2-хвилинні приборкувачі стресу - стрес напруга депресія.

Ми розпитали фахівців про те, як їм вдається приборкати стресові і напружені стани. Тут, вони поділилися з нами своїми стратегіями.
Сходи до задушевності
"Напруга, яке ви відчуваєте після декількох годин роботи з комп'ютером, може бути величезним. Як фахівець у цій галузі, я вірю, що ви можете маніпулювати точками на ваших ступнях, щоб послабити напругу. Я люблю скинути черевики і зробити собі масаж ступень, в рефлексологического стилі ".
" Використовуйте пальці рук для м'якого обертання кожного пальчика ступні, здійснюючи що тиснуть руху від суглоба кожного пальця до його кінчика. Повільно переміщайте великим пальцем, працюючи по всій поверхні кожного пальця ноги. Така вправа називається thumb-walking (або робота великим пальцем). Акуратно масажуйте подушечки пальців. Коли ви дістанетеся до зовнішнього краю ступні, до основи мізинця, зробіть кругові рухи великим пальцем. Потім витягуйте кожен палець, згинайте і випрямляйте ступні, і зробіть кілька обертань щиколоткою. Протягом декількох хвилин насолодитеся розслабленим станом, і ви знову готові повернутися до роботі ".
- Опал Ноулс (Opal J. Knowles) - президент Американської асоціації рефлексології (Reflexology Association of America).
Оживити
"Після певного морального удару я розумію, що замість того, щоб змінити світ, я можу вибрати зміну того, що на мене впливає.


Зараз, коли я відчуваю себе ідіотом, а обличчя палає від жару, я співаю собі пісні, які склав спеціально для таких випадків ... заспівав святкову мелодію 'Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow!' Це може звучати тривіально, але коли ви стурбовані або засмучені, немає нічого більш банального, аніж зменшення, яке може принести гумор. Як це діє:
"О, оцінка людей не повинна впливати на вас.
Фактично вони можуть зневажати вас.
Дайте собі шанс зрости.
Вперед, вперед, вперед ".
- Джон Гувер (John Hoover), доктор медицини, психолог, терапевт - гуморист. Його остання книга - How to Live With an Idiot: Clueless Creatures and the People Who Love Them (Career Press).
Сила повсякденних речей
"Ми іноді забуваємо, що звичайні речі в нашому житті і в нашій пам'яті можуть позбавляти нас від стресу. Моя бібліотека - це колекція приємних спогадів від різних людей з різних кінців земної кулі. Дена з Орегона, наприклад, заспокоюється за допомогою прогулянок уздовж невеликих вулиць з ароматом лози жимолості. Суть відновлюючого ритуалу ку - відчувати приємний аромат, який приводить її думки в порядок: шматок ароматного мила, чашка чаю з жасмином або старий шкіряний гаманець батька. Пам'ятайте - навколо вас багато речей, які можуть принести комфортв моменти спустошення і смутку ".
- Керол Вайсмен (Carol Wiseman), автор A Patchwork of Comforts: Small Pleasures for Peace of Mind (Conari Press).