Висока тема - груди догляд за грудьми гімнастика для грудей.

Безумовно, груди є одним з найголовніших ознак жіночності. Але абсолютна більшість жінок цим «ознакою» незадоволені.
Чим же ми буваємо незадоволені:
Розмір
Власниці пишних форм скаржаться на болі в спині і неможливість ходити без бюстгальтера. А дівчата з маленькими грудьми, маючи можливість носити речі без ліфчика, ніколи цього не роблять. Вони носять його завжди, причому, як правило, білизна щедро «начинено» поролоном. Усе це робиться для того, щоб фігура виглядала більш гармонійно.
Форма
Нам часто здається, що наші груди занадто гостра, квадратна, вузька, широка, низька або просто не така, якою нам представляється ідеальна груди.
Стан шкіри
Шкіра грудей може засмутити нас зморшками, сухістю, недостатньою пружністю і ... при бажанні будь-яка дівчина знайде до чому «причепитися».
Це те, що не подобається нам. А що не подобається наших грудей?
Дієта
Груди - вкрай чутливий орган, і на ній погано позначаються різні коливання ваги. Любителі всіляких дієт чудово знають, що за «законом підлості» груди - перше, що худне, і останнє, що видужує. І, хоча кажуть, що кожен набраний кілограм додає грудей 20 грамів, це залишається вельми сумнівним. Адже більшості дам, набрані 5 кіло навряд чи принесуть заповітні 100 грамів в груди. Швидше вони осядуть целюлітом на попі і животі, а, коли буде зроблена спроба їх зігнати, першою може постраждати ... правильно - саме груди. Загалом, худнути треба розумно і планомірно, адже різко скинуті кілограми сприяють не тільки схудненню і відвисання грудей, вони, як правило, також швидко повертаються, та ще й приводять із собою «компанію».
Неправильно підібраний бюстгальтер
Для того, щоб груди відчувала себе добре, дуже важливо правильно підібрати розмір і фасон бюстгальтера. Варіант для щоденного використання повинен бути з дихаючого матеріалу, щільно облягати і підтримувати груди, але ні в якому разі не здавлювати її. Якщо ти страждаєш від алергії, слід дуже акуратно поводитися з синтетичними моделями.
Для великих грудей гарні моделі з широкими лямками на кісточках. Але ні ті, ні інші, ні в якому разі не повинні залишати після себе «слідів».
А, от, дівчата з невеликими грудьми часто в літній час вважають за краще, так звані силіконові бюстгальтери, які кріпляться прямо на груди . Звичайно, з ними можна надягти будь-яку маєчку, вони непомітні, до того ж, додають об'єм, але вельми шкідливі для грудей. Справа в тому, що вони абсолютно не пропускають повітря, і груди в них може перегрітися, а цього допускати не можна. До того ж, якщо на вулиці справді жарко, і ти сильно потієш, то твій ліфчик може просто ... стекти. За умови наявності облягає одягу він "виросте" забавними "бульбашками" на животі, а, якщо на тобі вільна кофта, віддано впаде до ніг. Тобі потрібен такий казус? От і я про те ж. Але це не означає, що таку річ потрібно зовсім виключити з гардеробу - просто використовуй її тільки в особливих випадках. Так, і купи модель з прозорими лямками, на всякий «пожежний».
Незалежно від розміру грудей всі ми любимо гарне мереживну білизну. І відчуваємо себе в ньому королевами. І, нехай цього ніхто не бачить, але ми то знаємо. Одне "але": такі мережива часто викликають роздратування на шкірі. Тому для повсякденного носіння вибераем моделі зі вставкою з нейтральної тканини, тоді і груди буде в порядку, і ти «на коні». Адже, погодься, дама, яка весь час крадькома чухається, виглядає не дуже еротично.
Сонячні промені
Груди не любить ультрафіолет, і поява зморшок не - найстрашніший варіант. Адже, при надлишку сонця можуть виникнути різні захворювання.


