Залишатися стрункою взимку - стрункість дієта схуднути харчування здоров'я.

Немає ніякого виправдання обжерливості. Давайте залишатися стрункими з нашими гарячими радами.
За вікном стає все холодніше - і так легко для заспокоєння душі протягнути руку до апетитної пасти з соусом або жирного жаркого. Пропонуємо вам декілька способів залишатися у формі навіть найбільш суворою зимою.
Дуже важливо дотримуватися живильної дієти і при цьому уникати типових для холодної пори року продуктів.
Саме час навантажувати свій шлунок овочами, такими, як молода морква, цибуля-порей, гарбуз, часник, зелень, буряк, брокколі та іншими. Вони впродовж всієї зими будуть забезпечувати вас необхідними вітамінами і мінералами для міцного імунітету і відмінного здоров'я.
Якщо ви думаєте, що взимку немає хороших фруктів і овочів, то даремно. Існує величезна кількість марок, які забезпечують нас гарними продуктами.
Зима - ідеальний час, щоб отримувати максимальну користь від цих продуктів без побоювання набрати зайву вагу.
5 рад тримати себе у формі в зимові холодні дні :
1. Більше пийте
Взимку ми проводимо більше часу в приміщеннях, де піддаємося впливу приладів клімат-контролю. Зневоднення може стати причиною втоми. Дуже легко сплутати відчуття спраги з почуттям голоду, а це призводить до непотрібного нашому організму споживання зайвих калорій. Завжди прагніть носити з собою маленьку пляшечку з водою, і випивати не менше восьми склянок на день.



2. Не забувайте про тренування
Безумовно, на вулиці темно і холодно, але це не повинно стати причиною того, щоб закинути тренування. Регулярні вправи не тільки зберігають ваша вага в нормі, але і є джерелом гарного настрою. Якщо у вас немає постійного абонемента в тренажерний зал, завжди можна сходити в басейн або просто прогулятися по вулиці. Тільки подумайте, як добре ви будете виглядати, коли знову настане літо.
3. Остерігайтеся гарячих напоїв
Немає нічого краще вершкової кави або гарячого шоколаду холодним зимовим ранком, але все це вже дуже калорійне. У крайньому випадку, вибирайте маленькі порції (220 мл) і замінюйте вершки знежиреним молоком. Ще одна альтернатива - чорний або зелений чай. Чай багатий антиоксидантами і майже не містить калорій.
4. Не переїдайте
Коли погода холодна, а спосіб життя стає більш нерухомим, дуже легко набрати зайві кілограми. Щоб уникнути переїдання в кінці дня, почніть ранок збалансованим сніданком, з великим вмістом волокна, наприклад кашею з грушею.
5. Боріться з втомою
Зима може увігнати вас в стан апатії. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, принаймні, на день дві і п'ять порцій відповідно. Фрукти і овочі низькокалорійні, багаті антиоксидантами, вітамінами і мінералами, що забезпечить вам і струнку фігуру, і міцне здоров'я.