Повторюємо за зірками - зоряна дієта харчування схуднути.

Дуже часто всі популярні сайти про дієти пропонують використовувати дієти, перевірені зірками. Зараз я вирішила перевірити ту, якою користувалася українська співачка Ірина Білик для відновлення фігури після пологів.
Дієта досить жорстка, тому сидіти на ній можна тільки при мінімальному фізичному навантаженні. Оптимальний варіант - при роботі вдома або на канікулах. Дієта виглядає так:
1) Ранок - п'ємо несолодкий чай, краще зелений
2) Через годину-півтори - салат з будь-яких овочів, заправлений кефіром
3) На обід знову п'ємо тільки несолодкий чай
4) Вечеря - будь-яка каша (краще рис або гречка) з томатним соком
5) На ніч п'ємо м'ятний чай
Отже, дієта почалася. Певних строків у неї немає, головне - повернути фігуру в належний стан.
Перший день дієти я, горда тим, що така молодець, пережила досить легко. Дуже допомагає розповідати всім, що я сиджу на дієті - всі починають жаліти і заздрити, а це дуже підвищує зарозумілість. Після першого дня організм став відчувати себе набагато краще і навіть погодився на муку у вигляді часовий степ-аеробіки. Степ-аеробіка, до речі, дуже гарна при такій дієті - вона вимагає меншої силового навантаження, ніж при заняттях на тренажерах і набагато ефективніше, ніж звичайна зарядка. Я вибрала для занять вечір - після «щільного» вечері, коли з'являються сили. Та й після навантаження можна випити м'ятний чай - щоб не їсти багато і не повертати калорії, витрачені під час тренування. Можна займатися і вранці, але тоді доведеться купувати степ-платформу і займатися вдома. Але я не рекомендую такий варіант, тому що можна сильно втомитися вже з ранку і не буде хотітися ні працювати, ні дотримуватися дієти. Для тих, хто працює, пропоную трохи зрушений варіант дієти: салат з овочів їсти ще вдома, а не на роботі. А кашу можна їсти вже вдома, але тоді це буде їжа після 6, що небажано, або брати з собою на роботу. У крайньому випадку, можна поїсти на перерві в кафе - гречану кашу можна купити майже в будь-якому "фаст-фуді". І томатний сік.
Зауваження щодо чаю: купуйте тільки дійсно смачний чай, бо пити його потрібно буде дуже багато. Можна купувати очищає, тільки в невеликих кількостях і дуже обережно, тому що великі порції можуть призвести до ... "повного очищення", що небезпечно для ослабленого дієтою організму. Можна пити очищуючий чай вранці, а весь день - який-небудь інший і смачний. Можна накупити різних видів і дегустувати кожен день новий. М'ятний чай можна робити самій, особливо, якщо за вікном літо. На дачі збираєш м'ятні листочки і додаєш їх в чай ??- смак приголомшливий!
Перші три дні дієти я на подив протрималася дуже легко. Є зовсім не хотілося ... Можливо, тому що за вікном починалася весна, і теплі сонячні промені примушували радіти життю ...
Перші три дні - мінус кілограм, а організму здається, що вже стільки скинула! Самопочуття покращилося, у дзеркалі - задоволене личко ... Але вже через тиждень ситуація змінилася. Дуже важко стало займатися степом. Я намагалася робити вправи щодня, але не дуже багато, щоб не боліли м'язи. Але через постійну важкого навантаження на роботі приходила додому в різний час і не завжди встигала на вечірнє тренування у фітнес-центр - і займалася будинку. Іноді доводилося займатися і о 10 годині вечора. За тиждень організм неабияк виснажився, і вже не хотілося ніякої дієти. Я скинула 3 кілограми, але стала думати тільки про їжу. І ще з'явилася дратівливість - навіть сонечко не радувало. Друзі кликали в клуб, а я, розуміючи, що мені пити ні в якому разі не можна, відмовилася. Це почало дратувати ще більше.
На другому тижні вирішила трохи полегшити дієту і до слабкого сніданку додати чогось більш ситного. Наприклад, варену рибу. Я знаю, що варена риба - це мінімум калорій, і вона часто використовується в різних дієтах.


