Чому ми не худнемо - схуднути дієти стрункість харчування здоров'я.

Чого тільки не було випробувано з метою схуднення, а зайва вага так і стоїть на місці! Багато жінок після великої кількості безплідних спроб знайти стрункість опускають руки і перестають дотримуватися будь-які обмеження. Але чи не краще розібратися, в чому причина невдач?
Дуже важливо розуміти, що схуднення полягає не тільки у фізичному процесі, а й у правильному психологічному настрої. Як часто можна почути, що жінка худне для когось чи чогось: для чоловіка, коханого, щоб покрасуватися на вечірці в новій сукні і т.д. Але такий психологічний стан в корені не вірна. Худнувши для кого-то, ми відразу розуміємо в цій ситуації елемент жертовності, тобто підсвідомо відчуваємо утиск своїх звичок, бажань на догоду чужого естетичного задоволення. Правильніше буде худнути для себе коханої, а ще краще - подумати про те, як ви будете виглядати, продовжуючи їсти у великих кількостях смажену картоплю, хліб, майонез і гори солодощів. Уявіть собі важке, обрезкле істота, з задишкою і целюлітом, що викликає в оточуючих лише ворожість і осуд. Чи не краще стати стрункою красунею, підтягнутою і обожнюваної оточуючими чоловіками?
У прагненні схуднути ми обмежуємо кількість прийомів їжі до одного в день, а потім дивуємося, чому ж не втрачаємо вагу. Але, як правило, цей один раз випадає на вечір, коли наш метаболізм вже уповільнений і не в змозі осилити такий об'єм їжі без шкоди для фігури. Немаловажним є той факт, що, виправдовуючи себе тим самим одним разом на день, худнуть дозволяють собі з'їсти одним махом велика кількість калорійних продуктів, отримуючи, таким чином, всього за кілька хвилин майже добову норму кілокалорій. Важливо зрозуміти, що голодний шлунок - ворог стрункої фігури. Під час нападів голоду багато людей просто не в змозі контролювати кількість і якість їжі, що поглинається. Більш того, організм, "боячись" знову залишитися голодним, намагається за цей єдиний прийом їжі запасти якомога більше поживних речовин у вигляді того ж жиру. Саме тому більшість дієтологів радять їсти часто і дрібно, по 4-5 разів на день.
Часто, щоб виправдати свою лінь, інертність і слабовілля, ми списуємо зайву вагу на погану спадковість, гормональний дисбаланс в організмі після пологів або вікове уповільнення метаболізму. Насправді мова йде про зміну харчових звичок, яке сприймається в багнети нашим організмом. Але, якщо проявити силу волі і не є заборонені продукти, то вже через місяць ви помітите, що не так вже сильно вам хочеться з'їсти булочку чи морозиво , без яких ви не мислили раніше собі і дня.


А через півроку ви абсолютно спокійно будете робити правильний вибір між овочами і чіпсами або між сухофруктами і цукерками. Важливо не зірватися і стійко дотримуватися вироблених правил перший час. Адаптація організму рано чи пізно обов'язково відбудеться, і ви будете винагороджені захопленими поглядами чоловіків вам услід.
Буває, що причиною невдалого розставання із зайвими кілограмами стає банальне нетерпіння. Ми всі хочемо схуднути за місяць на енну кількість кілограмів, і, коли цього не відбувається, повертаємося до старих звичок. Потрібно зрозуміти, що організм повної людини - це великий скнара, який роками займався накопиченням. Для того, щоб розгойдати сильно уповільнений обмін речовин, необхідні воля, час і регулярність занять. Дотримання правил здорового способу життя має бути не епізодичним, а постійним. І нехай вас не засмучує стрілка вагів, завмерла на одній позначці. З часом вона обов'язково поповзе вниз, а обмін речовин стане більш інтенсивним.
Харчова залежність за силою практично дорівнює наркотичної. Як і остання, вона часто супроводжує по життю людей, в чиєму житті мало позитивних емоцій. «Смачненьке» у такому разі заповнює цей пробіл і стає єдиною радістю в суе. Дуже важливо не упустити момент і переключитися на більш корисне і здорове захоплення. Наприклад, спортом. До речі, під час занять фізкультурою теж виробляються гормони радості, так що, вибираючи спорт, ви і фігуру поліпшите, і настрій собі підійміть.
Мало хто знає, що звичайне недосипання може призвести до появи зайвої ваги. Недолік сну ускладнює контроль над апетитом, оскільки в організмі не виспався людини знижується рівень лептину - білка, що регулює апетит. Хронічний брак сну провокує появу невгамовного голоду, а також підвищує в організмі рівень гормону кортизону, що збільшує потребу в углеводистой їжі (солодощах, борошняних виробах, крупах), найбільш небезпечною для фігури. Для повноцінного відпочинку людині необхідно від 6 до 9 годин відпочинку. Побудуйте свій день таким чином, щоб подарувати собі коханій ці дорогоцінні години сну, і ваш організм порадує вас не тільки підвищеною працездатністю, але й гарною, стрункою фігурою.