Уявна користь - схуднути харчування здоров'я.

Що сталося б, якби 10000 людей, що сидять на дієті, харчувалися тільки здоровими продуктами. По більшій мірі - нічого, якщо це - ті продукти, які потрапили до нашого списку. Ми розповімо вам, як харчуватися правильно і при цьому втрачати вагу.
Хліб
Дослідження, та й життєвий досвід, показали, що дуже просто з'їсти велику кількість хліба за один прийом. Якщо ви жити не можете без бутербродів, то обмежтеся лише парою скибочок хліба за день.
Замість цього урізноманітнити білковий раціон можна макаронами (пастою) з твердих сортів борошна, диким рисом або кускус.
Солодкий фруктовий йогурт
Коли дослідники попросили людей почати харчуватися здоровою їжею (на кшталт зерна, овочів, молочних продуктів, пісного м'яса), то помітили, що люди починали налягати на нежирний йогурт з фруктами, з'їдаючи по чотири контейнери на день. Якщо ви любите йогурт, обмежтеся однієї пачкою на день.
Їжте звичайний йогурт, без наповнювачів. При бажанні фрукти можете додати самі.
Сухі сніданки
Деякі з нас люблять їсти різні пластівці та мюслі прямо з коробки.


Але так ви, як правило, з'їдаєте набагато більше, ніж, якби поклали його в тарілку, причому, самі того не помічаючи. Навіть корисні пластівці, з високим вмістом волокна, можуть різко збільшити кількість спожитих калорій, тим самим знизити можливість втрати зайвої ваги.
Їжте сухі сніданки тільки з молоком. Така комбінація природно зменшує "щільність калорій" - в 50 грамах молока з пластівцями міститься в кілька разів менше калорій, ніж у 50 грамах одних пластівців. Тобто молоко дозволяє вам залишатися задоволеними, але споживати калорій будете менше.
Білий рис
Щоб насититися, білого рису потрібно більше, ніж бурого. А все тому, що білий рис не містить волокон - харчового компонента, який відповідає за відчуття ситості. Біла паста також не містить волокон, на відміну від пасти з борошна грубого помелу.
Їжте неочищений рис. Так ви будете споживати всього на 50-60 калорій менше, проте, це принесе користь вашому здоров'ю і допоможе з боротьбі із зайвою вагою.