Випробувано на собі. Частина 2 - Кіма Протасова дієта харчування схуднути.

Розпач приходить не тоді, коли дивишся на себе в дзеркало, а тоді, коли самі улюблені штани не застібаються, а саме гарне вечірнє плаття ти не можеш надіти, бо воно на тобі не застібається ... Боротися з відчаєм відмінно з допомогою дієти. Однією з найбільш зручних і простих дієт є дієта Кіма Протасова, адаптована до умов російського життя.
Така дієта диктує наступне: перші два тижні дієти ти вживаєш кисломолочні продукти жирністю не більше 9 відсотків , будь-які овочі і фрукти, крім бобових і картоплі, чай і каву в будь-яких кількостях, одне яйце на день і три яблука.
Наступні два тижні ми до всього перерахованого вище додаємо не більше 300 грамів риби або м'яса на день ( природно, варених або смажених).
На п'ятий тиждень дієти можна їсти ще і до 100 грамів будь-яких горіхів (волоських, мигдалевих), можна їсти сухофрукти.
Насправді, ця дієта дуже і дуже проста у дотриманні. Виникають проблеми тоді, коли потрібно купувати в супермаркеті низькокалорійні, та ще й кисломолочні продукти. Ніс так і веде до солодких йогуртам з полуничною добавкою і апетитним сиркові маси в шоколаді. А треба купувати несмачну знежирену масу білого кольору під гордою назвою «сир». Ще чомусь починають снитися ті продукти, які в звичайному житті майже не сняться. Мені, наприклад, постійно снилася вівсянка, змішана з плавленим сиром. І так хотілося вівсянки - кошмар ... Очі в магазині дивилися тільки на ситні кашки «Геркулес», а ноги так і несли в той відділ.
Найбільш смачним за весь день було варене яйце, яке я з'їдала з ранку. Воно було таким апетитним, що давало харчування мені, як мінімум, на півдня.
Перший тиждень дієти пройшла на диво легко. Організму стало набагато легше, обмін речовин прискорився (а це і лежало в основі даної дієти - налагодження правильної роботи обміну речовин). Правда, вівсянки хотілося все так само. Урочисте сходження на ваги показало мінус три кілограми. Ура! Перша перемога.
Другий тиждень пішла трохи гірше, жахливо набридло їсти зелені несмачні огірки. Вся річ у тім, що під час дієти їси мало теплих, підігрітих продуктів. Ну не будеш же смажити помідори чи огірки! Тому яйце так і залишалося тим унікальним смачним продуктом, який рятував мій шлунок від браку теплого.
Другий тиждень приємно здивувала. Я дозволяла собі слабкості: іноді купувала солодкий йогурт або трохи жирненьким сиркову масу. Але все-таки втрата ваги склала більше 2 кілограмів.
Відмучившись два тижні, я зрозуміла, що більше не можу. Продукти, які я їла кожен день, особливо не були різноманітні, і зараз, після закінчення найважчого терміну дієти, хотілося наїстися досхочу всякої фастфудовской бяки, начебто картоплі фрі з Макдональдса. Але я все-таки зварила м'ясо і вирішила продовжувати дієту. Період, коли починаєш їсти м'ясо, найважчий. Він виходить посередині, як би готує організм до виходу з дієти. Ніби як вже можна їсти калорійне, і, в той же час, не можна. Важко психологічно. Адже до м'яса хочеться гарнір, а не просто свіжі несмачні огірки.



Третій тиждень пройшла дуже болісно і навіть важче, ніж попередні дві. Тому що, як тільки організм трохи розслабляє, його потім складніше повернути в режим дієти.
Підсумки третього тижня - мінус кілограм. Разом, поки мінус 7 кілограмів. Але їсти з кожним днем ??хочеться все більше.
Четвертий тиждень я ледве-ледве дотягла. Було нескладно в тому плані, що їсти не дуже хотілося, просто шалено набридло одноманітність в їжі. І хотілося супчика.
Коли прийшла п'ятий тиждень , то я знову відчула - більше не можу. Ваги показали - за чотири тижні вага знизилася на 8 кілограмів. Однак, позитивно!
Дотримуватися дієти далі було важко, тому я пропустила п'ятий тиждень і просто перейшла на стриманий режим харчування. Ніяких булочок, ніяких цукерок, тільки здорова, по можливості, їжа.
Минуло більше 3 місяців з тих пір, як я сиділа на дієті Кіма Протасова. З тих пір моя вага злегка збалансувався і частково повернувся. Не повернулося тільки 4 з 8 втрачених кілограмів. Однак, обмін речовин налагодився настільки, що зараз я можу їсти солодке - і на моїй фігурі це не відіб'ється! Пара днів на скороченій дієті ізраїльського дієтолога може провести якісне очищення організму.
А, так, вівсянки я тоді-таки поїла. Вона виявилася приголомшливо смачною - тепла, гаряча і ароматна. Ще й з плавленим сирком. Ну, прямо хоч куди. Про те, як худнути на вівсянці, я вам обов'язково розповім наступного разу.
А тепер кілька базових правил по дієті пана Протасова. Їсти ми намагаємося якомога менше. Якщо дуже важко є тільки сирі овочі, то, в крайньому випадку, можна просто пропарити їх. Досить непогана ідея - рагу з пропарених овочів. Сіль можна вживати скільки завгодно, і таке рагу вона врятує чудово.
Після 6 їсти можна, але намагайтеся цього не робити. При появі дуже великого бажання з'їсти що-небудь солодке можна з'їсти один маленький шматочок гіркого шоколаду або карамельку. Але не більше того! Розмір яблук, які ви будете купувати, теж повинен бути не дуже великим ... Намагайтеся вибирати яблука так, щоб три яблука на день важили не більше одного кілограма, тому що хто-то з новомодних дієтологів висунув ідею про те, що і від яблук при бажанні можна погладшати. Так що, мінімум яблук! А ось ще порада: якщо дуже хочеться солодкого - просто почистіть зуби. І дихання буде свіжим, і бажання відпаде. Щоб кисломолочні продукти не здавалися вам одноманітними, купуйте їх щоразу нової марки і в новій упаковці - так буде створюватися відчуття, що ви їсте абсолютно різні продукти.
Ще момент - не можна пити соки, так як вони містять велику кількість калорій (в середньому 50 на 100 грамів) і можуть негативно позначитися на дієті. Зате зелений чай обов'язковий, його можна пити хоч літрами.
До кінця мого самостійного визнання варто сказати, що ця дієта дійсно ефективна. А за умови дотримання всіх вимог - нескладна, легка і навіть іноді смачна. Принаймні, необов'язково пити зовсім знежирений кефір або є селеру.