Гімнастика для обличчя - гімнастика для обличчя догляд за шиєю зморшки.

Спеціальні вправи для обличчя - реальна альтернатива ін'єкцій BOTOX і пластічечкой хірургії.
В основі ряду косметичних проблем, пов'язаних з в'ялістю, нееластичністю, зморшкуватістю шкіри обличчя лежить створилося стійке напруга мімічних м'язів і апоневрозів, неспівпадаючі з лініями натягу шкіри (так звані лінії Лангерганса). У результаті виникають лінії деформації і зони скручування в шкірних з'єднаннях, що призводять до відвисання нижніх повік, утворення другого підборіддя і глибоких зморшок. Таким чином, косметичні проблеми виникають через порушення правильного співвідношення глибоких і покривних структур особи з одного боку і шкіри - з іншого. У результаті цього виникають порушення мікроциркуляції, харчування шкіри, що приводить до її швидкого старіння і втрати еластичних властивостей.
Якщо ви ні за що не хочете змиритися з перерахованими косметичними проблемами, то й не треба. Можна скористатися ін'єкціями популярного препарату BOTOX або його аналогами, які дають недовговічний результат, або зважитися на хірургічне втручання. Але можна піти іншим шляхом - робити спеціальні вправи для обличчя та шиї. За допомогою простих вправ можна не тільки зміцнити їх, зробити пружними та еластичними, повернути тонус, поліпшити кровообіг. Гімнастика для обличчя є найнадійнішою профілактикою зморшок.
Програма основних вправ для зміцнення м'язів особи - це досить простий комплекс, який починається із загальної розминки, релаксуючих вправ, далі йдуть вправи для конкретних проблемних зон, закінчується все вправою, вселяє в нас нові сили та енергію.
Розминка
Розминка - перший етап будь-якого комплексу фізичних вправ.
1. Почніть розминку з розслаблення плечей. Покладіть руки на плечі і описуйте ліктями кола за годинниковою стрілкою. Поступово збільшуйте діаметр кіл.
2. Потім, зберігаючи голову у вертикальному положенні, повільно подивіться через ліве плече, а потім - через праве. Повторіть 10 разів.
3. Поверніть голову в початкове положення, а потім обережно нахиліть її вліво. Знову перемістіть голову в центр і повторіть те ж в інший бік. Так продовжуйте до тих пір, поки не зможете нахилити голову під кутом 45 градусів.
4. Підтягніть плечі до вух і знову розслабте їх. Це бадьорить рух потрібно повторити 10 разів.
Зморшки на лобі
Наступні вправи допоможуть вам позбавитися від небажаних зморшок на лобі і поліпшать кровообіг і зовнішній вигляд всього обличчя.
1. Щільно притисніть кінчики пальців до волосистої частини голови і помасажуйте шкіру невеликими колами, знімаючи при необхідності напругу. Напруга в цій частині голови - одна з основних причин появи зморшок на лобі.
2. Покладіть вказівні пальці вздовж, симетрично середині чола. Повільно "попиляти" лоб вгору і вниз, поступово зрушуючи пальці й розсовуючи їх до країв чола. Повторити 10 разів
3. Накрийте верхівку долонею і подивіться вниз. Ви повинні відчути сильний натяг, яке допоможе зменшити зморшки і зміцнити м'язи. Розслабтеся і повторіть 10 разів.
4. Помістіть вказівні пальці над бровами і постарайтеся скоротити лобову м'яз, не прибираючи пальців і не послаблюючи тиск. Розслабтеся і повторіть 10 разів.
"Гусячі лапки
За допомогою наступних вправ ви зможете підтримувати тонус очей і навколишнього їх шкіри і уникнути опустилися вік і" гусячих лапок ".



1. Повільно подивіться вгору і вниз. Потім скосити очі спочатку вліво, а потім вправо.
2. Міцно примружтеся. Затримайтеся в такому стані 5 секунд і розслабтеся. Повторіть 10 разів.
3. Вказівними пальцями натисніть на внутрішні куточки обох очей. Це потужна точка для акупресури, масаж якої знімає напругу і добре допомагає при «мішках» під очима.
4. Притисніть вказівний і середній пальці до зовнішнього краю однієї брови. Підтягніть пальці в бік волосся, подивіться на кінчик носа і закрийте очей. Розслабтеся і повторіть 10 разів. Потім зробіть те ж другим оком. Ця вправа зміцнює круговий м'яз ока і допомагає справитися з опущеними повіками.
5. Закрийте обидва ока і потримайте на них долоні. Ви виявите, що темрява і тепло рук дають дуже незвичайне і приємне відчуття.
Пружні щічки
Наступні вправи призначені для стимуляції і зміцнення м'язів, що підтримують щоки.

1. Трохи прочиніть рот, а потім повільно підніміть один кут рота в подобі кривої посмішки. Затримайте м'язи в такому положенні на декілька секунд, потім розслабтеся і повторіть те ж з іншим кутом рота. Повторіть по 5 разів з кожної сторони.
2. Затисніть між пальцями верхню губу і трохи відтягніть її вниз. Тепер спробуйте повторити попередню вправу, повільно піднімаючи вже обидва кута рота. Не випускайте з пальців губу і відчуйте, як напружуються м'язи щік.
3. Притисніть вказівні пальці до верхньої частини щік. Відкрийте рот і повільно розсуньте губи, щоб вони утворили овал. Посміхніться і відчуйте, як м'язи напружуються під пальцями. Повторіть 10 разів.
4. А тепер спробуйте мигнути одним оком, насправді не закриваючи його. Ви повинні відчути, як піднімають м'язи щік. Повторіть кілька разів, а потім зробіть те ж вже інше щокою.
Брунька губ
Якщо ви хочете, щоб ваші губи зберегли свою рухливість і зовнішній вигляд протягом багатьох років, спробуйте стимулювати і зміцнити їх за допомогою цих вправ.
1. Голосно вимовте «А-а», чітко оформляючи звук губами. Потім інші «широкі» звуки: «Е-е», «У-у» і «О-о».
2. Привідкрийте рот наполовину, втягніть губи всередину. Напружтеся і затримайте положення на кілька секунд, потім розслабтеся і повторіть все це 5 разів.
3. Розтягніть рот, як ніби ви говорите «І-і-і». Затримайте положення на кілька секунд, повільно розслабте м'язи і повторіть всі 5 разів.
Зміцнення шиї і підборіддя
1. Помістіть пальці з боків нижньої щелепи, а великими пальцями візьміться за неї знизу, на рівні вух. Повільно занурте великі пальці в тканину, відчуйте, як вона розслабляється, потім ослабте натиск, поводите пальцями з боку в бік і повторіть все.
2. Закусіть губи верхніми і нижніми зубами і обережно закрийте рот. Спробуйте, різко закриваючи рот, видати звук, схожий на бавовну.
3. Повільно і глибоко вдихніть. Потім на 3 секунди напружте шийну м'яз. Розслабтеся і повторіть 10 разів.
4. Трохи відкиньте голову назад і відкрийте рот. Зберігаючи голову в цьому положенні, доставте нижньою губою до верхньої. Ця вправа зміцнить і вашу шию, і підборіддя.
Найбільше перевага цієї програми в тому, що вона може принести користь людині будь-якого віку. Значення має тільки те, що чим швидше ви почнете, тим швидше помітите ті позитивні зміни, які вона принесе. Регулярно займайтеся - і ваша шкіра віддячить вам молодістю і квітучим виглядом.