10 кроків до стрункості: секрети без дієти - схуднення дієта правильне харчування.

Щоб домогтися стрункості, зовсім не обов'язково сидіти на виснажливих дієтах і до сьомого поту займатися в тренажерному залі. Потрібно просто слідувати певним принципам, про які ми розповімо у статті.
Краса і стрункість вимагають жертв? Аж ніяк. Ми відкриємо тобі секрети, які допоможуть залишатися у відмінній формі і з позитивним зарядом. Адже, коли ти живеш і радієш життю, внутрішні зміни ведуть до ще більших зовнішнім перетворенням. Можна з посмішкою вирішувати будь-які завдання й успішно працювати на своє здоров'я, стрункість і красу. Почнемо?
1. Ретельно пережовуємо
Хочеш самий простий і дієвий спосіб отримати максимум користі від їжі? А зарядитися бадьорістю? Тоді ретельно пережовуй кожен шматочок! І, чим краще ти будеш пережовувати їжу, тим скоріше ти відчуєш себе ситим, і краще засвояться всі поживні речовини. Але й це - ще не все. У результаті досліджень з'ясувалося, що у тих, хто починає правильно жувати, не тільки проходять гастрити і інші захворювання шлунка, але навіть неврастенія, і поліпшується пам'ять. Пам'ятай, що їжа - це задоволення. Їж в спокійній приємній обстановці, щоб витягти максимум користі. Ти ж в курсі, що регулярні паузи допомагають не тільки збільшити працездатність, але і зберегти позитивний настрій? А від цього вже залежить успіх. У шаленому ритмі сучасного життя намагайся відпочивати за їжею, тому що, в першу чергу, ти їси, щоб набратися сил. Насолоджуйся кожним шматочком і намагайся не є на бігу.
2. П'ємо рідина
Так-так, крім свіжовичавленого соку, зеленого або чорного чаю, пий воду. Хочеш зробити її ще більш корисною? Налий в стакан гарячої води і поклади туди срібну ложку. Так вода додатково очиститься і збагатитися іонами срібла. Давно відомо, що срібло володіє протизапальними і знезаражувальні властивості. До того ж, цей мікроелемент стимулює оновлення клітин, зміцнює імунітет і сприяє омолодженню організму. Користь для здоров'я гарантована! Тільки пам'ятай, що інші срібні предмети, в тому числі, твої улюблені прикраси у воду класти не варто, так як вони містять домішки, які можуть «збагатити» водичку не тим, чим потрібно. Краще носи їх на здоров'я і будь найкрасивішою!
3. Витримуємо паузу
Не пий під час їжі - це заважає травленню. Рідина, випита безпосередньо до, під час їжі або відразу після прийому їжі, утрудняє травлення, так як, розбавляючи шлунковий сік, вона знижує концентрацію травних ферментів. До того ж, розбавлена ??рідиною їжа, швидше призводить до почуття голоду. Не слід відразу пити після того, як ти співаєш ягоди, фрукти або овочі, так як це теж може перешкодити засвоєнню корисних речовин, викликати бродіння або навіть здуття кишечника.
4. «Натискаємо» на овочі
Овочі не тільки сприяють твоєї стрункості, заряду позитиву, але і красу! Натуральні вітаміни не йдуть ні в яке порівняння з їх синтетичними аналогами - природу не обдуриш! Антиоксиданти, мінеральні солі, органічні кислоти, харчові волокна, що містяться в овочах, виводять шлаки, знижують рівень шкідливого холестерину, активно борються з целюлітом і сприяють омолоджуванню твого організму. Наприклад, помідори - справжнісінькі антиоксиданти, які зміцнюють серцево-судинну систему і захищають від стресу. Огірки не тільки виводять шкідливі речовини з організму, попереджають відкладення солей, але і сприяють кращому засвоєнню білків і жирів. Кабачки - самі дієтичні овочі. Вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, виводять з організму холестерин і зайву рідину, так що, обійдемося без горезвісного целюліту! Баклажани теж знижують рівень шкідливого холестерину і сприяють м'якому очищенню організму. Морква корисна не тільки для гостроти зору, але і для краси твого волосся і шкіри. Крім усього іншого, вона підвищує рівень гемоглобіну і сприяє лактації - стимулює вироблення грудного молока. До речі, морква благотворно впливає і на чоловічу потенцію. Кольорова, як і морська капуста, стоїть на сторожі жіночого здоров'я.
5. Додаємо зелень
Не забудь про зелень! Дослідження доводять, що при регулярному вживанні вона не тільки допомагає нормалізувати обмін речовин, але і захищає від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Неодмінно додавай до раціону петрушку, адже, за вмістом вітаміну C вона обганяє навіть лимони. Варто зауважити, що петрушка володіє антибактеріальними властивостями, допомагає освіжити дихання, зміцнити ясна і навіть відбілити зуби. Вона покращує травлення і ... продовжує ерекцію, так що, не забудь порадувати коханого! Кріп теж дуже корисний. Завдяки вмісту вітаміну B, С, каротину, фолієвої кислоти та інших цінних мікроелементів, він зміцнює стінки судин, так що, тепер твої ніжки будуть під надійним захистом! Помічено, що кріп допомагає при шлунково-кишкових розладах і навіть рятує від головного болю - сміливо додавай його в страви! Ще в кропі міститься багато заліза, що буде дуже до речі, особливо в критичні дні.


