обмін речовин. А нормальний гормональний фон - одна з неодмінних умов гарного настрою. До того ж свідомість, що ти улюблена і бажана, навряд чи сприяє песимізму.

Перебігати

Бігати не обов'язково. Можете ходити. Або їздити на машині. Головне, щоб був відносно свіже повітря і змінювалися пейзажі. Бо медики стверджують, що нестача кисню не кращим чином впливає на мізки - крім похмурих думок, в абсолютній порожнечі черепної коробки нічого не залишається. А одноманітність заоконной видів (як взагалі будь-яка монотонність) навіює нудьгу.

Можете бігати. Або плавати. Качати прес, відриватися на дискотеці, мити підлогу, рубати дрова. Фізична втома - хороший спосіб подолання втоми моральною.

Ще одне - російське народне - значення слова «бігати» можна трактувати як «шлятися», «заглиблюватися в загул» "." Бігає десь », - говорила, пам'ятаю, моя бабуся щоразу, як батьки, відрядити мене до неї на літні канікули, намагалися встановити місцезнаходження зниклої дитини.

Якщо у вас є хороша компанія, з якою можна «перебігати», - я взагалі не розумію, як виникла проблема поганого настрою.

неекстремальні способи підвищення настрою

* Переглянути улюблений фільм. Тільки не треба вибирати картину типу «Білий Бім Чорне Вухо» - так ви вкінець турбуватиметеся. Краще підібрати що-небудь більш життєствердне.

* Зателефонувати кращої подруги і поплакатися в жилетку. Не виключено, що у неї є які-небудь радісні новини, наприклад про те, що повні жінки більш щасливі у шлюбі, ніж худі.

* Зайнятися аутотренінгом. Починайте вселяти собі, що життя прекрасне і дивовижне , можливо, з часом ви дійсно в це повірите. Якщо не допомагає, то тіште себе тим, що є люди, яким набагато гірше, ніж вам. Наприклад, подумайте про сусідку з другого поверху, яка вже давно важить 115 кг, крім того, у неї дивно криві ноги і огидна бородавка на носі. Так що, навіть одужавши на пару кіло, ви все одно залишаєтеся в більш вигідному становищі.

* Скликати ораву найбільш гучних і ненажерливих гостей. Поганий настрій може пройти вже на стадії підготовки до їх навалі. Адже вам доведеться нарубати чани салатів, начистити відра картоплі і нарізати купи ковбаси, а фізична праця відмінно допомагає від поганого настрою. Коли гості прийдуть, можливо, ви заразитеся їх веселощами. А якщо і немає, то, поки ви будете намагатися врятувати свою квартиру від погрому, вам буде не до сумних думок.

* Напитися. Досить радикальна міра.


Але існує небезпека, що на наступний день до поганого настрою додасться головний біль. Та й набряклі обличчя синьо-зеленого кольору, яке ви побачите вранці у дзеркалі, не додасть вам радості.

* Зайнятися сексом. Відмінний спосіб. Єдиний його недолік в тому, що не завжди поруч є підходяща партнер. А якщо ви вирішите підняти собі настрій у такий спосіб з малознайомим товаришем, то цей метод можна вже відносити до екстремальних варіантів.

Екстремальні способи підвищення настрою

До них відносяться: стрибки з парашутом, катання на гірських лижах, стрибки з тарзанки та інші небезпечні для життя заняття. Якщо виживете, то поганий настрій зніме як рукою.

Їжа проти депресії

Ананас - навіть іноді призначають для лікування розладів центральної нервової системи. Ну дуже багато ферментів!
Арахіс - містить тіамін - «вітамін оптимізму».
Банани - стимулюють вироблення серотоніну, який важливий для нормального функціонування нервової системи.
Волоські горіхи - у них багато заліза, яке необхідно для кровотворення, а отже - для підтримки тонусу. Крім того, в горіхах хороша доза «антидепресивної» магнію.
Какао і шоколад - в них багато магнію. А недолік магнію може викликати стан занепокоєння, стрес, а потім і депресію.
Полуниця - дуже багато вітамінів для підняття тонусу + залізо.
Вівсянка - це магній і тіамін - «вітамін оптимізму».
Насіннячка (соняшник) - мало того що монотонний процес лузання сам по собі заспокоює, але мікроелементи , що містяться в соняшнику, регулюють нервову систему.
Соя - високий вміст магнію.
Устриці - цинк, що міститься в них у великій кількості, позитивно впливає на гормональний баланс і, відповідно, на нервову систему.
Фундук ( лісові горіхи) - містить магній.

Музика для душі

Сприятливий вплив музичних творів на стан людини відомо ще з давніх часів. У III столітті до нашої ери в Парфянском царстві з допомогою спеціально підібраних мелодій лікували від туги, нервових розладів і серцевих болів.

Якщо у вас болить голова і ви засмучені, то, за порадою японських лікарів, як «пігулки» можете послухати «Весняну пісню» Мендельсона.

Твори Бетховена стимулюють інтелектуальну діяльність, підтримують натхнення. А отже, забезпечують присутність гарного настрою. Музика Баха дарує відчуття спокою, звеличує. А самий незвичайний ефект і шанувальники класичної музики, і фахівці знаходять в музиці Моцарта. Є навіть термін - «ефект Моцарта».

Більшість молодих людей вважають за краще ритмічну танцювальну музику. Вона, звичайно, бадьорить, але недовго. Через якийсь час вона починає пригнічувати і діяти на мозок. Якщо постійно слухати таку «різку» музику (в тому числі і важкий рок), можна стати агресивною, злісним і «отупілими».

Існує просто весела музика. Будь-яких стилів і напрямків. Під неї добре танцювати, проводити вечірки , пікніки, влаштовувати генеральне прибирання. Це універсальний варіант підтримки тонусу.

На весіллях, ювілейних застіллях старше покоління любить співати хором народні пісні. Як правило, по домівках потім всі розходяться задоволені, тому що саме спів підняло їм настрій.

Оптимістичний шопінг

Не варто

* Скуповувати товари для дому і тягнути важезні сумки і коробки.
* Відвідувати ті магазини та ринки, де товчеться величезна кількість народу.
* Купувати ваговий товар на ринку у великих кількостях - вас обважать або обрахують.
* Влаштовувати «розборки» неввічливою продавщиці.
* Купувати наддорогі речі (не виключено, що в поганому настрої ви купите річ не з-за того, що вона вам йде, а лише тому, що хочеться витратити гроші на себе, кохану).
Повертатися до тих речей , які вам не по кишені, щоб ще раз поскаржитися собі на низьку зарплату.
* Якщо навіть у звичайному настрої похід по магазинах не викликає у вас нічого, крім негативних емоцій, - шукати порятунку доведеться в чому-небудь іншому.

Варто

* Тримати гаманець ближче до серця, щоб не пережити ще одну втрату.
* переміряти весь асортимент одягу і взуття.
* Купити собі помаду , туш або новий шарфик.
* Відвідати парфумерний магазин і понюхати найцікавіші і модні духи.
* Зайти у відділ іграшок та купити милого слоника, їжачка або козябріка, щоб повернутися в стан безтурботного дитинства.
* Запитати у проходить повз чоловіка, чи йде вам це плаття.
* Купити маленькі сувеніри та подарунки. Якщо ви посварилися з чоловіком - купіть подарунок і йому. І у вас буде привід помиритися або спокутувати свою провину.

;