Після балу - дієта відпустку відпочинок.

Задоволень влітку хочеться, як ніколи. Наш організм налаштовується на отримання приємних відчуттів: пляж, вечірки, нічні прогулянки, далекі подорожі ... В атмосфері свята ми зазвичай забуваємо про такі нудних речах, як дієта і режим дня. І ось вже бікіні соромно надіти і під очима темні кола. І навіть золотистий загар не приховує наслідків літньої безладності.
Що робити? Адже не сідає ж на строгу дієту, відпочиваючи по путівці «все включено»? Звичайно, немає. Влітку ми швидко і без особливих зусиль можемо повернутися в колишню форму. Досить лише дотримувати прості правила харчування і більше рухатися. Досить лежати на пляжі, під палючим південним сонцем. Відправляйтеся на гірську екскурсію чи просто на тривалу прогулянку. Ходьба - найприродніший і приємний спосіб схуднути. Обідаючи в ресторані, скоротіть свою порцію. Просто відокремте таку кількість їжі, яке не зашкодить фігурі і вгамує голод так, щоб з'явилося почуття легкої ситості. Навчіться вчасно зупинятися, відверніться, уявіть, скільки ще задоволень обіцяє вам сьогоднішній день, і їжа в цьому списку - далеко не на першому місці. Не відмовляйтеся від шкідливостей навідріз. За результатами останніх досліджень, дієти, що дозволяють вживати солодке, не менш ефективні, ніж найсуворіші. При цьому, вони набагато приємніше, і їх простіше дотримуватися. Якщо ви позбавляєте себе шоколаду - він стає вашою нав'язливою ідеєю. І тоді шанси «зірватися» дуже великі. Тому балуйте себе десертом раз на один-два дні. Тільки не забувайте: солодке треба їсти до 16-ї години, краще всього на полуденок, за чаєм. Вибирайте «правильні» солодощі, що містять мінімум жирів, такі як кукурудзяні пластівці, печиво з цільного зерна з додаванням вівса, джем і варення. Вживайте всі основні групи продуктів, не бійтеся вуглеводів. Дієтологи давно довели, що від гарних вуглеводів зовсім не повніють.


Вони просто затримують рідину в організмі. Їжте геркулесову кашу, макарони, зерновий хліб, квасоля, сочевиця і фрукти. Вживання цих продуктів стимулює вироблення інсуліну - гормону, що сприяє зменшенню жирів в організмі і запобігає діабет. Щоб не переїдати і забезпечувати свій організм усім самим корисним і смачним, навчитеся подумки ділити ваш денний раціон на три частини. Першу, основну частину вашої денної тарілки повинні заповнювати овочі, фрукти та зелень, другу, поменше, - «правильні» вуглеводи і, нарешті, третю - білкові продукти (яйця, сир, риба та м'ясо). Намагайтеся їсти вуглеводи в першій половині дня, легкі білкові продукти (сир, кефір) віддайте перевагу на вечерю.
А ось як бути з темними колами? Адже влітку, особливо у відпустці, так шкода витрачати час на обов'язковий 8-годинний сон. По-перше, все ж спите по можливості довше. Сон - це кращий косметолог. Якщо виспатися все ж таки не вдалося, зробіть гімнастику для очей: потріть їх, кілька разів примружтеся, погрімаснічайте. Це буде сприяти нормальному відтоку крові і лімфи. Адже синява під очима - не що інше, як порушення мікроциркуляції венозної крові. Ще один класичний спосіб позбавлення від темних кіл - компрес з міцної свіжої заваркою. Не менш дієві і контрастний компрес із настою шавлії. Чайну ложку сухого листя шавлії залийте окропом, дайте настоятися 15 хвилин, процідіть. Розділіть готовий настій на дві частини, одну з яких остудіть. Змочуйте тампон то в гарячому, то в холодному настої і поперемінно накладайте на повіки.
Влітку досить дотримувати всього кілька простих правил, щоб залишатися красивою. І навіть легка повнота і невиспанность з лишком компенсуються за рахунок емоційного заряду новими враженнями і задоволеннями.