Чи є суші на дієті? - Суші дієта схуднути харчування здоров'я.

Чи справді суші такі хороші для нас, якщо розглядати їх як альтернативу швидкому харчуванню?
При порівнянні суші з іншими продуктами швидкого харчування, особливо з гамбургерами, смаженої курочкою і різними бутербродами , вони займають лідируючу позицію, особливо з лососем або тунцем і авокадо.
На відміну від інших продуктів fast food, які містять велику кількість шкідливих жирів і вуглеводів, суші є джерелом ненасичених жирів, одержуваних з риби та авокадо. Життєво необхідна кислота Omega 3, що міститься в жирній рибі, не може вироблятися нашим організмом, і, як відомо, сприяє поліпшенню розумової праці та фізичної активності. Вона також легко справляється із запаленнями, наприклад, артрит або колітом (запалення товстої кишки). Авокадо - джерело потужного антиоксиданту, вітаміну Е. Рис містить велику кількість заліза, але в процесі приготування і додання оцту, його корисні властивості значно зменшуються, однак, суші залишаються найкориснішою з усіх закусок, після яких ми ще протягом тривалого часу залишаємося ситими.
І не слід забувати про морських водоростях, норі, якими обертають суші.


Вони містять EPA - ненасичена жирна кислота, яка зміцнює артерії і дуже ефективна для зниження кров'яного тиску.
Якщо розглядати суші як варіант схуднення, то 100 грамів містить лише половину жирів, які ви отримаєте, споживаючи цю ж кількість fast food , тобто, вони є прекрасною альтернативою швидкому харчуванню. Але не забувайте, що основними компонентами, які є основою здорової дієти, суші вас не забезпечать. Білок, кальцій, волокна, мінерали, вітаміни, антиоксиданти містяться переважно в свіжих овочах і фруктах.
Збалансуйте вашу дієту, включаючи в неї нежирні молочні продукти, пісне м'ясо і рибу, цільнозернові продукти, горіхи, мононепредельние жири і велика кількість фруктів і овочів. Всі разом вони забезпечать вас здоровим тілом і розумом. Якщо ви їсте суші на ланч, замовте ще й нарізану моркву, селеру і бобові, щоб підвищити споживання овочів за день. На сніданок споживайте фрукти, цільнозерновий хліб, знежирене молоко або йогурт, а на ніч підвищуйте вміст білка в організмі за допомогою стейка, курки або риби і, звичайно ж, великої кількості овочів.