Здоров'я дарує танець живота.

На цей раз ти твердо вирішила зайнятися фігурою. Але як же не хочеться голодувати і до знемоги «гарувати» в тренажерному залі. Тоді танцюй!

Ну в сенсі, займися белліденс або в народі - танцем живота! Здивована? Згадай азіатський жіночий стандарт краси: тонка талія, пишні груди, округлі стегна. Звичайно, миттєвий результат ніхто не гарантує. Все буде залежати виключно від тебе. Але тонну гарного настрою, бадьорості і енергії обов'язково отримаєш! Про все по порядку.

Між нами дівчатами ...

Історія східного танцю нараховує більше 4000 років. Спочатку він зародився як храмове танець і техніка допомоги при пологах. Професійні храмові танцівниці навчали майбутніх мам рухам і розтяжок, які полегшували процес появи дитини на світ. Танець показував процес «від і до»: зачаття, виношування плоду і, нарешті, народження.

Для більшості людей танець живота - дуже красивий і еротичний танець. Проте мало хто знає, що він ще допомагає у вирішенні безлічі специфічних жіночих проблем.

Наприклад, заняття танцем:

- благотворно позначаються на кольорі особи;
- допомагають позбутися від болю в критичні дні, через які багатьом жінкам доводиться сидіти на таблетках;
- через місяць значно покращують стан хребта;
- через 2-3 місяці відчутно розвивають гнучкість суглобів;
- покращують координацію рухів, вестибулярний апарат, надають сприятливий вплив на зв'язки, серцево-судинну систему.

Крім того, східний танець вимагає рівного ритмічного дихання, що дозволяє легко виходити з стресових ситуацій: ритмічне дихання впливає на центри задоволення. Відбувається викид ендорфінів - гормонів радості, що підвищують настрій. І головне, тривалі заняття танцем живота коректують фігуру чистіше будь-якого тренажера.

Для майбутніх мам і не тільки ...

Для тих жінок, у яких ще немає дітей , танець живота - прекрасна підготовка до пологів, коли без сильного фізичного навантаження розвиваються глибокі м'язи черевного преса і малого тазу. Саме ці м'язи активно «працюють» при пологах.

Отже, майбутнім мама корисно знати, що танець живота:

? вчить розслабляти глибокі м'язи (при пологах це уміння допомагає зменшити больовий спазм);

? тренує м'язи промежини (чим еластичніший ці м'язи, тим менше ймовірність розривів під час пологів);

? дає грамотну навантаження на м'язи ніг (якщо жінка проводить сутички і частину потуг вертикально, то на м'язи ніг лягає колосальне навантаження);

? чудово впливає на вени (хороша профілактика варикозного розширення вен, з яким стикається більшість вагітних жінок);

? тренує м'язи плечового поясу , що дозволяє зберегти форму грудей;

? зміцнює м'язи спини (коли малюк підростає і живіт збільшується, на ці м'язи лягає основне навантаження).




І, що важливо, рухи танцю живота допомагають швидко відновити форму після народження малюка. Адже у танцюючої жінки шкіра більш пружна. Під час вагітності вона не розтягується до рубців, а після пологів швидше приходить в норму. А невід'ємний елемент танцю живота - тряска - виступає в ролі дорогого вібруючого масажера, так часто рекламованого по телевізору, який позбавить від «апельсинової кірки», раптом з'явилася після пологів.

Увага: при вагітності заняття танцем живота протипоказані. Хоч деякі лікарі і запевняють, що кілька місяців відвідувати тренування можна, але досвідчені фахівці говорять однозначно: НІ!

Початківцям на замітку

Перш ніж йти займатися, необхідно проконсультуватися з досвідченим лікарем. Природно, що не так багато фахівців, які вникали б в тонкості цього танцю. Але ти сама повинна розуміти, що не кожен викладач белліденс готовий взяти на себе відповідальність за твоє здоров'я. Якщо у тебе є проблеми зі здоров'ям, краще підстрахуватися.

Ну а якщо ні, тоді декілька корисних рекомендацій для першого заняття:

а) не варто танцювати босоніж! Краще в шкарпетках або чешках;
б) під час місячних краще не займатися, або коштує значно знизити навантаження;
в) намагайся всі вправи на заняттях виконувати з рівною спиною.

Якщо всі плюси і гідності виявилися переконливими, сміливо записуйся на танець живота. Погодься, ніщо так не заворожує чоловіка, як танець жінки. А вже якщо цей танець ніжний, красивий і дуже еротичний, то успіх просто забезпечений.