Як часто ми повинні харчуватися? Частина 1 - дієта схуднути харчування.

Як часто ми повинні харчуватися - гаряче обговорюване питання серед експертів втрати ваги. Які існують варіанти для справжніх жінок?
Американці пропагують ідею про те, що постійне прийняття їжі може запобігти падінню рівня цукру в крові - тим самим сприяє втраті ваги (тоді чому 3-годинна Дієта є хітом списку бестселерів?). Однак, в даний час деякі експерти говорять, що три прийоми їжі на день, або навіть один, можуть працювати так само. Ми попросили трьох жінок поспостерігати, як 3 абсолютно різних варіанти прийому їжі впливають на їх тіла і на їх самопочуття.
Прийом їжі 6 разів на день
Сніданок: одне яйце, половина сухої англійської гарячої здоби, маленька склянка фруктового соку, дві пігулки omega-3
Трьома годинами пізніше: шість зерен мигдалю або частину фрукта
Ланч: листя зеленого салату, заправлені оливковою олією (стільки, скільки захочеться) і півчашки тофу, 2 чашечки овочів, 1 столова ложка насіння соняшнику, два шматки пирога з рисом або міні лаваш, частина фрукта
Трьома годинами пізніше - частину фрукта
Обід: 30 гр. лосося, півчашки кускуса, 1 чашка розпареного брокколі
Трьома годинами пізніше - 12 заморожених виноградинок
Дієта: 3-годинна Дієта Джорджа Круїзу (Jorge Cruise)
Теорія: якщо Ви не їсте кожні три години, ваш організм почне розщеплювати ваші м'язи, а метаболізм буде сповільнюватися, говорить Круїз. Якщо перерва між прийомами їжі і легкими перекусами досить великий, цукор в крові різко падає, в результаті чого активізується почуття голоду, тяга до їжі, і виникає втома. Щоб підвищити метаболізм і придушити апетит, кожний прийом їжі повинен містити овочі, жири і білки.
Випробувач - Марні Хоррес, 35, консультант
За один місяць вона втратила 2,3 кг.
Зазвичай, їдучи з дому, я хапала кави, пропускаючи сніданок. Коли добиралася до роботи, шлунок був уже наповнений. Години до 11 ранку голод давав про себе знати. Навіть під час прийому їжі я не могла ні про що думати, крім їжі.


Так я могла пропустити обід.
Я думала, що для мене не було нічого легше цієї дієти. Але виявилося, що ні. Потрібно все чітко розпланувати, щоб кожні 3 години "у твоєму полі зору" були правильні харчові продукти. Коли ви їсте, ви повинні чітко контролювати кількість білків, жирів і вуглеводів - а це дійсно складно! Також, коли ви їсте кожні 3 години, ви повинні контролювати розмір порцій: якщо я хочу виноград - можу з'їсти тільки 12 ягід; якщо я хочу мигдаль - тільки 6 зерен. Я ненавиджу відміряти продукти! Це вимагає підготовки, а необхідність готувати легкі перекуски перед роботою дуже стомлює. Спочатку я голодувала між ранковим перекусом і ланчем. Але до кінця другого тижня голод зник, і я помітила, що вже не так зацікавлена ??в обіді, але їла його так чи інакше, тому що харчуватися потрібно було кожні 3 години.
До того часу я втратила кілька кілограмів, і раптово у мене з'явилася більша кількість енергії, ніж раніше. Я ніколи не відчувала такої легкості. І я ніколи раніше не відчувала потреби виходити і бігати підтюпцем, але на цьому тижні зробила це двічі. Я люблю спалювати енергію.
З іншого боку, здавалося неможливим сидіти на цій дієті, і мені не подобався той факт, що моїм життям як би управляв продовольство. Було дуже важко по вихідних і коли ми збиралися з друзями. Кожен день доводилося рано вставати, щоб поснідати і не порушувати режим. Якось ми поїхали відпочити з друзями. На зворотному шляху я купила пакетик арахісу. Але, так як дієта дозволяє з'їсти тільки 20 штук, мій друг вручав мені їх по одній під час того, як я вела автомобіль.
До кінця місяця я вже чітко знала, що і коли можна їсти. Плюс - я втратила 2,3 кг, і мій організм був схожий на механізм: якщо ви годуєте його добре і даєте те, що потрібно, - одразу відчуваєте себе дуже комфортно. Однак, я не думаю, що зможу дотримуватися цієї дієти завжди. Я не можу жити і харчуватися за такими суворими правилами.