Ще раз про дієти .... і про зайву вагу! - Дієти харчування здоров'я схуднути.

Зайва вага - він немов біс:
Він чіпко тримає наші органи в облозі,
А також видно він і спереду і ззаду.
Щоб він зник, зайва вага!
(з пісні)
Ви не помічали одну дивну закономірність: незважаючи на справді глобальну війну з повнотою і ожирінням, людей, які страждають від проблем із зайвою вагою, менше не стає. Розробляються все нові методики скидання ваги, антицелюлітні програми, все нові і нові дієти пропонуються і фахівцями, і ентузіастами, які експериментують з власним організмом - а кількість страждальців, які ніяк не можуть упоратися з надмірними кілограмами, все росте. І, на жаль, значну їх частину складають саме жінки, для яких стрункість фігури - питання першорядної важливості.
А на іншій стороні проблеми - моделі на подіумі, які вражають своєю худобою, дівчата, що доводять себе до повного виснаження, можна сказати , хитаються від подиху вітру. Згідно зі статистикою, сорок тисяч жителів Франції, в основному молоді дівчата і жінки, страждають на анорексію, і такі тенденції характерні майже для всіх країн світу.
Яка вже тут краса і привабливість!
Полиці аптек заставлені різними чаями і баночками з капсулами для схуднення, реклама знову пропонує якесь супер-засіб для скидання ваги без зміни способу життя, раціону харчування і, взагалі, без будь-якого напруження розуму і тіла: ковтай пігулки - і стрункий. А розплачуватися за таке схуднення доводиться здоров'ям і, найчастіше, новим набором ваги після припинення прийому препаратів. Ну і що ж робити: змиритися з жировими складками і розплився талією? Ні, зайва вага - це не тільки негарно, це ще й предтеча справжнісіньких захворювань і тому позбавлятися від нього треба негайно, і, чим швидше, тим краще. І єдиний надійний засіб - перебудова свого ставлення до їжі.
Чому ми полнеем? В основному, з однієї причини - ми їмо тоді, коли вже практично ситі. Тому ні пігулки, ні ліпосакція, ні дієта не зможуть дати довгостроковий ефект - лікування має бути, перш за все, психологічним. Будь-яка дієта сприймається нашою підсвідомістю як тимчасовий захід, як позбавлення чогось дуже бажаного, як тимчасовий експеримент, який потрібно якнайшвидше закінчити. Скорочувати і різко знижувати обсяг споживаної їжі на деякий період недостатньо для схуднення. Необхідно змінювати харчові звички на все життя.
Дослідження американських дієтологів показали, що піддавати себе дієт - це все одно, що гойдатися на гойдалках: різкі зниження ваги чергуються з новим набором маси, і ці коливання діють згубно на людину, на обмін речовин, на здоров'я. Боротьба за стрункість нагадує Сізіфову працю: з такими труднощами скинуті шляхом жорстких обмежень, моральних страждань і вольових зусиль кілограми, швидко повертаються назад, варто тільки дати собі хоч невелике послаблення.
Між іншим, у Франції нещодавно законодавчо заборонили рекламу жорстких дієт, визнавши таку діяльність злочинної, вжито заходів проти пропаганди дієт в Іспанії, Бразилії, Італії. А в Америці, в рамках скорочення неефективних витрат програми медичного страхування, оголосили, що тепер не будуть компенсувати повним людям їхні витрати, пов'язані із схудненням через дієти. Лікарі лондонського Королівського коледжу довели, що жир, який накопичується після того, як ви в черговий раз кидаєте дієту, небезпечніше, ніж первинний.


Якщо ви знову і знову сідаєте на дієту і кидаєте її, то у вас змінюється розподіл жиру. Знову набраний жир відкладається, перш за все, в черевній порожнині, біля внутрішніх органів, а не між м'язами і шкірою. Таке накопичення жиру дуже небезпечно - це прямий шлях до атеросклерозу, інфарктів і інсультів, не кажучи вже про те, що і виглядає така фігура вже дуже мало привабливою.
Закінчується століття дієт, все більше людей переконується в їх неефективності та навіть шкоду, але що ж замість дієт? Виснажливі тренування по сгонке ваги? Думаю, і від них користь не буде дуже істотною, якщо тільки не навчитися отримувати задоволення від цих занять. Є ще метод позбавлення від зайвої ваги, пов'язаний з прийомом послаблюючих і блювотних кошти. Але ця стратегія спрямована на руйнування організму і не може тривати довго - людина схудне, але буде змушений почати боротися за своє здоров'я, а в деяких випадках таке знущання над організмом і закінчується і зовсім плачевно.
Тільки зміна режиму і раціону харчування на все життя і є єдино надійний спосіб зберегти струнку фігуру на довгі роки. Просто треба зрозуміти: дієта - це квиток в один кінець. Якщо ми вибираємо дієту - це вже назавжди чи, у всякому разі, на дуже довгий термін. Тому і вибирати треба таку дієту, якою можна буде слідувати необмежено довго. Але це вже і буде не дієта, а зміна звичок в харчуванні.
У схудненні, як і в будь-якому іншому виді цілеспрямованої діяльності, дуже важливо вибрати правильну стратегію. Якщо виходити з того, що треба терпіти голод і не є тоді, коли хочеться, то відразу ж можна припустити, що нічого путнього з такої стратегії не вийде. Коли відчуваєш голод, приймати їжу природно. Тут головне - не є, коли ніякого голоду і в помині немає, просто для задоволення, за звичкою, за інерцією. Не потрібно вимикати голову в процесі їжі - слід ставитися уважно до того, що їси, скільки їж, чому саме це хочеться з'їсти, навчитися вчасно зупинятися і припиняти поглинання вже зайвої їжі. Якщо навчитися цим, по суті, простих речей, то не потрібно буде мучити себе голодом, виконувати неприємні процедури «чисток», відмовлятися від улюблених страв. Худнути треба спокійно, із задоволенням.
Шлях до здоров'я і стрункості - це легкість, радість і самовдосконалення. Це танець, який танцюється вільно і невимушено, сам собою. До речі, про танці! Важко уявити собі жінку, яка не любить танцювати, адже це - дуже ефективний метод для зниження ваги, розвитку гнучкості, поліпшення фігури. Не обов'язково відвідувати танцклас або секцію (хоча було б непогано), танцювати можна скрізь, досить включити музику - і вже важко всидіти на місці. Це саме та рухова активність, якої нам так не вистачає, і те, що вона приносить радість і задоволення, а не є важкою обов'язком - тільки додатковий плюс!
Отже: вдумливо ставитися до раціону харчування, припиняти Тобто після вгамування голоду, не піддавати свій організм стресів у вигляді жорстких дієт, вести активний спосіб життя, танцювати і радувати себе - це, на мій погляд, найкращий спосіб зберігати і струнку фігуру, і здоров'я!