Вегетаріанство: користь чи шкода? - Вегетаріанство дієта схуднути.

Ваша подруга з захопленням повідомляє: «Уявляєш, вирішила стати вегетаріанкою. Тиждень не їла м'яса - і вже мінус кіло без особливих зусиль ». Ви не їсте м'ясо з 16-ти років, але за ці роки не те, щоб не схудли, але набрали кілограмів п'ять ...
Знайома ситуація? Жінки люблять ділитися один з одним секретами свого чудесного схуднення, однак, найчастіше, чужі рецепти спрацьовують погано. І, завжди однаково дієту, одні щодня втрачають по кілограму, інші ж - так і залишаються при своїй вазі. Чому так відбувається?
Одна з основних причин такої ситуації, на думку лікарів і дієтологів, - в гормональних особливості людського організму. Від природи у всіх жінок домінує робота однієї з чотирьох залоз: щитоподібної , гіпофіза, яєчників або наднирників. Не будемо в цій статті вдаватися до медичних тонкощі. Скажемо тільки, що ця гормональна домінанта якраз і впливає на тип фігури, швидкість обміну речовин і навіть поведінку та психіку. У популярній літературі з дієтології прийнято ділити жінок по складанню на два типи: «груша» (вузькі плечі - округлі стегна) і «яблуко» (розвинена груди - вузькі стегна). Згідно з нашою гормональної теорії, всі жінки діляться на чотири типи : активні, тонкі, оптимальні та апетитні.
У активних жінок домінують надниркові залози. Це пані так званого американського типу: у них широкі плечі, великі груди, вузькі стегна, підтягнуті сідниці. Вони люблять займатися спортом і легко нарощують м'язи, особливо на руках і ногах. Складніше їм дається опрацювання преса. Адже якщо вони поправляються, то починають саме з області живота, так само швидко повніють руки і груди. А ось ненависне більшості жінок «галіфе» на стегнах і целюліт - це не проблеми для активних жінок. У цих дівчат зазвичай красива шкіра пружна і немає схильності до появи апельсинової кірки. Серед відомих жінок до активної типу можна віднести голлівудську актрису Різ Уізерспун («Блондинка в законі»), топ-модель Ель Макферсон, співачку Мадонну. Характер у активних дівчат непростою. Вони знаходяться в постійній напрузі і насилу розслабляються. Це справжні трудоголічкі та активістки, лідери по натурі. Тому найкращий спорт для них - йога (не даремно так улюблена активної Мадонною) або просто прогулянка на свіжому повітрі, на лоні природи. Активні дівчата люблять проводити час на пляжі і загоряти. І це теж відмінний спосіб розслабитися і на якийсь час забути про проблеми. Розслаблення активісткам необхідно поєднувати з рухливими видами спорту, що тренують витривалість, такими як біг, стрибки, лижі. Ідеально підходить і плавання. Такі навантаження «подсушат» м'язи, зроблять тіло гнучким і струнким. Жінкам цього типу протипоказані заняття в залі на тренажерах і з важкими гантелями. Справа в тому, що активістки швидко нарощують м'язи, набуваючи нежіночно потужний силует.
Активні дами люблять поїсти, віддаючи перевагу ситної їжі: м'яса, соління і маринади, люблять пропустити стаканчик вина за вечерею. Однак, дієтологи радять активісткам уникати цих продуктів. Краще виключити зі свого меню яловичину, свинину, солодощі, вершкове масло, сметану, вершки і алкоголь. Їжте більше овочів, фруктів, на обід - рибу, курку або морепродукти (у поєднанні з овочами), на вечерю - нежирний сир і кефір.
У тонких жінок домінуючим є гіпофіз. Цей тип викликає заздрість інших жінок. Вони виглядають стрункими від природи, ефектна витонченість дається їм легко. Це дівчата так званого модельного типу: вузькі в кістки, з гармонійними пропорціями, з однаково широкими плечима і стегнами, невеликими округлими сідницями. Однак талію тонких жінок не можна назвати осикою, вона слабо виражена. Серед відомих жінок до цього типу відносяться модель Кейт Мосс, актриса Гвінет Пелтроу.


