Як скинути чотири кілограми за місяць - дієта стрункість схуднути.

Безпечна, розумна і не припускає голодування дієта.
Пам'ятайте вашу останню спробу в поспіху скинути вагу? Коли ви їли лише салати або пробували "сидіти" через день на мінеральній воді і моркві? Втрата ваги не повинна проходити в таких умовах. Ми придумали низькокалорійну дієту, яка швидко прибере зайві кілограми і залишить вас задоволеними.
Процес втрати ваги повинен проходити повз «синдрому порожній тарілки». Харчові продукти, які сприяють насиченню або надають почуття ситості, містять велику кількість волокна, води і білка, і заповнюють тарілку, не обтяжуючи при цьому ваш організм непотрібними калоріями.
Крім того, продукти, що містять волокно, воду і білок, забезпечені поживними речовинами, які роблять нашу дієту не тільки ефективною, а й реально корисною.
Наш легкий для виконання план передбачає споживання 1200 калорій на день. Але чи дійсно ви можете очікувати втрату 4 кілограмів через місяць? Дієтологи рекомендують, щоб жінки втрачали від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Однак, чим більше у вас зайвої ваги, який потрібно скинути, тим швидше він буде йти, каже Маріса Мур (Marisa Moore), представниця Американської асоціації дієтологів.
Однак пам'ятайте, що споживання менше, ніж 1,200 калорій на день , може уповільнити метаболізм, роблячи втрату ваги більш напруженою і важкою.



І обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступити до схуднення!
Вода
Н2О наповнює наш животик, і ми говоримо не тільки про ту воду, яку п'ємо. Наприклад, чашка вареної картоплі містить 135 калорій, у той час, як чашка вареної кольорової капусти - тільки 30 калорій, так що можливо споживати меншу кількість калорій, не зменшуючи кількість продуктів на вашій тарілці. Продукти з найбільшим вміст води - це свіжі фрукти, некрахмальние овочі та супи на бульонной основі.
Білок
З часів Аткінса білки пов'язують з втратою ваги. Фактично дослідники Маастрихтського університету в Голландії нещодавно виявили, що м'ясні білки посилюють почуття ситості і можуть знизити кількість спожитих калорій протягом дня. Але тарілки біфштексів і свинячих відбивних не дозволять вам влізти в купальник до потрібного часу. Прагніть до споживання пісних білків, таких, як м'ясо індички або курки без шкіри, тофу, бобові, риба і молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Волокна

Волокна продовжують відчуття ситості, також покращують роботу кишечника, запобігаючи здуття живота. Наприклад, пробуйте змішати ваш звичайний хліб зі злаками, або додавати бобові, які містять велику кількість волокон, до себе в салат.