Припиняємо боротьбу з продовольством - харчування здоров'я дієта.

Зупиніться: їжа - це не ворог! Шоколадне печиво, насправді, не дражнить нас, виглядаючи із залізної банки. Пакет чіпсів не манить нас під час перерви. Як змінити ваші звички в їжі, коли ви вже сотні разів це пробували? Пропонуємо вам нові поради, як побачити їду в новому світлі.
1. Регулювання апетиту. Кращий спосіб дізнатися свою вагу - почекати. "Вашій шлунку потрібно 20 хвилин, щоб« наздогнати »мозок. Тому в перші хвилини ми не відчуваємо почуття ситості і продовжуємо наповнювати живіт. Навчіться розуміти свій організм. Ви дійсно голодні? Чи вам просто нудно? А, може, перед вами лежить якийсь небудь смачний десерт?
2. Заморозьте фрукти. Недавні дослідження показали, що заморожені фрукти приносять таку ж користь, як і свіжі. А, оскільки фрукти солодкі, вони досконалі і для природної обробки в замороженому вигляді. Просто дозвольте їм трохи підтанути і насолоджуйтеся чудовою і освіжаючої закускою. Або візьміть невелику кількість ваших улюблених ягід, фруктів і розмішайте в блендері, додавши йогурт або сік. Тільки будьте розумні з розміром порції - не робіть величезна кількість коктейлю, якщо, звичайно, у вітальні вас не чекає купа друзів.
3. Незначна заміна. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що їжа корисна, завжди існують варіанти імпровізації.


Тільки пам'ятайте, що немає абсолютно ідентичних продуктів . Яку ж заміну можна провести? Наприклад, у закуски замість салату айсберг покладіть молодий шпинат. Шпинат дуже багатий безліччю корисних поживних речовин. А тепер його продають у зручних пакетах практично круглий рік. Просто сполосніть і змішайте з улюбленими фруктами, горіхами, зеленню або зерном
4. Віддавайте овочам чільні позиції. Припиніть думати про овочі, як про гарнір. Дрібно наріжте, натріть овочі та додайте їх в якості закуски до головних страв - вони відкриються вам у новому світлі . Ще одна порада? Не думайте про овочі як про ще одному джерелі втамування голоду. Думайте про них як про джерело текстури, кольору, аромату вашого страви - забудьте на якийсь час про те, що овочі допомагають тримати тіло у формі і є джерелом вітамінів і мінералів .
5. Остерігайтеся рідких калорій. Дослідження показали, що наш організм обробляє рідкі калорії інакше. Та й уявити важко, що в якомусь невеличкому склянці міститься 500 калорій. Так що замість карамельного фраппе замовте звичайний латте. А замість великого коктейлю - середній, з великою кількістю кубиків льоду.