Багатий вітамінами С, В2, РР, базилік містить каротин, рутин і фітонциди. Він здатний позбавити від головного болю і безсоння, зміцнити нервову систему, поліпшити пам'ять і навіть вилікувати від застуди. До речі, його пікантний запах відлякує комарів. Базилік, так само, як і кінза - справжній афродизіак. Кінза ж або коріандр, багатий вітамінами В1, В2, С, Р і каротином, має загальнозміцнюючі властивості, знижує тиск і допомагає поліпшити сон, що, погодься, важливо і для стрункості і для бадьорості.
6 . Вибираємо фрукти
Фрукти відмінно підходять для перекусу і замість десерту. І корисно, і смачно. Яблука, наприклад, знижують рівень холестерину в крові. Тільки не зрізати шкірочку, тому що вона багата на пектин і клітковиною. Виноград посилює обмін речовин, виводить шлаки і токсини, зміцнює стінки судин. Цитрусові заряджають бадьорістю, знижують рівень шкідливого холестерину в крові, зміцнюють серцево-судинну систему та імунітет. Від них не відстають і груші, які покращують настрій, сприяють травленню і є відмінними детоксикатором. Регулярне вживання ківі знижує ризик утворення тромбів. І, звичайно, не забувай про сухофрукти! Наприклад, курага очищає судини і спалює жир. До того ж, вона дуже корисна для жіночого здоров'я, як і більшість фруктів помаранчевого кольору, мабуть, за винятком грейпфрутів. На жаль, їх користь для здоров'я жіночих грудей вчені піддають жорстким сумнівам. Чорнослив регулює обмін речовин, захищає від стресу. Він бореться із зубним каменем і карієсом. Фініки підвищують працездатність, покращують концентрацію уваги. Вони зміцнюють нервову систему і кістки, стимулюють процеси відновлення клітин. Інжир ефективно допомагає при кашлі та застуді. При розумовому і фізичному перевтомі він допоможе набратися сил і відновитися. Цей плід покращує колір шкіри і заряджає енергією. Зауваж, за змістом заліза інжир випереджає яблука. Ізюм «бореться» з бактеріями, що викликають карієс і захворювання ясен.
7. Остаточно визначаємося
Вирішила відмовитися від усього шкідливого? Тоді йди до кінця і не намагайся замінити ці продукти їх низькокалорійними аналогами. Приміром, «легкі» масло, майонез, маргарин або збиті вершки навряд чи посприяють твоєї стрункості. Вся справа в тому, що вони містять транс-жири, які практично не засвоюються організмом, зате спокійнісінько відкладаються в самих проблемних зонах, ведуть до горезвісного целюліту і іншим жіночим «радощів». На жаль, дослідження показали, що гідровані рослинні жири, які містяться в цих «легких» продуктах шкідливі ще більше, ніж тварини. Від замінників цукру користь теж є сумнівною. Без калорій, зате з малоприємними наслідками для здоров'я. Організм не обдуриш! Краще з'їж ложечку натурального меду. Буде користь для здоров'я, бадьорості і настрою.
8. Рухаємо тілом
Займись спортом, відвідуй з подружками в басейн або запишись на танці. Головне - знайди собі заняття до душі. Роби те, що приносить тобі радість і заряджає позитивними емоціями! Частіше ходити пішки, підніматися і спускатися по сходах, роби присідання, влаштовуй генеральне прибирання під енергійну музику - живи активно! До речі, не забувай і про здоровий сон. Він не тільки надає омолоджуючу дію на твій організм, але і сприяє зниженню ваги - за півтори години сну спалюється приблизно 100 калорій.
9. Мислимо позитивно
Хочеш бути стрункою? Уявляй себе стрункою! Чи знаєш ти, що твоє тіло - це не тільки результат твого ставлення до себе, коханої, а й результат твоїх думок? Думка матеріальна, і численні дослідження лише підтверджують той факт, що з її допомогою можна навіть натренувати м'язи! Тепер тримай у голові тільки позитив: частіше згадуй всі свої досягнення і перемоги, хвали себе і настроюй на успіх. Ти ж дбаєш про своїх близьких, вірно? Точно також дбай про себе - думки позитивно. Радісні думки притягують радісні зміни і таких же позитивних людей. Пам'ятай, що наше здоров'я та краса безпосередньо залежать від того, про що ми найчастіше думаємо.
10. Підвищуємо самооцінку
Думаєш, зайві кілограми - це суто фізіологічний аспект? Ні і ще раз ні! Існує думка, що зайва вага - це «захисна оболонка» між людиною і навколишнім світом. Люби і цінуй себе такою, яка ти є. Повір, ти - унікальна і неповторна особистість, і іншої такої другий просто немає. Живи в гармонії з собою - і тоді позитивні зміни не змусять себе чекати. Внутрішнє перетворення завжди призводить до зовнішнього преображення. І у тебе все вийде!