Міняємо життя на краще - оптимізм радість депресія стрес боротьба.

12 простих способів стати позитивніше - неважливо, в якій області!
Що відрізняє оптимістів? Як їх можна дізнатися? Ми попросили провідних позитивних психологів і гуру радості розкрити секрети їхніх посмішок і поділитися з нами їх простими стратегіями стати і залишатися щасливими.
Уникайте негативу і підтримуйте позитив
З тієї чи іншої причини всі ми колись впадаємо в депресію. Ви можете самому собі сказати: "Чому я такий дурний?" або "Я - повний невдаха". Ключовий момент - зловити себе. Наступного разу, коли це станеться, приймайте негативну фразу як помилкову і нереалістичну і спробуйте замінити її більш розумною і коректної думкою, наприклад: "Я не зробив це так добре, як сподівався".
Правильне дихання
Глибоке дихання і релаксирующая методика можуть допомогти впоратися з різними стресовими ситуаціями: від тривожних хвилювань до депресії. Наступного разу, коли відчуєте на собі вплив стресу, спробуйте наступне вправа: зробіть глибокий видих через рот, видаючи свистячий звук. Закрийте рот і через ніс зробіть повільний вдих протягом чотирьох секунд. Затримайте дихання на сім секунд; після чого видихайте через рот протягом восьми секунд, знову ж таки видаючи свистячий звук. Повторіть ще три рази.
Досягти повного САМОПРИЗНАННЯ
У якомусь певному як ви розглядаєте себе як сильну, успішну жінку, наприклад, люблячу дружину або друга. Ви любите цю роль більше, ніж всі інші? Експерти кажуть, що дуже корисно спробувати осягнути всі аспекти вашого життя. Також, як фрукти і овочі дозрівають до своєї стиглості, ви повинні дозріти до вашого власного повного САМОПРИЗНАННЯ. Вам буде набагато зручніше перебувати у власній шкурі.
Вибирайте краще
Вам здається, що ви постійно чогось чекаєте в безперервному життєвому потоці: у продуктовому магазині, в відділі транспортних засобів, в аптеці - і ваш рівень напруги, здається, піднімається з кожної втраченої секундою. Але якщо змістити цей ракурс і почати сприймати час очікування як вільний час? Просто замініть потенційний стрес відпочинком. Наприклад, поспілкуйтеся з сусідом в черзі.

Винагороджуйте себе за виконану роботу

Зовнішній світ не завжди може радіти вашим успіхам, тому якщо ви відчуваєте себе недооціненим, самі придумайте собі нагороду. Для прикладу: якщо ви закінчили виплату гігантської стоси рахунків, і ніхто не подякував вас, придумайте що-небудь приємне спеціально для себе. Подібне заохочення навіть може перевищити працездатність.
Пам'ятайте: терпимість - це чеснота
Люди майже завжди надходять грубо, тому що вони страждають. Якщо ви будете пам'ятати про це, то, швидше за все, в майбутньому будете ставитися до інших з співчуттям замість злості. Наступного разу, коли ви зіштовхнетеся з Міс неввічливістю, спробуйте внутрішньо поставитися до нього поблажливо.


Ви будете здивовані, як радикально це послабить внутрішні відчуття ворожості і обурення.
Любіть і будете кохані
Одне з наших найвидатніших жіночих якостей - природна здатність об'єднуватися з іншими . Це наша сущность.Ми любимо бути понятими і корисними і володіємо здатністю планувати наші відчуття. Кожен день продумуйте вірну манеру поведінки (не важливо, як ви себе відчуваєте) - це виховує глибоку зв'язок, яка, у свою чергу, допоможе вам добитися непідробного щастя.
Пам'ятаєте слова мудрості
Спробуйте цю вправу: закрийте очі і подумайте про стресовій ситуації. Уявіть мудрої людини з вашого життя, одного з батьків, релігійну фігуру або навіть телевізійного персонажа, і чітко уявіть, що б вони сказали і що зробили в цій ситуації. Якщо ви відтворенні їх рада, віддайте собі звіт в тому, що це ваша власна внутрішня мудрість - і отримаєте задоволення від усвідомлення того, що ви маєте здатність завжди управляти ситуацією.
Живіть простіше
Іноді наше життя більш заплутана, ніж могла б бути насправді. Коли ви спрощуєте життя, стає набагато легше знайти приводи для радості. Будьте уважні до відчуттів потрясіння: якщо ви розумієте, що вічно кудись біжите, спробуйте знайти спосіб змінити ваш графік. Якщо протягом всіх ночей цього тижня ви десь пропадали, і вам хтось знову запропонував квиток на той чи інший захід, саме час сказати "ні". Будьте вище ситуації, що складається.
Солдат по життю
Також, як ув'язнений, який переживає жорстокі умови укладення, вірить, що все закінчиться добре, люди повинні переживати буденну реальність, але при цьому не втрачати надію. Той, хто здатний впоратися з цим, буде завжди щасливий. Тому, зіткнувшись з перешкодами долі, підбадьорюйте себе надією. Підвищуйте власну компетентність у цій практиці, знаходячи способи поширити надію на інших.
Практична вдячність
Перевірте, як почуття подяки може досить сильно вплинути на ваше життя, провівши наступне вправу: визначте речі або людей, яким ви могли б бути за щось вдячні, не важливо: за щось велике чи маленьке. Після чого зробіть одну з таких заяв, запам'ятовуючи при цьому свої відчуття: "Я вдячний мати ...", "Спасибі вам за ..." або "Я дуже щасливий ... у своєму житті".
Вірте в себе
Віра може бути ефективним протиотрутою стресу і ненадійність у вашому житті. Спробуйте попрактикувати техніку, яка допомагає вам зрозуміти, що страх - це частина вас, але і те, що ви можете легко змінити. Просто зробіть глибокий вдих і почніть усвідомлення тієї думки, що ви вище того почуття страху, який присутній у вас, і спробуйте примусово звільнити себе від його кайданів.