За характером тонкі дівчата - повна протилежність активісток. Вони замкнуті, занурені у свої переживання. Їм важко змусити себе регулярно займатися спортом і приділяти достатню увагу своїй зовнішності. Та їм зовсім і не потрібно виснажувати себе тренуваннями. Достатньо пару разів на тиждень виконувати нескладний силовий комплекс вправ. Це додасть м'язам красиву рельєфність і сформує талію. А от бігати, стрибати і боротися із зайвими кілограмами таким дівчатам частіше за все не потрібно. Природа достатньо про них подбала - вони довго виглядають худими. Єдина серйозна проблема тонких дівчат - набряки. Зайва рідина швидко накопичується під їх шкірою. Причина тому - слабка лімфосістема. Тому тонким жінкам треба щодня включати в раціон трав'яні чаї, що володіють сечогінним ефектом. Слід обмежити вуглеводну і солону їжу - вона сприяє затримці рідини в організмі. Віддавайте перевагу білковим і овочевих страв. А ось випічку, солодкі фрукти та оселедці краще "залишити ворогові».
Третій жіночий тип - оптимальні - з домінуючою щитовидною залозою. У них витончена груди, тонкі руки і ноги, висока яскраво виражена талія й стрункі округлі сідниці. В ідеальному вигляді - це класичні пропорції - 90 - 60 - 90. Оптимальна фігура нагадує пісочний годинник. Такі Моніка Беллучі, Сінді Кроуффорд, Ніколь Кідман. Якщо оптимальна жінка поправляється, вона все одно зберігає хвилюючі жіночні пропорції - руки й ноги залишаються тонкими, талія продовжує проглядатися. У першу чергу жир накопичується в області сідниць і живота. При надлишковій вазі може з'явитися невеликий целюліт. За характером оптимальні дівчата оптимістки і фантазерки, вони люблять спілкування, їх називають заводієм і душею компанії. Жіночні манери і легка витончена хода - все це дається їм від природи. Більшість чоловіків небайдужі саме до цього жіночим типом. Тим не менш, цим счістлівіцам необхідно постійно стежити за собою. Харчуватися переважно зеленими овочами (салат, капуста, зелень), нежирним м'ясом і сиром, включаючи в щоденний раціон достатню кількість оливкової олії.
Кращий спорт для оптимального типу - той, що веселіше. Їм подобаються всі види танців і аеробіка. Такі активні навантаження поліпшать кровообіг і допоможуть справитися з частими змінами настрою, притаманними цим дівчатам.
І, нарешті, останній четвертий тип - апетитні . У цих жінок домінують яєчники. Апетитні відносяться до класичного жіночим типом - з вузькими плечима, великими грудьми і вираженими округлими сідницями. Вони легко набирають вагу в стегнах, мають схильність до целюліту. До цього типу можна віднести Дженніфер Лопес, Шакіру, Бьонс. Апетитні дівчата - це класичні жінки: турботливі, емоційні, вразливі, часто вітряні та інфантильні.
Апетитні дами завжди ризикують набрати вагу, стрункість дається їм складніше, ніж жінкам інших типів. Однак, навіть располнев, вони не втрачають жіночних обрисів і продовжують хвилювати чоловіків.
Щоб завжди залишатися у формі, апетитним дівчатам треба налягати на фрукти і овочі. Причому, перші їм навіть корисніше. Дієти на основі яблук - це ваш варіант. Також корисні пісне м'ясо і боби: сочевиця, квасоля, горох. А ось про здобної випічці і жирних солодощах доведеться забути, шоколад повинен бути під забороною.
І, звичайно, без регулярних тренувань апетитним дівчатам не обійтися. Підійдуть будь-які тренування на витривалість, такі як біг і стрибки. Корисні заняття з обтяженнями. І, що цікаво, всі вправи краще проводити стоячи на ногах. Так, наприклад, плавання відчутного результат не принесе.