Головне у моїй дієті - вживати її по мінімуму. Але, до речі, навіть 50 грам риби значно покращують смак салату з кефіром ... Ненавиджу кефір ...
Два тижні дієти проходили довго і болісно ... Якщо ви не знаєте, як уповільнити хід часу, сідайте на жорстку дієту - так час може тягнутися дуууже довго. Ваги показують мінус 4 кілограми ... Замало для такої, досить жорсткої дієти ... Я вирішила додати до вечірнього тренування ще й ранкову. Качати прес вранці шалено позитивно! Так думала я до того, як почала це практикувати. Спочатку я хотіла ще й бігати вранці на стадіоні поруч з будинком. Але вже перший день показав, що робити цього не варто. По-перше, вставати рано вранці, а потім весь день думати тільки про те, що вдома - теплу ковдру і улюблена подушка .... Ні, не буду вставати рано. Так, до того ж, важливий момент: в 6 ранку сплять усі нормальні люди, крім собачників.
Власники собак встають раніше за всіх і біжать на стадіон. Туди ж, де намагалася бігати я. Ні, я, звичайно, не боюся собак, але коли поруч біжить мастіфф і намагається з тобою познайомитися методом обнюхування, - ну, погодьтеся, це не зовсім приємно. А, щоб качати прес, потрібно встати всього хвилин на 30 раніше. 20 хвилин - качаємо прес, 10 хвилин - приймаємо душ. І, до речі, після гарного душа вся втома від ранньої тренування сходить нанівець.
Для хитань преса я вибрала 10 вправ, які роблю в залежності від настрою. Головне - не заснути, ліниво рухаючи м'язами. Тому спочатку хвилин 5 активно розминаємося, і тільки потім займаємося пресом. Щоправда, після такої зарядки страшенно хочеться їсти-і півтори години, які повинні пройти після легкого зеленого чаю дуже складно пережити. Складно, але можна. Радує одне - вже через два тижні помітний ефект у дзеркалі, та й починають налазити речі, які довго не могла одягнути. Тому що, навіть якщо вага зменшується незначно, то сантиметри все одно тануть. І целюліт зменшується досить швидко ... Позитив!
Третій тиждень була трохи легшою, ніж друга. Правда, шалено хотілося зефіру. Не зрозуміло, чому зефіру ... Я знайшла вихід: поїла апельсинів. Апельсини - не самий солодкий продукт, але, принаймні, хоча б приблизно. І смачний. Організм, адже, хоче не зефіру, а просто солодощів. А апельсини містять не більше 50 калорій на 100 грам, значить, якщо з'їсти один невеликий апельсин, то більше 200 калорій за раз не буде. І, отже, все не так і жахливо. Совість чиста, дієті не шкодимо, організму добре. Всі задоволені. До кінця тижня знову потягнуло на солодке, на що-небудь конкретно калорійне. Я згадала рада якогось жіночого журналу: коли хочеться солодкого, чистіть зуби або їжте лимон. Я не знаю, як кислий лимон може знищити бажання солодкого ... Але з чищенням зубів пробувала - допомагає, але ненадовго. У крайньому випадку, можна з'їсти карамельку, що-небудь на зразок барбарисками. Але тільки не більше однієї на день. Але тоді потрібно збільшити кількість тренувань.
Четвертий тиждень я вирішила зробити останньою ... Тому що дотримуватися цієї дієти виявилося дуже складно. На ній можна сидіти, коли в тебе канікули або відпустку. Останній тиждень я вже не сиділа, а досиджував. Дозволяла собі карамельки, апельсини, іноді банани ... Звичайно, цього не можна було робити .. Але організм вже відмовлявся не їсти нормально і обурювався. Тренування я скоротила до трьох на тиждень степ-аеробіки та п'яти разів преса. Швидкість схуднення значно зменшилася і більше, ніж один кілограм за місяць не йшло ... Але я була задоволена ...
Результат місячної дієти - мінус 6 кілограмів, мінус 5 зайвих сантиметрів в об'ємі стегон і 7 - живота. Життя прекрасне!
Найголовніше після цієї дієти - не дати собі розслабитися. Небажано багато їсти на ніч і взагалі їсти багато калорійного і солодкого. І все буде добре ...