Боремося зі зморшками: лицьова гімнастика - зморшки гімнастика профілактика лікування.

Чи знайдеться на світі жінка, яка не бажає виглядати молодше, красивіше, привабливіше? "Навряд чи", - відповісте ви і матимете рацію. Але як часто в гонитві за вислизає молодістю ми йдемо не в тому напрямку? Не шкодуємо ні коштів, ні сил, набуваючи масу косметологічних засобів, невтомно оновлюючи гардероб. І не замислюємося про те, що свіже, бадьоре особа, частіше привертає до себе більшу увагу, буває і у жінок, старше за нас за віком. У чому ж справа? Чи є якийсь секрет, що дозволяє одним надовго уникати глибоких складок, що старять обличчя, а іншим миритися з ненависними зморшками?
Існує досить поширена думка про те, що у людей, не контролюючі свої емоції, до тридцяти років в надлишку з'являються мімічні зморшки. І їх поява в першу чергу обумовлюється рухливістю особи. Тобто, чим більш рухливими особа, тим швидше зморшки, великі і малі, приймаються борознити обличчя. Простіше кажучи, варто невідкладно звільнитися від звички морщити чоло, піднімати від подиву брови, широко сміятися, низько схиляти при читанні голову, щулити очі.
Але чи так це?
Фахівці Медичного Центру Алікор міста Москви, вважають, що для того, щоб поліпшити стан м'язів обличчя, необхідно щодня проводити спеціальну гімнастику. Адже форма обличчя, перш за все, залежить від структури лицьового скелета. Але, все ж, головна роль у формуванні тієї чи іншої форми особи належить, в першу чергу, лицьовим м'язам. Їх скорочення обумовлює не лише загальний вигляд і вираз обличчя, але і тонус шкіри. Таким чином, еластичність шкіри підтримується постійною роботою м'язів. А бездіяльність лицьових м'язів, навпаки, призводить до їх ослаблення, а спеціальні вправи лише посприяють доданню м'язам пружності. Проведення гімнастичних вправ для лицьових м'язів призведе до розвитку еластичних волокон і додасть шкірі більш свіжий вигляд. Адже зміни торкнуться і кольору шкіри, тому що скорочення і розслаблення м'язів посилює циркуляцію крові, що робить колір обличчя більш здоровим. Таким чином, постійна м'язова діяльність - одна з умов збереження еластичності шкіри. І, найголовніше, гімнастика для обличчя призводить до збільшення обсягу і пружності нижніх м'язів обличчя. Що, у свою чергу, призводить до природного розтягуванню епідермісу, в результаті чого розгладжуються зморшки на обличчі.
Власне збільшення м'язової маси і робить отриманий результат не тільки ефективним, але й більш тривалим, ніж підтяжка. Адже при проведенні підтяжки лицьові м'язи вкорочують, але не зміцнюють. Це і призводить до того, що натягнута шкіра з часом валиться знову.
Результати лицьової гімнастики
Як і в будь-якій справі, результати повністю залежать від того, скільки часу Ви витрачаєте на виконання вправ. Чверть години, приділяємо щодня лицьовій гімнастики, приведуть до того, що результат буде помітний вже через кілька тижнів. При цьому основний наголос робиться на такі групи м'язів:
? М'язи чола. Вправи, призначені для даної групи м'язів, допоможуть зменшити складки на лобі.
? М'язи століття. Вправляючи ці м'язи, Ви сприяєте позбавлення від гусячих лапок і мішків під очима.



? М'язи щік. Вправи, що проводяться для даної групи м'язів, можуть зробити більш пружною область щік і щелеп.
? М'язи рота налічують одинадцять м'язів. За допомогою вправ, що проводяться для даної групи м'язів, зменшуються складки навколо рота.
? М'язи шиї. При проведенні вправ для цих м'язів, Ви дозволяєте зміцнитися слабким м'язам шиї, позбуваєтеся в'ялості і подвійних підборідь.
Нижче наведемо приклад деяких гімнастичних вправ. Але,
перед тим, як приступити до виконання гімнастики, ретельно вимийте і витріть насухо обличчя і руки, приберіть волосся з обличчя. Звільніть шию від тугих комірців. Зніміть кільця, браслети, сережки.
Отже:
? Легкі постукування подушечками пальців по обличчю. Від перенісся плавно переходите до зовнішніх країв брів. Від середини підборіддя до області щік.
? піднімає брови вгору, як ніби ви здивовані, при цьому очі закриті. Через п'ять секунд опустіть.
? Очі відкриті. На рахунок "раз" - подивилися вправо, на рахунок "два" - вліво. Після хвилинного виконання проробити те ж саме, але дивитися - вгору, вниз.
? Вказівним і великим пальцями ретельно масажуйте вухо по краю, дійшовши до мочки, стисніть її на кілька секунд.
? Притисніть обидві долоні до обличчя. Круговими рухами повільно рухайтеся від нижньої щелепи до скронь, після - від скул до скронь.
? Середніми пальцями рук, злегка натиснувши, масажуйте особа, починаючи від внутрішнього кута очей, уздовж брів до зовнішнього кута очей.
? Сильно нахмурьтесь - стисніть очі, губи, напружте підборіддя. Через п'ять секунд розслабтеся.
? Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, а потім з силою видихніть повітря, при цьому розслабте м'язи, висолопивши язик якомога далі.
? Привідкрийте рот, нижню щелепу відведіть вправо. Закрийте рот. Після - те ж саме, але вліво.
? З силою закусіть верхню губу нижніми зубами на п'ять секунд.
? З силою надійти щоки, після втягніть у себе.
? На розслаблений лоб накласти руки і потягнути шкіру вздовж чола, а після - впоперек.
? підіжміть кінчик носа, змушуючи ніс зігнутися вниз. Затримайтеся на п'ять секунд і розслабтеся.
? Стисніть губи, не підтискаючи їх. Вказівними пальцями посувайте куточки рота пульсуючими рухами вгору - вниз.
? Протяжно промовте звук - А та О.
? позіхніть щосили.
? Нижньої губою потягніться до кінчика носа. Дістати не вдасться, але це - відмінна профілактика проти подвійного підборіддя.
Варто відзначити, що лицьову гімнастику ні в якому разі не можна проводити з несмитой косметикою. Тому що при інтенсивному виконанні вправ пори розширюються, і косметика проникає всередину, що може призвести до алергічних реакцій. А от дія живильного крему, навпаки, буде більш ефективно.
Після проведення гімнастики ретельно помийте обличчя, краще теплим настом лікарським трав.
Основне призначення лицьової гімнастики - зміцнювати ослаблений тонус м'язів, ліквідувати в'ялість шкіри, згладжувати зморшки, дозволити вам надовго залишатися молодою та привабливою.