Тому постарайся не засмагати топлес. І, коли засмагаєш, використовуй найсильніший сонцезахисний крем. Також, якщо ти носиш одяг з декольте, цією процедурою не варто нехтувати і в місті.
А що наші груди любить:
Догляд за собою
Взяти половинку звареного без солі картоплі, розім'яти виделкою і додати до маси 1 ч. ложку вершків, 1 ч. ложку меду, 50 мл рослинного масла. Суміш нанести на груди на 20 хвилин. Маска сприяє усуненню зморшок.
Взяти 1 ч. ложку знежиреного сиру, ретельно перемішати з 2 ст. ложками молока. Нанести маску на груди і дати вбратися. Залишки зняти вологим спонжем і обполоснути прохолодною водою. Маска робить шкіру бархатистою.
Взяти 2 ст. ложки сухих морських водоростей розмелених в кавомолці. Розбавити зеленим чаєм до кашоподібного стану. Нанести на груди і дати висохнути, після чого обполоснути прохолодною водою. Маска підтягує і розгладжує шкіру.
Взяти «Геркулес» і мигдаль, подрібнити за допомогою кавомолки, по 1 ст. ложці компонентів ретельно змішати з половиною перестиглого банана. Маску нанести на груди на 15-30 хвилин. Вона зробить шкіру більш підтягнутою і пружною.
Для підвищення пружності і еластичності шкіри грудей корисно робити контрастні компреси. В одну ємність налити гарячу воду з додаванням солі (1 ч. ложка на 1 літр води), в другу - холодну воду з винним оцтом або лимонним соком (1 ч. ложка на 1 літр води). Рушник поперемінно змочувати у воді і прикладати до грудей на 30 секунд. Починати з гарячої води, закінчувати холодною, всього 10 разів для кожної температури. Процедуру проводити щодня до одержання необхідного результату.
Корисні продукти
Для грудей корисні: капуста, хліб з висівками, помаранчеві овочі і фрукти, каші з цільного зерна, курага , банани, зелений чай, цитрусові, а також пивні дріжджі, які завдяки тіаміну надають грудей пружність.
Масаж
Приймаючи душ можна зробити масаж холодною водою: обливав одну груди круговими рухами протягом 30 секунд, потім переходь до другої. Усього по 2 хвилини на кожну груди.
Також можна протирати груди кубиками льоду, краще, якщо це буде заморожений трав'яний відвар (з хмелю, ромашки, м'яти, липи, шавлії).
Що б ти вибрала, пам'ятай - переохолодження неприпустимо.
А після душу нанеси спеціальний крем і помасажуй, навіть погладь груди акуратними круговими рухами.
До речі, приймаючи ванну, не забувай, що груди дуже не любить гарячу воду.
Гімнастика
Вправи найкраще виконувати з гантелями по 0,5 -1 кг залежно від фізичної підготовки.
1. Встати прямо, руки уздовж тіла, повільно робити кругові рухи назад тільки плечима, піднімаючи їх догори наскільки можливо. Зробити 10 кіл.
2. Встати прямо, зігнути руки в ліктях, скласти долоні разом пальцями вгору. Міцно стиснути долоні, порахувати до 10, розслабитися і повторити. Робити 10 разів.
3. Встати прямо, розведеними в сторони руками виконувати кругові рухи. Робити по 10 разів вперед і назад.
4. Встати прямо, руки вздовж тіла. Піднімати прямі руки в сторони до рівня плеча. Робити 10 разів.
5. Встати прямо, зігнути руки як у вправі № 2. Відводити руки назад, як би розтягуючи м'язи. Повторити 10 разів.
6. Ефективними вправами для грудей є віджимання. На перших порах можна віджиматися від стіни, або робити віджимання з колін. Повторювати 5 - 20 разів залежно від фізичної підготовки, з часом збільшуючи кількість повторів.
7. Лягти на підлогу, руки розвести в сторони. Підняти прямі руки перед собою, повернутися у вихідне положення. Повторити 10 разів.