Основи дієт. Топ 10 - дієта схуднути калорії харчування.

"Більшість з ваших улюблених продуктів можуть стати причиною зайвих кілограмів", - говорить Еліза Зіед (Elisa Zied), магістр природничих наук, представник Американської Дієтичної Асоціації. Тут наведено 10 небезпечних продуктів, які заважають дієті.
Кавові напої
Чашечка чорної кави (без цукру) не створить жодних проблем . Але кава з цукром, цільним молоком і збитими вершками може легко коштувати вам сотні калорій. Можна іноді балувати себе, але не робити з цього щоденну традицію. Але, якщо вам все-таки захотілося, замовте саму маленьку порцію, попросіть, щоб звичайне молоко вам замінили на знежирене, а замість цукру додали замінник.
Батончики мюслі
Хоч батончики мюслі і вважаються здоровою їжею, вони, як правило, не краще, ніж звичайні шоколадні цукерки. Деякі містять більше 200 калорій і можуть бути завантажені цукром. Але якщо ви не можете стриматися, принаймні, вибирайте знежирені, 30-грамові батончики, який містить цільне зерно.
Яблучне пюре
Яблучне пюре вважалося корисним продовольством . І це дійсно так, поки ви їсте натуральне, непідсолоджені яблучне пюре. Інакше, ви отримаєте величезну дозу цукру і калорій - 100 калорій в 100 грамах звичайного яблучного пюре проти 50 в 100 грамах натурального, непідсолоджені варіанту.
Майонез
У бутербродах він просто чудовий на смак, але остерігайтеся: всього одна столова ложка майонезу містить 12 грамів жиру і 110 калорій, так що використовуйте тільки чайну ложку за один прийом. А, може, ще краще? Перейдіть на знежирений або замість майонезу використовуйте хумус, який містить приблизно 30 калорій і 1.5 грамів жиру на столову ложку.



Спортивні напої (енергетики)
Якщо ви тренуєтеся більше години, то не обов'язково пити спортивний напій. Безсумнівно, на смак вони можуть бути краще ніж вода, але випивши літрову пляшку, ви стаєте багатшим на 240 калорій. Якщо вам не подобається проста вода, додайте в неї скибочки апельсина або лимона для цитрусового аромату або спробуйте "смачну" воду без цукру.
Газована вода
300 мл звичайної газованої води містити приблизно 150 калорій, не кажучи вже про цукор. Газована вода може не тільки перешкодити вашій дієті, але ви можете набрати близько п'яти кілограмів до кінця року, відповідно до проведеного вивчення. Перейдіть на дієтичну газовану воду або обмежте себе двома склянками в день.
Приправи до салату
Салат - кращий друг тих, хто сидить на дієті, правильно? Але не такий салат, який потопає в заправці. Обмежтеся однією столовою ложкою заправки - вона містить близько 50 калорій - або скористайтеся низькокалорійними альтернативами, подібно сальсе або бальзамічного оцту.
Коктейлі
Збираєте друзів у себе вдома? Розгляньте пропозицію: 250 мл джину та тоніка містять 160 калорій проти 250 мл дайкірі, в якому 430. Якщо ви знаєте, що пізніше будете пити коктейлі, то намагайтеся зменшити кількість споживаних калорій протягом дня. І дотримуйтеся одного спиртного напою, переважно склянки шампанського або вина, які містять набагато менше калорій.