П'ята точка на «п'ять» - попа сідниці стегна вправи краса целюліт.

Ти любиш доглядати за собою і домагатися чудових результатів? Дуже добре! А як щодо того, щоб зробити твою «п'яту точку» ще більш привабливою? Починай діяти і пам'ятай, що все в твоїх руках! Працюй над собою і своєю фігурою із задоволенням і завжди уявляй себе красивою, здоровою і щасливою. Ці позитивні установки допоможуть тобі кожен раз добиватися приголомшливих результатів і діяти у вірному напрямку, тому що твоя краса, як і впевненість у собі, йде зсередини!
1. Активно рухаємося
Отже, виділяй час для себе, коханої. Використовуй будь-яку можливість, щоб привести м'язи сідниць у тонус, а заодно і посприяти виробленню гормонів щастя, які, як ти сама знаєш, викидаються в кров якраз у процесі фізичної активності. Замість ліфта користуйся сходами, адже вона - відмінний тренажер, який допоможе підтримувати твою «п'яту точку» у формі. На ескалаторі теж не втрачай часу дарма, а спускайся і піднімайся. Частіше гуляй на свіжому повітрі. Не секрет, що піші прогулянки - це ще й чудова профілактика горезвісного целюліту, так що, дій! Вчені давно прийшли до висновку, що ходьба зміцнює серцево-судинну систему, підвищує витривалість і навіть покращує стан шкіри. Так що, замість того, щоб нудьгувати, чекаючи на автобус або маршрутку, краще пройдися пару зупинок пішки. До речі, не забувай і про швидкий крок! Швидка ходьба, як і біг, відмінно тренує м'язи сідниць і заряджають тебе приголомшливим настроєм. До того ж, дослідження доводять, що біг не тільки підвищує імунітет, а й сприяє протипухлинної захисту організму. У підсумку, крім підтримки красивою п'ятої точки, ти зміцниш м'язи ніг і преса, і будеш жити довго і щасливо!
2. Присідаємо
Чи знаєш ти, що найефективнішим вправою для сідниць є ... звичайні напівприсідання?! Все геніальне просто! Не лінуйся приділяти час цьому нехитрому вправі - і результат не змусить себе чекати. До того ж, влаштовувати 5-хвилинні брейки дуже корисно для здоров'я! Всього на пару хвилин відірвися від звичних справ і присвяти цей час виключно собі. Постав улюблену пісню, зроби зарядку в такт музиці і, нарешті, підніми собі настрій! До речі, весь час тримай у голові свій гарний образ. Думка матеріальна. Думаючи про те, що ти - доглянута і красива, повна сил і енергії, ти обов'язково залучиш саме це у своє життя. І, звичайно ж, доб'єшся найбільш позитивних результатів. Адже, ти це робиш, в першу чергу, для себе, коханої!
3. Напружуємо
Якщо у тебе зовсім немає часу, зате є величезне бажання, тоді дій! Щоб поліпшити кровообіг, а, заодно, і привести м'язи в тонус, з силою напружуй сідниці. Найприємніше, що ти можеш робити цю вправу, де завгодно: сидячи за столом біля монітора або, коли чистиш зуби у ванні. Навіть, коли ти дивишся улюблений серіал, лежачи на дивані, в тебе є відмінна можливість «поднакачать» м'язи сідниць. Можеш ускладнити завдання, напружуючи сідниці і затримуючись у такому положенні декілька секунд. Повтори 15-20 разів. До речі, за таким же принципом ти можеш тренувати і свої інтимні м'язи.
4. Користуємося скрабом
Не забувай регулярно відшолушувати омертвілі клітини шкіри. Можеш приготувати скраб самостійно.


Змішай масло, наприклад, оливкове з морською сіллю і додай трохи теплої води. Масажними рухами нанеси на шкіру і потім змий.
5. Робимо масаж
Коли ти наносиш свій улюблений антицелюлітний крем або крем для пружності шкіри, обов'язково роби масаж. Самостійно або придбай спеціальний масажер, яких зараз дуже багато. Він добре підготує твою шкіру для нанесення засобу. З його допомогою покращиться кровообіг, і крем буде діяти більш ефективно. Крім цього, корисно протягом декількох хвилин масажувати сідниці махрової рукавицею або щіткою з натуральної щетини.
6. Наносимо маски
Так, так. Турботу і догляд заслуговує і дуже любить не тільки твоє обличчя, а й тіло. Один - два рази на тиждень роби маски, які спеціально розроблені для догляду за шкірою в цій зоні. Можеш приготувати натуральну маску на основі кави і глини сама. Вона поліпшить кровообіг, додасть тонус і допоможе при целюліті. Тобі буде потрібно кавова гуща, глина і трохи води. Звичайно, бажано застосовувати натуральну каву. З'єднай всі три компоненти і масажними рухами нанеси на вологу шкіру. Почекай трохи і змий.
7. Робимо вправи
Звичайно, без фізичних вправ тут не обійтися. Сядь на підлогу, випрями спину, ноги трохи розведені в сторони. Тепер починай «ходіння на сідницях» вперед і назад. Повтори декілька разів і завжди слідкуй, щоб спина була рівною. Завдяки цьому, дуже ефективному вправі, покращиться кровообіг, підвищиться тонус сідниць. До того ж, «ходьба на сідницях» - це прекрасний масаж, допомагає домагатися гарних візуальних результатів.
Лежачи на спині, витягни руки вздовж корпусу і зігни ноги в колінах. Стопи на ширині плечей. Тепер, напружуючи сідниці, відривай таз від підлоги і затримайся в такому положенні на пару секунд. При цьому плечі і лопатки залишаються на підлозі.
Стоячи на колінах, обіприся на прямі руки і відведи ногу назад. Коліно дивиться вниз. Піднімай ногу вгору і опускай у вихідне положення. Повтори для кожної ноги.
8. Вчимося володіти тілом
Звичайно, танці - це здорово! Танцюючи, ти перетворюється не тільки зовні, але і внутрішньо. Стаєш більш впевненою в собі, граціозною та жіночною. А чому б не запозичити пару рухів, наприклад, з танцю живота? Адже, давно відомо, як він благотворно впливає на наше жіноче здоров'я. Забавно: ти собі танцюєш і виробляє різні спокусливі штуки, а в цей час ... у тебе здійснюється масаж внутрішніх органів. В результаті у тебе не тільки сексі-сідниці, а й помітно укріплені м'язи спини і черевного преса.
Спробуй «шиммі» або сідничний тряску, як по-іншому називають. Постав ноги трохи вже ширини плечей, коліна злегка зігни. Не забудь розслабити сідниці. Тепер у швидкому темпі починай згинати і розгинати коліна. Стопи не відривати від підлоги! Ти відчуєш приємну вібрацію, яка, крім усього іншого, дуже корисна для жіночого здоров'я. Потряси сідницями. Можеш ще потрясти стегнами. У результаті у тебе поліпшуються настрій, кровообіг і тонус м'язів. Прощавай, целюліт! Не забувай, що тряска - це ще й масаж, який зробить шкіру гладкою і пружною, а сідниці - підтягнутими.
Люби себе і будь коханою! Удачи!